授乳中に体重を減らすにはどうしたらいいですか

母乳育児中は誰もが痩せるわけではありません。私の場合、出産後2ヶ月で体重が増え始めました。母乳育児をやめてからようやく痩せ始めましたが、あと5kgがなかなか落ちず、難しいです。

私も同じです！ちょうど2ヶ月前に出産しました。これも2回目の出産です。6キロがどうしても落ちません（(最初の出産後は1ヶ月で体型が戻りました。

まあ、どうなんだろうね。私も産院を出た時は12キロも太ってたけど、1年で自然に落ちたよ。一人でバタバタしてて、食事も慌ただしく食べてたから。赤ちゃんに授乳するたびにお腹が空いて、どうやら栄養全部持ってかれてたみたい。ダイエットはしてないし、赤ちゃんにもビタミンが必要だし、もしあなたがそばばかり食べてたら、栄養はどこから来るの？私のアドバイスは、少し待ってみて。体が新しい状態に慣れる時間をあげて。

私は子供が生まれてから6ヶ月くらいまで体重を測らなかったのですが、その後測ったら42kgでした。妊娠前は49kgで、8kg増えました。子供というのは本当に身体的にも精神的にも大きな負担で、正直なところ、痩せ細らない方が不思議なぐらいです。欲しがるときに授乳していて、食欲は生理が遅れてから特にないままです。1回100グラム程度を5～7回食べています。

ところで、母乳育児中に全員が痩せるわけではありません。

++++++++++ むしろ大多数の人はこの期間に体重を増やし、しかもかなり増えます。なぜなら、大多数の人が「健康的な食事」をしているだけでは十分な母乳が出ないからです。乱暴な言い方をすれば、授乳を維持するために食べまくらなければならないのです。例外として、遺伝的に授乳量が非常に多く、代謝が速く、痩せ型体質の人も確かにいます。そういう人たちは確かに痩せますね。

外部の援助（祖父母、夫）に頼るのはやめる必要があります。私が長女を産んだ時は、一日中一人で動き回っていました。夫は仕事で、彼からの助けは全くありませんでした。2ヶ月後には、まるで出産していないかのように細くて軽やかになっていました。

私は以前から痩せ型だったことは一度もなく（身長157cm/体重49kg）、つまり代謝は普通です。授乳中には持病が悪化し、数日間まったく食べられないこともありましたが、それでも乳汁は出続けました。重要なのは水分を摂ることです。そば肉料理を食べていても太ることはないし、乳汁もたくさん出ます、健康的な食事という点で言えばね。

私のアドバイスに文句は言わないでくださいね。ただ個人的な経験を話すだけですから。出産後は52kgでしたが、母乳育児中に数ヶ月で59kgまで太ってしまいました（私にとってはとても多いです）。これはまったく助けがなく、親戚は遠くにいて、夫は朝から晩まで仕事で、赤ちゃんも手がかかり何もできなかったからです。ストレスをやけ食いで解消していました。でも、仕方なかったんです、本当に大変でしたから。11ヶ月で母乳をやめた時は約57kgでした。その後は少しずつ、月に1kgずつ減り、今は49kgです。ですから、もし今同じように大変な状況なら、心からしばらくは気にしないでください。今はストレスがたくさんあるんですから、さらに自分を追い詰めないで。状況が楽になれば、きっと痩せられますよ。

はい、母乳育児中に誰もが痩せるわけではありません。私は授乳をやめてからやっと痩せ始めましたが、2歳まで授乳していました。あなたはまだ期間が短いですから、神経をすり減らさず、できるだけ頻繁に寝て休んでください。

私はすぐに痩せました。子供が手がかかり、ベビーシッターも祖母の助けもありませんでした。5階でエレベーターなしです))) ベビーカーを1日に2回も3回も運び、スーパーや病院、区役所にも行きました。家の掃除、食事の準備……自分が食べる時間もなく、半年後には妊娠前よりも体重が減っていました。

