¿Cómo bajar de peso durante la lactancia?

No todas las personas pierden peso durante la lactancia. Yo empecé a aumentar de peso dos meses después del parto. Comencé a adelgazar cuando dejé de amamantar, pero aún me quedan por perder los últimos 5 kilos, y cuesta mucho eliminarlos.

¡A mí me pasa lo mismo! Acabo de dar a luz hace dos meses. También es mi segundo parto. ¡No logro bajar esos 6 kilos! Después del primer parto, recuperé mi figura en un mes.

Bueno, quién sabe, salí de la maternidad con 12 kilos de más, en un año se fueron solos, andaba de un lado a otro, comía lo que podía. Cada vez que le daba de comer al bebé, me daba hambre, parece que me quitaba todo. No hice dieta, el bebé también necesita comer vitaminas, ¿de dónde van a venir si solo comes trigo sarraceno? Mi consejo: espera un poco, deja que tu cuerpo se acostumbre a tu nueva condición.

Hasta los seis meses del bebé, no me pesé, y luego resultó que tenía 42 kg. Antes del embarazo pesaba 49, y había ganado 8. El bebé es una carga tan grande, tanto física como emocionalmente, que sinceramente no sé cómo no he adelgazado más. Lo amamantaba a demanda, y desde que tuve el retraso, no he tenido mucho apetito; como de 5 a 7 veces al día, alrededor de 100 gramos cada vez.

Por cierto, no todas las personas bajan de peso durante la lactancia.

++++++++++ De hecho, la mayoría, por el contrario, aumenta de peso durante ese tiempo, y bastante. Porque, sencillamente, la mayoría produce poca leche con una "alimentación saludable". Básicamente, tienen que comer mucho para mantener la lactancia. Hay excepciones, donde genéticamente la producción de leche es muy alta, el metabolismo es rápido y la constitución es asténica. Sí, esas personas sí bajan de peso.

hay que renunciar a la ayuda externa (abuelas, abuelos, esposo). cuando di a luz a mi hija mayor, me las arreglé sola todo el día. mi esposo estaba en el trabajo, sin ayuda de él. a los dos meses estaba delgada y ágil, como si no hubiera dado a luz.

Yo nunca he sido delgada antes (157 cm/49 kg), así que mi metabolismo es normal. Cuando amamantaba, tenía brotes de mis enfermedades, a veces pasaba días sin comer, pero aún así tenía leche; lo principal es mantenerse hidratada. Con una dieta de alforfón y carne, no engordas y además produces mucha leche, dicho sea de paso sobre la alimentación adecuada.

No me critiquen por mi consejo. Solo compartiré mi experiencia personal. Después del parto pesaba 52 kg. Durante la lactancia, en unos meses subí a 59 kg (para mí eso es mucho). Fue precisamente porque no tenía ayuda en absoluto: familiares lejos, mi esposo trabajando de la mañana a la noche. El bebé era inquieto, no me dejaba hacer nada. El estrés lo compensaba comiendo mucho. Pero no podía ser de otra manera, porque era muy difícil. Cuando dejé de amamantar a los 11 meses, ya pesaba alrededor de 57 kg. Luego poco a poco, un kilo por mes. Ahora peso 49 kg. Así que, autora, si estás pasando por una situación igual de difícil ahora, simplemente olvídalo por un tiempo. Ya tienes mucho estrés, no te añadas más. Definitivamente bajarás de peso cuando las cosas se alivien.

Sí, no todas las personas pierden peso durante la lactancia. Yo comencé a adelgazar solo cuando dejé de amamantar, y amamanté hasta los 2 años. Tú apenas llevas poco tiempo, no te desgastes los nervios, duerme y descansa lo más que puedas.

Bajé de peso rápidamente. El niño es inquieto, ni niñeras ni abuelas, no tengo a nadie que me ayude. Quinto piso SIN ASCENSOR))) Subía y bajaba el cochecito, a veces dos, a veces tres veces al día, al mercado, a la clínica, al consultorio médico. Limpiar el apartamento, preparar la comida... Ni siquiera tenía tiempo para comer yo misma, así que, a los seis meses, ya pesaba menos que antes del embarazo.

