¿Cómo perder peso durante la lactancia materna?

Con la lactancia materna no todas adelgazan. Yo empecé a engordar dos meses después del parto. Comencé a perder peso cuando dejé la lactancia, pero aún me quedan los últimos 5 kilos, cuesta mucho perderlos.

¡A mí me pasa lo mismo! Acabo de dar a luz hace dos meses. También es mi segundo parto. ¡No consigo perder los 6 kilos de ninguna manera! Después del primer parto, recuperé mi figura en un mes.

Bueno, quién sabe, salí de la maternidad con 12 kilos de más, en un año se fueron solos, andaba siempre en movimiento, comía a la carrera. Cada vez que le daba de comer al niño, me entraba hambre, parece que me lo quitaba todo. No hice dieta, el niño también necesita comer vitaminas, ¿de dónde van a salir si solo comes alforfón? Mi consejo: espera un poco, deja que el cuerpo se acostumbre a tu nueva situación.

Hasta los seis meses del bebé no me pesé, y luego resultó que tenía 42 kilos. Antes del embarazo pesaba 49, y había ganado 8. El bebé es una carga tan grande, tanto física como emocionalmente, que sinceramente no sé cómo no he quedado en los huesos. Le daba el pecho a demanda, y desde que tuve el retraso no he tenido mucho apetito, como 5-7 veces al día unos 100 gramos cada vez.

Por cierto, no todas las personas pierden peso durante la lactancia materna.

++++++++++ De hecho, la mayoría, por el contrario, aumenta de peso durante ese periodo, y bastante. Porque, sencillamente, la mayoría produce poca leche con una "alimentación saludable". Básicamente, hay que comer mucho para mantener la lactancia. Hay excepciones, donde genéticamente la producción de leche es muy alta, el metabolismo es rápido y la constitución es asténica. Sí, esas personas sí pierden peso.

Hay que renunciar a la ayuda externa (abuelas, abuelos, marido). Cuando di a luz a mi hija mayor, me las arreglé sola todo el día. Mi marido estaba en el trabajo, sin prestar ninguna ayuda. A los dos meses, estaba delgada y ágil, como si no hubiera dado a luz.

Yo nunca he sido delgada antes (157 cm/49 kg), así que mi metabolismo es normal. Cuando daba el pecho, tenía brotes de mis dolencias, a veces pasaba días sin comer, pero aún así tenía leche; lo principal es beber líquidos. Con trigo sarraceno y carne no se engorda y, además, se produce mucha leche, dicho sea de paso sobre la alimentación adecuada.

No me critiquen por mi consejo. Solo compartiré mi experiencia personal. Después del parto pesaba 52 kg. Con la lactancia materna, en unos meses engordé hasta 59 kg (para mí es mucho). Precisamente porque no tenía ayuda en absoluto, los familiares lejos, mi marido trabajando de mañana a noche. El bebé era inquieto, no me dejaba hacer nada. El estrés lo compensaba comiendo mucho. Pero no podía ser de otra manera, ya que era muy difícil. Cuando dejé la lactancia materna a los 11 meses, ya pesaba alrededor de 57 kg. Luego poco a poco, un kilo al mes. Ahora 49 kg. Así que, autora, si ahora estás pasando por lo mismo, simplemente olvídalo por un tiempo. Ya tienes un montón de estrés, no te añadas más. Seguro que adelgazarás cuando las cosas se alivien.

Sí, no todas las personas pierden peso durante la lactancia. Yo empecé a adelgazar solo cuando dejé de amamantar, y amamanté hasta los 2 años. Tú llevas muy poco tiempo, no te agobies, intenta dormir y descansar lo más posible.

Perdí peso rápidamente. El niño es inquieto, ni niñeras ni abuelas, no tengo a nadie que me ayude. Quinto piso SIN ASCENSOR))) subía y bajaba el cochecito dos y hasta tres veces al día, al supermercado, al centro de salud y al consultorio. Fregar el piso de la casa, preparar la comida... Ni siquiera tenía tiempo para comer yo misma, así que, a los seis meses, ya pesaba menos que antes del embarazo.

Ay, y yo con el estrés, al contrario, pierdo el apetito por completo...:(

Los paseos activos y el empujar el carrito fueron lo que me salvaron en su momento. Ahora no es el momento para las dietas.

