Как стать более выносливой?

Здесь только один способ, это больше гулять, каждый день. Понемногу увеличивая расстояние. Да, будет тяжело поначалу, но организм откликнется и потом сами удивитесь.

Тренироваться каждый день дома, гантели поднимать, гимнастику. Жрать меньше ещё надо.

есть особые виды тренировок на выносливость
смотря каким спортом занимаетесь, я так понимаю - никаким

постепеенность. увеличивать нагрузку, заниматься дома, гулять, не сразу 10 км, а прибавлять, главное чтоб нагрузка нарастала. дома зарядка гантели, любое движение, тоже по нарастающей. правильное питание- белок, овощи, полезные жиры, медленные углеводы.

У Вас отрафировались мышцы, надо их простимулировать. Ходите самостоятельно на время и на дистанцию, берите с собой воду. Нужно научиться ходить без остановке сначала 20,30,40 мин. а затем и час.
Делайте гимнастику и разные упражнения. Обязательно купите себе велотренажер и поработайте с ним, потом на велосипеде начните катать. Ваша задача НЕ ХУДЕТЬ ! А УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ И СЕРДЦЕ. Отведите на это месяца три- четыре, а потом увеличите нагрузку. Советую настоятельно, обзавестись пульсометром и отрабатывать согласовано вместе с ним.
Хочется больше активности, больше гулять но я очень устаю. Болят спина, ноги. Что делать? я очень устаю
Это потому что ходьба у вас исключительно гликеновая без жиросжигания. Без поднятия пульса вы не запустите жиросжигание и активное востановление мышц. Ответ - велотренажер + пульсометр.
Обязательно правильно и вкусно питайтесь после тренировок. НЕ НАДО "Худеть", об этом забудьте, укрепляйте мышцы и не занимайтесь голодомором.

Так а дефицит витамина Д смотрели? у меня просто когда результаты пришли низкие доктор назначила пить фортедетрим. в итоге подняла до 35. а то еле ноги таскала

скорее всего у вас анемия, я бы на вашем месте гемобин пропила курсом, уровень ферритина поднимется, усталость пройдёт

Спасибо

значительно лучше себя чувствую когда пропиваю Витаминный комплекс для женщин Tetralab, шикарный состав, здоровье, красота в 1 таблетке, устойчивее к стрессам, энергии и работоспособности хоть отбавляй, отличное настроение и самочувствие

Обратите внимание на свое питание. Людям с несбалансированным рационом, кто употребляет мало жирной рыбы, растительных масел, орехов и семян надо принимать жирные кислоты. Я сама постоянно на диетах, пропиваю курсами супер омегу-3-6-9 эвалар содержит жиры различного происхождения. Хорошо сочетается с низкокалорийными диетами. Добавки в виде капсул, удобно принимать во время еды.