Ay, y yo con el estrés, al contrario, pierdo el apetito por completo... :(

Las caminatas activas y empujar el cochecito fueron lo que me salvó en su momento. Ahora no es el momento para las dietas.

De ninguna manera, Autora, ¡no bajes de peso intencionalmente! Durante la lactancia está contraindicado. Si quieres asegurar la salud de tu bebé para toda la vida, y para ti, por consiguiente, menos problemas con un niño que siempre está enfermo, aguanta. ¡Es solo un año y poco más! Está terminantemente prohibido adelgazar a propósito durante la lactancia. Pero simplemente alimentarse bien y no abusar de lo grasoso y harinoso, eso sí se puede. Tampoco se necesitan deportes, ni gimnasias, ni en general esfuerzos físicos adicionales, ya que todos los "desechos del organismo" que se liberan terminan en la leche. Observa a los animales, cómo se comportan en este período. Sus instintos de supervivencia y preservación de la cría están mejor desarrollados que los del ser humano. Aprende de ellos, al menos durante este tiempo. Después, cuando se acabe la leche, ¡adelgazarás mil veces! :)

Después del segundo parto, prácticamente todas las mujeres tienen dificultades para perder peso.

Siempre se debe hacer ejercicio. Es la clave para un bienestar normal. Simplemente, durante la lactancia, no debe ser un ejercicio demasiado agotador: pilates, yoga, aquaerobic, natación.

Perdí 30 kilos en tres meses mientras amamantaba. En la mañana, avena con leche y mantequilla, una porción grande. Le dará mucha leche al bebé. ¡¡¡Pero sin sal!!! Se puede agregar miel. Almuerzo: un trozo de carne magra, 300-400 gramos, sin sal ni especias. Además, al día me permitía 2 plátanos, 1 manzana verde y un trozo de pan negro. Con esta alimentación, perderás peso rápidamente y el bebé recibirá todo lo necesario. Y olvídate de los sándwiches con queso.

Perdí 30 kilos en tres meses mientras amamantaba. En la mañana, avena con leche y mantequilla, una porción grande. Le dará mucha leche al bebé. ¡¡¡Pero sin sal!!! Se puede agregar miel. Almuerzo: un trozo de carne magra, 300-400 gramos, sin sal ni especias. Además, al día me permitía 2 plátanos, 1 manzana verde y un trozo de pan integral. Con esta alimentación, perderás peso rápidamente y el bebé recibirá todo lo necesario. Y olvídate de los sándwiches con queso.

Perdí 30 kg en tres meses mientras amamantaba. En la mañana, avena con leche y mantequilla, una porción grande. Le dará mucha leche al bebé. ¡¡¡Pero sin sal!!! Se puede agregar miel. Almuerzo: un trozo de carne magra, 300-400 g, sin sal ni especias. Además, al día me permitía 2 plátanos, 1 manzana verde y un trozo de pan negro. Con esta alimentación, perderás peso rápidamente y el bebé recibirá todo lo necesario. Y olvídate de los sándwiches con queso.

Perdí 30 kg en tres meses mientras amamantaba. En la mañana, avena con leche y mantequilla, una porción grande. Le dará mucha leche al bebé. ¡¡¡Pero sin sal!!! Se puede agregar miel. Almuerzo: un trozo de carne magra, 300-400 g, sin sal ni especias. Además, al día me permitía 2 plátanos, 1 manzana verde y un trozo de pan negro. Con esta alimentación, perderás peso rápidamente y el bebé recibirá todo lo necesario. Y olvídate de los sándwiches con queso.

Bajé 30 kg en tres meses durante la lactancia. En la mañana, avena con leche y mantequilla, una porción grande. Le llegará mucha leche al bebé gracias a eso. ¡¡¡Pero sin sal!!! Se puede agregar miel. Almuerzo: un trozo de carne de buena calidad, 300-400 gr, sin sal ni especias. Además, al día me permitía 2 plátanos, 1 manzana verde y un pedazo de pan integral. Con esta alimentación, bajarán de peso rápido y el bebé recibirá todo lo necesario. Y olvídense de los sándwiches con queso.

