Гиперэкстензия, подтягивания. Становая, но это уже опасно
Гость
[3557704669]
#2
Гость
Гиперэкстензия, подтягивания. Становая, но это уже опасно
+ Еще ягодичный мостик.
Гость
[3502306050]
#3
Есть такое направление "здоровая спина". В любом клубе или танц.школе. У нас на тренировке: разминка, растяжка, отжимания и планки, пресс, заминка.
Гость
[1956180256]
#4
плавание а так -"лодочка" лечь на живот вытянув руки и ноги, поднимать одновременно руки и ноги и опускать
Гость14/88
[120428270]
#5
Подтягивания. Или тренажёр, в котором ты тянешь палку сверху
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[2813316848]
#6
Горизонтальная и вертикальная тяга, гиперэкстензия, ягодичный мост, румынская тяга. Да короче просто тренируйте все тело и будет вам здоровая спина. Не делайте упражнения которыми есть риск навредить.