De ninguna manera, Autora, ¡no pierda peso intencionadamente! Durante la lactancia está contraindicado. Si quiere asegurar la salud de su bebé para toda la vida, y para usted misma, en consecuencia, menos problemas con un niño que siempre está enfermo, aguante. ¡Es solo un año y poco más! Está terminantemente prohibido hacer dietas específicas durante la lactancia. Pero simplemente alimentarse correctamente y no abusar de lo graso y lo harinoso, eso sí se puede. Tampoco hace falta hacer deportes, gimnasias ni ningún tipo de esfuerzo físico adicional, todos los "desechos del organismo" que se liberan en esos casos pasan a la leche. Observe a los animales, cómo se comportan durante este período. Ellos tienen los instintos de supervivencia y de preservación de la cría más desarrollados que los humanos. Aprenda de ellos, al menos durante este tiempo. Luego, cuando se le acabe la leche, ¡ya adelgazará mil veces! :)

Después del segundo parto, prácticamente todas las mujeres tienen dificultades para perder peso.

Hay que hacer deporte siempre. Es la clave para un bienestar normal. Simplemente, durante la lactancia materna no debe ser un deporte muy agotador - pilates, yoga, aquagym, natación.

Perdí 30 kg en tres meses mientras daba el pecho. Por la mañana, avena con leche y mantequilla, una porción grande. Así tendrás mucha leche para el bebé. ¡¡¡Pero sin sal!!! Se puede añadir miel. Para el almuerzo, un trozo de carne magra, 300-400 g, sin sal ni especias. Además, al día me permitía 2 plátanos, 1 manzana verde y un trozo de pan integral. Con esta alimentación, perderás peso rápidamente y el bebé recibirá todo lo necesario. Y olvídate de los sándwiches con queso.

Perdí 30 kg en tres meses mientras daba el pecho. Por la mañana, avena con leche y mantequilla, una porción grande. Le dará mucha leche al bebé. ¡¡¡Pero sin sal!!! Se puede añadir miel. Para el almuerzo, un trozo de carne magra de 300-400 g, sin sal ni especias. Además, al día me permitía 2 plátanos, 1 manzana verde y un trozo de pan integral. Con esta alimentación, perderás peso rápidamente y el bebé recibirá todo lo necesario. Y olvídate de los sándwiches con queso.

Perdí 30 kg en tres meses durante la lactancia. Por la mañana, avena con leche y mantequilla, una porción grande. Le dará mucha leche al bebé. ¡¡¡Pero sin sal!!! Se puede añadir miel. Almuerzo: un trozo de carne de buena calidad, 300-400 g, sin sal ni especias. Además, al día me permitía 2 plátanos, 1 manzana verde y un trozo de pan integral. Con esta alimentación, perderás peso rápidamente y el bebé recibirá todo lo necesario. Y olvídate de los sándwiches con queso.

Perdí 30 kg en tres meses mientras daba el pecho. Por la mañana, avena con leche y mantequilla, una porción grande. Le dará mucha leche al bebé. ¡¡¡Pero sin sal!!! Se puede añadir miel. Para el almuerzo, un trozo de carne de buena calidad, 300-400 g, sin sal ni especias. Además, al día me permitía 2 plátanos, 1 manzana verde y un trozo de pan integral. Con esta alimentación, perderás peso rápidamente y el bebé recibirá todo lo necesario. Y olvídate de los sándwiches con queso.

Perdí 30 kg en tres meses durante la lactancia. Por la mañana, avena con leche y mantequilla, una ración grande. Proporcionará mucha leche para el bebé. ¡¡¡Pero sin sal!!! Se puede añadir miel. Para el almuerzo, un trozo de carne de buena calidad, 300-400 gr, sin sal ni especias. Además, al día me permitía 2 plátanos, 1 manzana verde y un trozo de pan integral. Con esta alimentación, perderás peso rápidamente y el bebé recibirá todo lo necesario. Y olvídate de los sándwiches con queso.

