К лету очень хочется фигуру в идеальное состояние привезти. В принципе я всем довольна, только вот чуть талия расплылась((( Как убрать бока на талии быстро - есть какие то по настоящему эффективные методы?
лето вроде через неделю. Поздно уже. Открываем новый сезон "похудеть к Новому году".
Гость
[3567963979]
#3
Дробное ПП и тренажёрный зал. Нового пока ничего не придумали)
Гость
[3557316573]
#4
Плечевой мост, планка - погуглите
Гость
[1163439259]
#5
Купите обруч с такими шипами, крутите каждый день и не один раз
Erenia
[2681450911]
#6
Обруч
Мария
[2591274185]
#7
Я знаю как убрать за 2 недели. На собственном опыте испытывала. Надо разогнать метоболизм и раздельное питание. Если заинтересовало - пиши- напишу подробности
Быстро не знаю. Если жир отложился, то упражнения. Но не очень активные, а то наоборот бока накачаете - потом вообще не уберете. Если мышцы ослабли, то пилатес. Упражнения вакуум, планка - каждый день. Из всего пресса нам, женщинам, нужны в основном сильные поперечные мышцы. Они не видны, как кубики пресса. Но когда они сильные, то держат живот как в бандаже и делают живот плоским, а талию тонкой. Эти мышцы и для здоровья важны.
Гость
[97356222]
#9
Ёлка новогодняя.
Сообщение было удалено
Точно, а затем отложить и поставить перед собой цель похудеть на 8 марта и т.д.😅
Гость
[1741478342]
#10
Только растяжка на мышцы (долго стоите, наклонившись в бок, пытаетесь дотянуться правой рукой до левой ноги и т.д.), а так же вращения (в том числе и круговые). Ну и не жрать лишнего.
По моему опыту, отлично помогает упражнение планка, во всех делах, связанных с талией.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Проследите за своим привычным образом питания. Нед олжно быть никакой вредной пищи, должны быть 30 процентов белков, 50 - медленных углеводов, все остальное - ненасыщенные жиры.Больше пейте воды. Не ешьте за три часа до сна, а если и хотите что-то съесть, то пусть это будет коктейль на мицеллярном казеине: http://lactomin.ru/catalog/proteiny/ledor_mi_85_t_mitsellyarnyy_kazeinovyy_belok/?sphrase_id=8963 Он как раз перед сном и пьется, чтобы чувства голода не было, и долго усваивается.