Bajé 30 kg en tres meses durante la lactancia. En la mañana, avena con leche y mantequilla, una porción grande. Le llegará mucha leche al bebé gracias a eso. ¡¡¡Pero sin sal!!! Se puede agregar miel. Almuerzo: un trozo de carne de buena calidad, 300-400 gr, sin sal ni especias. Además, al día me permitía 2 plátanos, 1 manzana verde y un pedazo de pan integral. Con esta alimentación, bajarán de peso rápido y el bebé recibirá todo lo necesario. Y olvídense de los sándwiches con queso.

Bajé 30 kg en tres meses durante la lactancia. En la mañana, avena con leche y mantequilla, una porción grande. Le llegará mucha leche al bebé gracias a eso. ¡¡¡Pero sin sal!!! Se puede agregar miel. Almuerzo: un trozo de carne de res de 300-400 gr, sin sal ni especias. Además, al día me permitía 2 plátanos, 1 manzana verde y un pedazo de pan negro. Con esta alimentación, bajarán de peso rápido y el bebé recibirá todo lo necesario. Y olvídense de los sándwiches con queso.

¡También tomaba vitaminas prenatales!

El bebé tiene 7 meses. ¿Cómo subí 11 kilos de más y no puedo bajar de peso? Ayúdenme.

Yo también hago todo sola, nadie me ayuda, y sigo con los kilos de más, y no son pocos (((((

Oh, qué agradable es leer tu comentario. Situación muy similar: también empecé a hacer ejercicio y trato de limitarme con la comida. En vano. Unos 6-7 kilos de más. Mi bebé tiene casi 11 meses. Esperaremos)) pero de todos modos gracias. ¡Hay esperanza!!

Subí 12 kg durante la lactancia (mi bebé tiene 11 meses ahora). Además, durante el embarazo subí 10 kg. En total, 22 kg 😖😖😖 Ahora es muy difícil. Cuando dejaba de comer, la leche se iba (((( Mido 172 cm, peso 87 kg ahora, antes pesaba 65 kg.

Hace dos meses que di a luz, durante el embarazo aumenté 20 kilos de más, 10 se fueron pero los otros 10 no se van, con una estatura de 1.65 m peso 73 kg. No sé qué hacer.

Antes del embarazo medía 172 cm y pesaba 57 kg. Durante el embarazo subí 23 kg. Después de dar a luz, bajé 10 kg y ahí me quedé. Ahora mi bebé tiene un año y sigue con lactancia materna exclusiva. Si paso todo el día sin comer, por la noche casi no tengo leche. Pero con este peso de 70 kg, me siento muy mal tanto física como emocionalmente. No sé qué hacer(((

Durante mi primer embarazo y después no subí nada de peso, estaba como un junco. En mi segundo embarazo tampoco subí nada, pero con la lactancia materna simplemente me hinché, y encima nadie me ayuda con los niños. Sueño con bajar de peso, pero hasta que no termine la lactancia no lo haré, porque solo sé adelgazar de manera radical.

Durante mi segundo embarazo subí 21 kg, y en el primer mes después del parto bajé 15 kg. El resto no se va, voy a seguir una alimentación adecuada.