Perdí 30 kg en tres meses durante la lactancia. Por la mañana, avena con leche y mantequilla, una ración grande. Proporcionará mucha leche para el bebé. ¡¡¡Pero sin sal!!! Se puede añadir miel. Para el almuerzo, un trozo de carne de buena calidad, 300-400 gr, sin sal ni especias. Además, al día me permitía 2 plátanos, 1 manzana verde y un trozo de pan integral. Con esta alimentación, perderás peso rápidamente y el bebé recibirá todo lo necesario. Y olvídate de los sándwiches con queso.

Perdí 30 kg en tres meses durante la lactancia. Por la mañana, avena con leche y mantequilla, una ración grande. Proporcionará mucha leche para el bebé. ¡¡¡Pero sin sal!!! Se puede añadir miel. Para el almuerzo, un trozo de carne de buena calidad -300-400 gr, sin sal ni especias. Además, al día me permitía 2 plátanos, 1 manzana verde y un trozo de pan integral. Con esta alimentación, perderás peso rápidamente y el bebé recibirá todo lo necesario. Y olvídate de los sándwiches con queso.

¡También tomaba vitaminas prenatales!

El bebé tiene 7 meses. He ganado 11 kilos de más y no puedo perder peso, ayúdenme.

Yo también hago todo sola, nadie me ayuda, y sigo con los kilos de más, y no pocos (((((

Oh, qué agradable es leer tu comentario. Situación muy similar: también empecé a hacer ejercicio y trato de limitarme con la comida. En vano. Unos 6-7 kilos de más. Mi hijo tiene casi 11 meses. Esperaremos)) pero de todos modos gracias. ¡¡Hay esperanza!!

Durante la lactancia he engordado 12 kg (mi bebé tiene ahora 11 meses). Además, durante el embarazo aumenté 10 kg. En total, 22 kg 😖😖😖 Ahora me siento muy mal. Cuando dejaba de comer, la leche desaparecía (((( Mido 172 cm, peso ahora 87 kg, antes pesaba 65 kg.

Hace dos meses que di a luz, durante el embarazo gané 20 kilos de más, 10 se han ido pero los otros 10 no se mueven, con una altura de 1,65 m peso 73 kg. No sé qué hacer.

Antes del embarazo medía 172 cm y pesaba 57 kg. Durante el embarazo aumenté 23 kg. Después de dar a luz, solo perdí 10 kg y ahí se quedó. Ahora mi bebé tiene un año y sigue con lactancia materna exclusiva. Si paso todo el día sin comer, por la noche apenas tengo leche. Pero con un peso de 70 kg, me siento muy mal física y emocionalmente, no sé qué hacer(((

Durante mi primer embarazo y después no gané nada de peso, estaba hecha un fideo. En el segundo embarazo tampoco aumenté, pero con la lactancia me hinché como un globo, y encima nadie me ayuda con los niños. Sueño con adelgazar, pero hasta que no termine la lactancia no lo haré, porque solo sé perder peso de forma radical.

Durante mi segundo embarazo, gané 21 kilos, y en el primer mes después del parto perdí 15 kilos. El resto no se va, así que voy a seguir una alimentación saludable.

Quería contar mi historia. Con una altura de 1.64, antes de casarme pesaba 52-55 kg. Me casé, quedé embarazada inmediatamente y ahí empezó todo. Comía como un hipopótamo, y al llegar al hospital de parto, en plenas contracciones, la báscula marcó 84.800. Vaya... Di a luz rápido, sin desgarros y sin sufrir mucho tiempo. Afortunadamente olvidé el dolor del parto, volví a casa con 3.160 gramos en brazos, envuelto en una manta, y 76 kg en mí. A los 5 días, 75 kg. A los 7 días, 73. Y ahí se quedó la báscula en 73, y así pasaron 2 meses, hasta que me di cuenta de que esto no podía seguir así. Revisé mi alimentación, eliminé un kilo de galletas con 2 litros de té con nata. Sí, sí, leíste bien, exactamente eso: un kilo de galletas y té con leche, que solíamos comer y beber a todas horas. Resultado en una semana: -5 kg. En la báscula, 68. Se mantuvieron así otros 2 meses. Luego decidí eliminar la pasta y todas las porquerías, excepto la comida saludable, reduje las porciones, empecé a comer más a menudo y a apuntar mi dieta. Empecé a hacer los ejercicios de Jillian Michaels [30 Day Shred]. A salir a pasear con mi hijo al menos una hora al día. Y a subir y bajar 5 pisos por las escaleras, 5 veces al día, y todo esto a diario. Sí, también soy humana y me doy algún respiro. A veces dura 1-3 días. Pero luego, de nuevo hacia adelante. Y ¡tachán! En un mes, bajé a 60 kg. Pero los últimos 5 kg no se van de ninguna manera. El peso por ahora se ha estancado. Ahora estoy pensando en añadir un día de ayuno. Por cierto, chicas, con la leche materna todo va bien. Mi hijo solo toma lactancia materna. Tenemos 5 meses. Ni siquiera bebe agua. Pesa 8 kg y mide 69 cm, para 5 meses está muy bien (toco madera), pero aún queda. Bebo agua, 2-4 litros. Y tomo té negro, a veces como mucho pan, pero esos días simplemente no adelgazo. Además, de 68 a 63 kg me ayudó a perder la dieta de Bormental. Veía sus programas y comía como ellos. Pero solo aguanté 3-4 días. Resultado: unos cuantos kg menos. Sí, se adelgaza bien con ella, pero casi me muero. Por eso decidí ir despacio pero seguro.

