Как убрать бока девушке?

Только похудеть, никак иначе.

Ну а куда уже худеть(
Всю жизнь худею

Ваш рост и вес говорит о хорошей женской фигуре. Если желание убрать бока не связано с комплексами, то проще будет загуглить, или начать худеть. Возможно это какая то особенность вашей фигуры или вам так кажется что они у вас большие)

Генетически у вас жир скапливается больше именно в боках.
По цифрам роста веса же видно что ещё 4-5 кг можно скинуть, но естественно медленно.

Меньше лопать .

Я и так

Не жрать

Тогда бокам взяться не от куда .

Они у меня с детства.
Тогда я ела на ночь

Просто это то место .. а еще бедра .. где жир накапливается в первую очередь . Его локально не убрать никак , только полностью худеть .

Общим похудением

это так называемые "жировые ловушки", мы убираем их с помощью липосакции через пару маленьких проколов, так как мы повреждаем сами адипоциты даже если вы сильно поправитесь снова - жировые отложения в области боков уже никогда не будут такие выраженные, как до липосакции.А если вес будет стабилен-то ваша тонкая талия будет радовать вас до старости) я ординатор-пластический хирург и если я смогу чем-либо помочь вам со своим доктором-наставником дайте знать

надо отправить эту девушку ходить
в день минимум 5 км

и уже через месяц эта мадам будет хрен знает где 🤣🤣🤣🤣

Я хожу каждый день по 7 км,вес стоит

Пересмотрите рацион, если упражнения на пресс не хотите делать. Хлеб уберите, сладкое минимум. Газировка - табу. Молочку - только не йогурты и глазированные сырки. Творог не жирный ешьте.

Обруч нужен патамушта Легкий из алюминия он невесомый

им тоже иногда больно но там хОтя бы Нет ударов по внутренним органам

как у ентих широких тяжелых монстров

Погуглите Лизамодел фит

идите в бассейн плавать

и заниматься на растяжки на пилатес и йогу

полный отказ от сахара и молочки Любой и хлеба любого

можно лаваш и говядину рыбу яйца орехи грибы водоросли
и фрукты с гликемическим индексом менее 70 утром и в первой половине дя до 15 часов
молочко миндальное или кокосовое

Вапще есть лимфодренажный массаж

и упражнения у Елены Пятибрат

но думаю что вы молодая девушка и сильно преувеличиваете проблему

у Ж в норме должно быть До 20 проц диров в организме

сделайте биоимпенданс он вам покажет и состояние воды в теле и мышц и что с костями происходит плотность костей

вместо молочки надо есть орехи и кунжут Абязательна каждый день понемногу прокаливая на сухой скороде с яичницей допустим или с тушеной капустой

про йогуты и кофе каппучино Просто забыть ога

когда окрепнете и освоите йогу и пилон

попозже можете и в силовые пойти с грифом без блинов проработаь спину и там будет сушка