Quería contar mi historia. Con una estatura de 1.64, antes de casarme pesaba 52-55 kg. Me casé, inmediatamente quedé embarazada y ahí comenzó todo. Comía como un hipopótamo, y al llegar al hospital de maternidad, durante las contracciones, la báscula marcó 84.800. Imagínense... di a luz rápidamente, sin desgarros y sin sufrir mucho tiempo. Afortunadamente olvidé el dolor del parto, llegué a casa con 3,160 gramos en brazos, envuelto en una manta, y 76 kg en mí. Después de 5 días, 75 kg. Después de 7 días, 73. Y ahí se quedó la báscula en 73, y así pasaron 2 meses, hasta que me di cuenta de que esto no podía seguir así. Revisé mi alimentación, eliminé un kilo de galletas con 2 litros de té con crema. Sí, sí, leyeron bien, exactamente eso: un kilo de galletas y té con leche, que solíamos comer y beber a todas horas. Resultado en una semana: -5 kg. En la báscula, 68. Se mantuvieron así otros 2 meses. Luego decidí eliminar la pasta y todas las porquerías, excepto la alimentación saludable, reduje las porciones, comencé a comer con más frecuencia y empecé a registrar mi dieta. Comencé a hacer los ejercicios de Jillian Michaels [30 Day Shred]. A salir a caminar con mi hijo al menos una hora al día. Y a subir y bajar las escaleras hasta el quinto piso cinco veces, todo esto diariamente. Sí, también soy humana y me doy permisos. A veces esto dura 1-3 días. Pero luego, de nuevo hacia adelante. Y ¡tachán! En un mes, bajé a 60 kg. Pero los últimos 5 kg simplemente no se van. El peso por ahora se ha estancado. Ahora estoy pensando en agregar un día de desintoxicación. Por cierto, chicas, con la leche materna todo está en orden. Mi hijo solo toma leche materna. Tenemos 5 meses. Ni siquiera bebe agua. Pesa 8 kg y mide 69 cm, para un bebé de 5 meses está muy bien (toco madre), pero aún queda. Bebo agua, 2-4 litros. Y tomo té negro, a veces como mucho pan, pero en esos días simplemente no bajo de peso. Además, de 68 a 63 kg me ayudó a bajar la dieta de Bormental. Veía sus programas y comía como ellos. Pero solo aguanté 3-4 días. Resultado: unos cuantos kg menos. Sí, se baja de peso rápido con eso, pero casi me muero. Por eso decidí ir despacio pero seguro.

Antes del embarazo, pesaba 52 kg con una estatura de 1.60 m. Cuando me embaracé, comencé a comer más y subí 11 kg. Después de dar a luz, en dos semanas bajé 13 kg. Pasados dos meses, empecé a comer de todo y ahora peso entre 54-55 kg. Quiero bajar de peso, pero mientras no termine la lactancia, no haré ninguna dieta...

Antes del embarazo pesaba entre 54-56 kg (estatura 162), al final del embarazo llegué a 80 kg. Después del parto no me pesé durante tres semanas (estuve hospitalizada con el bebé), cuando me pesé estaba en 65 kg, y al mes y medio bajé a 60 kg.
No me privé de nada, comía toneladas de avellanas y nueces, tés y demás.
Simplemente cuando no tienes a nadie que te ayude, no sabes ni cómo sentarte a comer; hubo veces que comía solo una vez al día, pero me llenaba muy bien. Más la lactancia materna.
Creo que se trata de las hormonas: a algunas con la lactancia se les va el peso, a otras les pasa lo contrario. Si eras delgada antes del parto y amamantas + actividad física, el peso se irá solo. Alimenta a tu bebé tranquilamente, ¡eso es lo más importante ahora!

Ay, chicas 😑, yo tengo el mismo problema. Subí 17 kg durante el embarazo 😬. Con una estatura de 1.72, pesaba 65 kg antes del embarazo y después del parto solo he bajado 8 😶. Ahora peso 74 kg y a veces me veo delgada sin panza 😇, pero no he podido entrar en mis jeans viejos. Como avena, sopas y ceno a más tardar entre 6 y 7. El bebé es muy demandante y como a la carrera con él, pero por problemas con la lactancia tengo que tomar té con leche condensada 😐 como 15 veces al día... Quisiera recuperar mi figura anterior sin afectar a mi bebé 😓.

Yo di a luz hace 2 meses y medio. Tampoco tengo ayuda alguna, mi esposo siempre está en el trabajo y además tengo a mi hija mayor, pero ni por asomo se ve la pérdida de peso.

Durante mi embarazo, subí 25 kg; antes del embarazo pesaba 61 kg con una estatura de 1.60 m. Ahora peso 65 kg, he bajado 20 kg y quiero perder otros 5 kg. Estoy amamantando, como de todo pero en pequeñas cantidades y no como después de las 6 de la tarde. El peso baja muy lentamente, solo pierdo 1 kg al mes. ¿Cómo puedo bajar de peso rápidamente? ¿Alguien puede sugerirme qué dieta seguir durante la lactancia? Quiero perder 5 kg en 2 semanas.