Antes del embarazo pesaba 52 kg con una altura de 1.60, cuando me quedé embarazada empecé a comer más y gané 11 kg. Después de dar a luz, en dos semanas perdí 13 kg, y tras dos meses empecé a comer de todo y ahora peso entre 54-55 kg. Quiero adelgazar, pero hasta que no termine la lactancia materna no haré ninguna dieta...

Antes del embarazo pesaba entre 54-56 kg (con una altura de 162 cm), y al final del embarazo llegué a 80 kg. Después del parto, no me pesé durante tres semanas (estuve en el hospital con el bebé), cuando lo hice, pesaba 65 kg, y al mes y medio, 60 kg.

No me privé de nada, comía avellanas y nueces a montones, tés y demás. Es que cuando no tienes a nadie que te ayude, no sabes ni cómo sentarte a comer; hubo veces que comía solo una vez al día, pero lo hacía con mucho gusto y me llenaba bien. Además, con la lactancia materna.

Creo que es cuestión de hormonas; a algunas con la lactancia se les va el peso, a otras les pasa lo contrario. Si eras delgada antes del parto y das el pecho junto con algo de ejercicio, el peso se irá por sí solo. Alimenta a tu bebé tranquilamente, ¡eso es lo más importante ahora!

Ay, chicas 😑, yo tengo el mismo problema((. Durante el embarazo subí 17 kg 😬, con una altura de 172 pesaba 65 kg antes del embarazo, después del parto solo he perdido 8 😶. Ahora peso 74 kg y a mí misma me parezco delgada sin barriga 😇, pero no he podido entrar en mis vaqueros de antes. Como gachas, sopas y ceno no más tarde de las 6-7. El niño es caprichoso y como con él a la carrera, pero debido a problemas con la lactancia tengo que tomar té con leche condensada 😐 unas 15 veces al día... Me gustaría recuperar mi figura anterior sin perjudicar al pequeñín 😓.

"Hay que prescindir de la ayuda externa (abuelas, abuelos, marido). Cuando di a luz a mi hija mayor, me las arreglé sola todo el día. Mi marido estaba en el trabajo, sin prestar ninguna ayuda. A los dos meses, estaba delgada y ligera, como si no hubiera dado a luz."

Yo di a luz hace dos meses y medio. Tampoco tengo ayuda alguna, mi marido siempre está en el trabajo y además tengo a mi hija mayor, pero de momento ni se vislumbra la pérdida de peso.

Durante el embarazo, aumenté 25 kg; antes del embarazo pesaba 61 kg con una altura de 1,60 m. Ahora peso 65 kg, he perdido 20 kg y quiero perder otros 5 kg. Estoy amamantando, como de todo pero en pequeñas cantidades y no como después de las 6 de la tarde. El peso baja muy lentamente, pierdo alrededor de 1 kg al mes. ¿Cómo puedo perderlo más rápido? ¿Alguien puede sugerirme qué dieta puedo seguir durante la lactancia? Quiero perder 5 kg en 2 semanas.