ああ、私は逆にストレスで食欲が完全になくなるんです…:(

アクティブな散歩やベビーカーを押すことが、かつて私を救ってくれたものです。今はダイエットをする時期ではありません。

絶対に、著者、意図的に体重を減らさないでください！授乳中はこれは禁忌です。もし赤ちゃんに生涯の健康を保証したいなら、そして自分自身も、当然ながら、常に病気がちな子供の問題を少なくしたいなら、我慢してください。たったの一年ちょっとです！授乳中の意図的な減量は絶対にダメです。でも、単に適切に食事をし、脂っこいものや粉ものを控えるのは構いません。スポーツや体操、余分な身体活動も一切必要ありません。それによって生じる「体内の老廃物」はすべて母乳に入ります。動物たちがこの時期にどう振る舞うか見てみてください。彼らは生存と子孫保存の本能が人間よりもよく発達しています。少なくともこの時期は、彼らから学びましょう。後で母乳が終わったら、何度でも痩せられますよ！:)

第二子出産後、ほとんどの人が体重を減らすのが難しいです。

スポーツは常に行うべきものです。これは正常な健康状態の鍵です。ただ、授乳中は激しく消耗するスポーツではなく、ピラティス、ヨガ、アクアエアロビクス、水泳などが適しています。

私は授乳中に3ヶ月で30kg減量しました。朝は牛乳とバターを加えたオートミールをたっぷりと。これで赤ちゃんにも十分な母乳が出ます。ただし塩は使わないこと！蜂蜜を加えてもいいですよ。昼食は良質な肉を300-400g、塩やスパイスなしで。さらに1日にバナナ2本、青リンゴ1個、黒パン1切れを摂っていました。この食事法で急速に痩せられますし、赤ちゃんも必要な栄養をすべて摂れます。チーズサンドイッチのことは忘れてくださいね。

私は授乳中に3ヶ月で30kg減量しました。朝は牛乳とバターを加えたオートミールをたっぷりと。これで赤ちゃんにも十分な母乳が出ます。ただし塩は使わないこと！ハチミツを加えてもいいですよ。昼食は良質な肉を300-400g、塩やスパイスなしで。さらに1日にバナナ2本、青リンゴ1個、黒パン1切れを摂っていました。この食事法で急速に痩せられますし、赤ちゃんも必要な栄養をすべて得られます。チーズサンドイッチのことは忘れてくださいね。

私は授乳中に3ヶ月で30kg減量しました。朝は牛乳とバターを加えたオートミールをたっぷりと。これで赤ちゃんにも十分な母乳が出ます。ただし塩は使わないこと！蜂蜜を加えてもいいですよ。昼食は良質な肉を300-400g、塩やスパイスなしで。さらに1日にバナナ2本、青リンゴ1個、黒パン1切れを摂っていました。この食事法で急速に痩せられますし、赤ちゃんも必要な栄養をすべて摂れます。チーズサンドイッチのことは忘れてくださいね。

私は授乳中に3ヶ月で30kg減量しました。朝は牛乳とバター入りのオートミールをたっぷりと。これで赤ちゃんにも十分な母乳が出ます。ただし塩は絶対に使わないこと！ハチミツなら加えても大丈夫です。昼食は良質な肉を300-400g、塩やスパイスなしで。さらに1日にバナナ2本、青リンゴ1個、黒パン1切れを摂っていました。この食事法で急速に痩せられますし、赤ちゃんも必要な栄養をすべて受け取れます。チーズサンドイッチのことは忘れてくださいね。

私は授乳中に3ヶ月で30kg減量しました。朝食は牛乳とバター入りのオートミール、たっぷりの量を。これで赤ちゃんにもたくさん母乳が出ます。ただし塩は絶対に使わないこと！はちみつを加えてもいいですよ。昼食は良質な肉を300〜400g、塩や香辛料なしで。さらに1日にバナナ2本、青リンゴ1個、黒パン1切れを摂っていました。この食事法で確実に痩せられて、赤ちゃんも必要な栄養を全て得られます。チーズサンドイッチのことは忘れてくださいね。

