Какие массажи для шеи вы делаете?

Я работаю мясником, и в конце дня шея тоже побаливает, обычные упражнения, вверх вниз, причём вниз потянуть побольше... Желательно повисеть на турнике, чтобы спина и мышцы растянулись

Вообще если у вас есть проблемы лучше поговорить с лечащим врачом.
Но вот просто от того что иногда спина затекает или пережали сосуды головы и спины в неудобной позе. Помогает валик или коврик с иголками такой. Они бывают послабее/ посильнее. С иглами и с пластиковыми зубчиками. Полежите на велике под шеей и отпустит.
Помогает подушка для путешествий с эффектом памяти. Так вы свою шею не мучаете, а голова зафиксирована и ей удобно опираться на валик подушки сзади. Поэтому кровотоки не будут страдать. Те это предотвращает боли, работайте лежите с подушкой почаще.
Отказ от вредных привычек, пересоленой еды тоже освободят вам сосуды. Излишняя соль задерживает жидкость в организме, но она не просто отекает, она пережимает их застаивает лимфу. В костях тоже содержат избыток отложенных солей. Из за чего бывают боли головные шейные. Пересмотрите питание если часто страдаете.
Если болит помогает пощипывание лёгкие растирания, поглаживания. Постукивание кулачком стороной костяшек зон в плечах и за спиной к лопаткам. Они расслабляют лимфу пережатую. Если болит какая то определенная точка кожу слегка натягивают и защипывают. Держат несколько секунд или минут пока туда не прильет кровь слегка покраснеет. У затекшей мышцы просто нет шансов не расслабиться, вы почувствуете облегчение) еще душ горячий. Растирание шеи аккуратные. Вообще зона шеи очень чувствительна и нежна. Поэтому не переусердствуйте. Сделайте акцент лучше на зоны плечей спины, лопаток этого иногда вполне достаточно чтобы шея отдохнула. И туда прилила кровь. Посмотрите массаж шейно воротниковой зоны. Там есть свои нюансы, но человек может сделать самомассаж. Упражнения на спину тоже бы помогли. Особенно мужчинам

Ах да ещё изучите технику дыхания. Когда мы сосредоточены встревожены, делаем какую то работу требующую сильного включения мы можем сами сбивать ритм дыхания. Задерживать его неспециально. Именно поэтому вы чувствуете зажимы в области головы и шеи. Именно оттуда кровь застаивается и нехватка кислорода чувствуется. Откройте окно, дышите глубоко и расслабленно, можно добавить как ритуал под музыку иделать перерывы такие. Это тоже поможет лимфе)

У меня есть электрический массажёр, есть ещё деревянный, которым как мочалкой можно туда сюда по всему телу, зарядку делаю.
Можно воротник специальный массажный купить, видела в продаже или накидку на кресло массажную.

У моих родителей есть, но для меня оно неудобное, мне проще массажёром на нужном режиме проработать именно болезненные участки.

Как смог, так и нарисовал) Короче, для массажа используйте подушечки пальцев обеих рук. Начинайте массаж, немного отступив от позвоночника. Давя на мышцы подушечками пальцев, отводите их от позвоночника. При этом, по мере отведения пальцев, снижайте силу давления. В идеале найти кого-то, кто смог бы сделать такой массаж не только для шеи, но и для всей трапециевидной мышцы, вот как на фото:

лежу на аппликаторе Кузнецова, зарядка по утрам и разминаю мышцы пальцами. Иногда муж массаж делает, но прям редко, чаще сама массирую куда дотянусь. Еще пью Ревмафлекс с мартинией, который уменьшает отложение солей мочевой кислоты и помогает сохранить подвижность позвоночника

курсом пьете? Долго?

курсом да, недолго, месяц-полтора, потом перерыв делаю. Но заметно меньше спина беспокоит уже