Antes del embarazo pesaba 56 kg con una estatura de 1.73 m, y subí 16 kg. Ahora mi bebé tiene 8 meses y peso 54 kg. Un mes después del parto empecé a ir al gimnasio y recuperé mi figura bastante rápido. En mi caso, los entrenamientos no afectaron en absoluto la lactancia materna. Además, durante los primeros meses mi hijo tuvo cólicos constantes y todo tipo de erupciones, así que prácticamente tuve que alimentarme solo de trigo sarraceno y calabacín... y como antojos, comía requesón con plátano y manzanas asadas ☺. Ahora como de todo, siguiendo las reglas de una alimentación saludable. También como dulces, preferiblemente caseros y en la primera mitad del día, y entreno 3-4 veces por semana.

Tenga en cuenta que al perder peso se liberan toxinas. Estas quedan atrapadas en la grasa para no dañar el organismo. Por eso, cuando se pierde peso, usualmente también se desintoxica el cuerpo. Y es por esto que no se debe perder peso durante la lactancia. Todas esas toxinas pasarán maravillosamente a la leche y con ella a su bebé.
Aguante un año y mantenga por ahora un estilo de vida saludable. Después podrá perder el peso tranquilamente. Es mejor esperar un año que sufrir toda la vida con un hijo enfermo.

¿Y qué vitaminas son?

¿Y qué vitaminas?

¿Y qué vitaminas son?

Nací hace dos meses, subí 25 kilos durante el embarazo, ya he bajado 18. Intento comer con frecuencia en porciones pequeñas, principalmente verduras y alimentos proteicos, aunque a veces me permito algo de panadería. Con la lactancia no se pueden comer cosas dañinas, pero hago ejercicio; sin él, nunca lograría bajar de peso. En resumen, me quedan por perder 7 kilos y creo que podré lograrlo en un mes o mes y medio.

Antes del embarazo pesaba 63 kg con una estatura de 170 cm. Durante el embarazo solo aumenté 6 kg. Mi hija nació pesando 3800 gramos. Ahora como más, con mayor frecuencia y más calorías que durante el embarazo: avena con leche, sopa de pollo, lácteos sin restricciones, queso, pan integral, galletas de avena... Quiero amamantar al menos hasta el año. Bebo mucho té verde con leche. Ahora peso 65 kg. ¡¡¡Voy a bajar de peso, pero solo cuando termine de amamantar a mi bebé!!!

¡Buen día! Perder peso durante la lactancia ciertamente no es sencillo; lo principal en este proceso es no hacerle daño al bebé.
Asegúrate de consultar con tu pediatra. A mí me ayudó mucho una dieta personalizada: en un mes bajé 8 kg, luego otros 5 y volví a mi peso anterior al embarazo. Échale un vistazo al diseñador de dietas en este sitio:
http://vsediet.ru/
¡Mucha suerte!

Durante mi embarazo, subí 7 kg. Pesaba 63 y llegué a 70. Al salir del hospital, pesaba 60 kg. Estoy amamantando, por la mañana siempre como cereal con leche (cebada, maíz, avena), y durante el día tomo kéfir, queso cottage descremado, leche fermentada, yogur de leche horneada, queso, manzanas verdes. No como pan en absoluto, ni galletitas ni té con leche condensada. No es que me limite, simplemente no me apetece. ¡Y ni siquiera tengo mucho tiempo para comer! Tengo que cocinar, lavar la ropa y salir a pasear dos veces. ¿Cuándo podría comer un almuerzo de tres platos? Tomo vitaminas para madres lactantes.

Segundo embarazo: antes del embarazo pesaba 51 kg, subí 9 kg, después del parto, a los 10 días aproximadamente - 51 kg. Pero cuando mi bebé cumplió 3 meses, pensé que me faltaba leche, ¡y en 2 meses subí 5 kg! Para mí es demasiado, y sigo comiendo y comiendo, es un hábito, y si un día intento tomar solo kéfir, al día siguiente como aún más :( y si el bebé duerme mal por la noche, también "como" el estrés :( tampoco tengo a nadie que me ayude, no tengo familiares cerca, pero sigo subiendo de peso :(((( Espero poder mantener la lactancia materna y no convertirme en un elefante. Aunque los kilos de más me deprimen ;)