私は授乳中に3ヶ月で30キロ減量しました。朝食は牛乳とバター入りのオートミール、たっぷりの量を。これで赤ちゃんにもたくさん母乳が出ます。ただし塩抜きで！！！ハチミツを加えても良いです。昼食は良質な肉を300〜400グラム、塩と香辛料なし。さらに1日にバナナ2本、青リンゴ1個、黒パン一切れを摂取していました。この食事法で早く痩せられて、赤ちゃんも必要な栄養を全て得られます。チーズサンドイッチのことは忘れてください。

私は授乳中に3ヶ月で30キロ減量しました。朝食は牛乳とバター入りのオートミール、たっぷりの量を。これで赤ちゃんにもたくさん母乳が出ます。ただし塩は絶対に使わないこと！はちみつを加えてもいいですよ。昼食は良質な肉を300〜400グラム、塩や香辛料なしで。さらに1日にバナナ2本、青リンゴ1個、黒パン1切れを摂っていました。この食事法で確実に痩せられて、赤ちゃんも必要な栄養を全て得られます。チーズサンドイッチのことは忘れてくださいね。

妊娠中に摂取していたビタミンもありました！

生後7ヶ月の赤ちゃんがいます。11キロも太ってしまい、痩せられません。助けてください。

私も全部一人でやってるよ、誰も助けてくれない。余分な体重が結構あったけど、今もそのまんまだよ((((

ああ、あなたのコメントを読むのは本当に嬉しいです。とても似た状況ですね：私もフィットネスを始め、食事を制限しようとしていますが、無駄な努力のようです。余分な6〜7kgが残っています。子供はもうすぐ11ヶ月になります。もう少し待ってみましょう））それでもありがとうございます。希望はあります！！

授乳期間中に12kg増えました（現在子供は11ヶ月）。さらに妊娠中に10kg増加。合計22kg増😖😖😖今はとても辛いです。食事を控えると母乳が出なくなるので（（（（身長172cm、現在体重87kg、以前は65kgでした

2ヶ月前に出産しました。妊娠中に20kg増えて、10kgは減りましたが、残りの10kgがなかなか減りません。身長165cmで体重73kgです。どうしたらいいかわかりません。

出産前は身長172cm、体重57kgでしたが、妊娠中に23kg増えました。出産後、10kg減っただけで、それ以降は変わりません。現在子どもは1歳で、完全母乳育児中です。一日中何も食べないと、夕方にはほとんどおっぱいが出なくなります。でも体重70kgでは、身体的にも精神的にも本当につらいです。どうしたらいいのかわかりません(((

最初の妊娠中とその後も全く体重が増えず、痩せ細っていました。二人目の妊娠中も体重は増えませんでしたが、母乳育児中にぽっちゃりしてしまいました。その上、誰も育児を手伝ってくれないんです（泣）。痩せたいとは思っていますが、母乳育児を終えるまでは控えようと思っています。なぜなら、私ができるダイエット方法は過激なものだけだからです）。