Antes del embarazo pesaba 56 kg con una altura de 173 cm y gané 16 kg. Ahora mi bebé tiene 8 meses y peso 54 kg. Un mes después del parto empecé a ir al gimnasio y recuperé mi forma física con bastante rapidez. En mi caso, los entrenamientos no afectaron en absoluto a la lactancia materna. Además, durante los primeros meses mi hijo tuvo cólicos constantes y todo tipo de erupciones, así que prácticamente tuve que alimentarme solo de trigo sarraceno y calabacín... y como caprichos, requesón con plátano y manzanas asadas☺. Ahora como de todo, siguiendo las normas de una alimentación saludable. También como dulces, preferiblemente caseros y en la primera mitad del día, claro) y entreno 3-4 veces por semana.

Tenga en cuenta que al perder peso se liberan toxinas. Estas quedan atrapadas en la grasa para no dañar el organismo. Por eso, cuando se pierde peso, también se suele desintoxicar el cuerpo. Y es por ello que no se debe adelgazar durante la lactancia. Todas esas toxinas pasarán estupendamente a la leche y, con ella, a su bebé.
Aguante un año y lleve mientras tanto un estilo de vida saludable. Después podrá perder el peso con tranquilidad. Más vale esperar un año que sufrir toda la vida con un hijo enfermo.

¿Y qué vitaminas?

¿Y qué vitaminas?

¿Y qué vitaminas?

Nací hace dos meses, durante el embarazo subí 25 kilos, ya he perdido 18. Intento comer a menudo en pequeñas porciones, principalmente verduras y alimentos proteicos, aunque a veces me permito algo de bollería. Con la lactancia no se pueden comer cosas poco saludables, pero hago ejercicio porque sin él nunca conseguiría adelgazar. En resumen, me quedan por perder 7 kilos y creo que podré lograrlo en un mes o mes y medio.

Antes del embarazo pesaba 63 kg con una altura de 170 cm. Durante el embarazo solo aumenté 6 kg. Mi hija nació pesando 3800 gramos. Ahora como más, con más frecuencia y más calorías que durante el embarazo: gachas de avena con leche, sopa de pollo, lácteos sin restricciones, queso, pan de salvado, galletas de avena... Quiero amamantar al menos hasta el año. Bebo mucho té verde con leche. Ahora peso 65 kg. ¡Perderé peso, pero solo cuando termine de amamantar al bebé!!!

¡Buenas tardes! Perder peso durante la lactancia materna no es fácil, lo principal es no hacerle daño al bebé. Asegúrate de consultar con tu pediatra. A mí me ayudó mucho una dieta personalizada: en un mes perdí 8 kg, luego otros 5 y volví a mi peso anterior al embarazo. Echa un vistazo al creador de dietas en esta web: http://vsediet.ru/
¡Mucha suerte!

Durante mi embarazo, gané 7 kg. Pesaba 63 y pasé a 70. Al salir del hospital, pesaba 60 kg. Amamanto, por la mañana siempre como cereales con leche (cebada, maíz, avena), y durante el día tomo kéfir, queso fresco desnatado, leche fermentada, ryazhenka, queso, manzanas verdes. No como pan en absoluto, ni galletas ni té con leche condensada. No es que me limite, es que simplemente no me apetece. ¡Y tampoco tengo mucho tiempo para comer! ¡Tengo que cocinar, lavar la ropa y salir a pasear dos veces! ¿Cuándo voy a tener tiempo para comidas de tres platos? Tomo vitaminas para madres lactantes.

Segundo embarazo: antes del embarazo pesaba 51 kg, gané 9 kg, después del parto, a los 10 días volví a 51 kg. Pero cuando el bebé cumplió 3 meses, pensé que no tenía suficiente leche, ¡y en 2 meses gané 5 kg! Para mí es demasiado, y sigo comiendo y comiendo, es un hábito, y si un día intento estar a base de kéfir, al día siguiente como aún más :( y si el niño duerme mal por la noche, también "como" el estrés :( tampoco tengo a nadie que me ayude, no tengo familiares cerca, pero sigo ganando peso :(((( Espero poder mantener la lactancia materna y no convertirme en un elefante. Aunque los kilos de más me deprimen ;)