2人目の妊娠中に21キロ増え、出産後1ヶ月で15キロ減りました。残りはなかなか落ちないので、健康的な食生活を続けていきます。

自分の体験談を話したいと思います。身長164cmで、結婚前は52〜55kgでした。結婚してすぐに妊娠し、そこから始まりました。まるでカバのように食べ、出産時には陣痛中に体重計で84.8kgを記録。なんてこと…幸いにも、長時間苦しまずに素早く出産し、会陰切開もありませんでした。出産の痛みはすぐに忘れ、3160gの赤ちゃんを抱き、自分は76kgで退院しました。5日後には75kg、7日後には73kg。そして73kgで2ヶ月間停滞し、このままではダメだと気づきました。食生活を見直し、1kgのクッキーと2リットルのクリーム入り紅茶をやめました。そう、読んで字のごとく、1kgのクッキーとミルクティーを四六時中つまんでいた習慣を断ち切ったのです。結果、1週間で5kg減、体重は68kgに。その後2ヶ月間はその体重を維持しました。その後、パスタなどのジャンクフードを一切やめ、健康的な食事に切り替え、食事の回数を増やして量を減らし、食事記録をつけ始めました。ジリアン・マイケルズの「30日間シェイプアップ」を始め、息子と毎日最低1時間は散歩し、5階までの階段を1日5往復するようになりました。もちろん、人間ですから息抜きもします。1〜3日間サボることもありますが、その後はまた頑張ります。そして、1ヶ月で60kgまで減量しました。しかし、最後の5kgがなかなか落ちません。今はプチ断食の日を設けようかと考えています。ちなみに、母乳の出は問題なく、息子は完全母乳で5ヶ月です。水さえ飲まず、体重8kg、身長69cmと5ヶ月児としてはとても順調です（縁起でもないことは言わないでおきます）。水を1日2〜4リットル飲み、紅茶も飲みますが、時々パンをたくさん食べてしまう日があり、そういう日は体重が減りません。68kgから63kgに減らすのには、「ボルメンタルダイエット」も役立ちました。彼らの番組を見て、推奨される食事を実践しましたが、3〜4日しか続きませんでした。結果、数kg減量しました。確かに効果はありますが、死にそうでした。だから、ゆっくりでも確実に続けることにしました。

出産前は身長160cmで体重52kgでしたが、妊娠してから食べる量が増え、11kg増加しました。出産後2週間で13kg減り、2ヶ月経った今は何でも食べるようになり、体重は54-55kgです。痩せたいとは思っていますが、母乳育児が終わるまではダイエットはしないつもりです…）

妊娠前は54～56kg（身長162cm）でしたが、妊娠末期には80kgに。出産後3週間は体重計に乗らず（子どもと病院で寝ていたので）、計ったら65kg、1.5ヶ月後には60kgになっていました。
何も我慢はせず、ヘーゼルナッツやクルミを山ほど食べ、お茶なども飲んでいました。
ただ、手助けしてくれる人がいないと、どうやって座って食事を取るかもわからず、1日1食の日もありましたが、その時はとても美味しく食べました。＋母乳育児。
ホルモンの問題だと思うんです。母乳育中に痩せる人もいれば、逆の人も。出産前からスリムで、母乳育児＋運動していれば、自然と体重は落ちると思います。今は安心して赤ちゃんに授乳してください、それが一番大事ですから！

ああ、女の子たち😑私も同じ問題抱えてるの…妊娠中に17kgも増えちゃった😬身長172で妊娠前は65kgだったのに、出産後はたった8kgしか減らなくて😶今は74kgあるけど、自分ではお腹もなくてスリムに見えちゃうの😇でも昔のジーンズが入らないのよね。おかゆやスープを食べて、夕食は6〜7時までに済ませてるの。子供が手がかかるから、つい立ち食いしちゃうけど、母乳の出が悪くて1日に15回くらい練乳入りの紅茶を飲まなきゃいけなくて😐…赤ちゃんに影響なくて元の体型に戻りたいんだけどね😓

私も2.5ヶ月前に出産しました。やはり助けはなく、夫は常に仕事に加えて、上のお子さんもいますが、まだ痩せる気配すらありません。

妊娠中に25kg増えました。妊娠前は身長160cmで61kgでしたが、現在は65kgで20kg減量しました。あと5kg痩せたいと思っています。現在母乳育児中で、何でも少しずつ食べており、午後6時以降は食べないようにしていますが、体重が非常にゆっくりと減り、1ヶ月に1kgしか減りません。どうすれば早く痩せられますか？母乳育児中でもできるダイエット方法を教えてください。2週間で5kg痩せたいです。

妊娠前は身長173cmで体重56kgでしたが、16kg増えました。今、赤ちゃんは生後8ヶ月で、私は54kgです。出産1ヶ月後にジムに通い始め、比較的早く体型を戻すことができました。ちなみに私の場合、トレーニングは母乳育児に全く影響しませんでした。加えて、最初の数ヶ月は息子が頻繁に腹痛や様々な発疹に悩まされていたので、実質的にそば粥とズッキーニだけの食事が続きました…おやつにはバナナ入りカッテージチーズと焼きリンゴを楽しんでいました☺ 今は健康的な食事のルールを守りつつ何でも食べています。甘いものも食べますが、もちろん手作りのものを午前中に摂るようにしています。それと週3〜4回のトレーニングも続けています。

減量時には毒素が放出されることを考慮してください。これらの毒素は体内で害を及ぼさないように脂肪中に閉じ込められています。そのため、通常ダイエットする際には体のデトックスも併せて行います。ですから、授乳中に減量することはできません。これらの毒素すべてが容易に母乳へ移行し、それを通じてあなたの赤ちゃんに届いてしまいます。

一年間は辛抱強く待ち、今は健康的な生活を送るようにしましょう。その後で落ち着いて体重を減らせます。一生病気がちな子どもと苦しむよりは、一年待つ方が良いのです。

どのビタミンですか？

どのビタミンですか？

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私は2ヶ月前に出産しました。妊娠中に25キロ増えて、もう18キロ減りました。少ない量を頻繁に食べるように心がけていて、主に野菜とタンパク質を摂っていますが、時々炭水化物も食べています。母乳育児中はジャンクフードは控えなければなりませんが、運動は欠かせません。運動なしでは痩せられないからです。あと7キロ減らせば目標なので、1ヶ月から1ヶ月半でなんとかできると思っています。

妊娠前は身長170cmで体重63kgでした。妊娠中はたった6kgしか増えませんでした。娘は3800gで生まれました。今は妊娠中よりも多く、頻繁に、高カロリーな食事を摂っています：牛乳で作ったお粥、チキンスープ、制限なしの乳製品、チーズ、ブランブレッド、オートミールクッキー…。少なくとも1歳まで母乳育児を続けたいと思っています。ミルク入りの緑茶をたくさん飲んでいます。現在の体重は65kgです。痩せるつもりですが――でも赤ちゃんの授乳が終わってからにします！！！

こんにちは！授乳中にダイエットするのは確かに大変ですが、何よりも大切なのは赤ちゃんに影響を与えないことです。必ず小児科医に相談してくださいね。私の場合は個人に合わせたダイエット計画がとても役立ちました：1か月で8kg減り、その後さらに5kg減量して妊娠前の体重に戻れました。このサイトのダイエットプラン作成ツールを参考にしてみてください：http://vsediet.ru/
頑張ってください！

私は妊娠中に7キロ増えました。63キロから70キロになりました。産院を出た時は60キロでした。今は母乳育児中で、朝は必ずミルクで作ったお粥（大麦、トウモロコシ、オートミール）を食べ、その後は日中を通してケフィア、無脂肪カッテージチーズ、ヴァレネツ（発酵乳飲料）、リャジェンカ（焼き発酵乳）、チーズ、青リンゴを摂っています。パンは全く食べず、クッキーやコンデンスミルク入りの紅茶も一切なし。制限しているわけではなく、単に欲しくないのです。それに、食べる時間もあまりありません！料理も洗濯も、1日に2回のお散歩もこなさなければならないので、3品もある昼食をゆっくり食べている暇なんてありません。授乳中の母親用のビタミンも飲んでいます。

第二子妊娠中：妊娠前51kgから9kg増加、出産後10日ほどで51kgに戻りました。しかし子供が3ヶ月の時、母乳が足りないと思い込み、2ヶ月で5kgも増えてしまいました！私には大きすぎる増量で、食べ続けているのが習慣化しています。一日ヨーグルトダイエットを試みると、翌日はさらに食べ過ぎてしまいます :( また夜中に子供がぐずると、ストレスでやけ食いしてしまいます :( 近くに頼れる身内もおらず、体重は増える一方です :(((( 母乳育児を続けつつ、象のようにならないことを願っています。とはいえ余分なキロは本当に憂鬱な気分にさせますね;)