Начинаю бегать

А от собак чем отбиваться будешь? Биту бери

Нам ***

Не учла свой вес и состояние своих коленей. Обувь предназначена для бега по той поверхности, по которой будете бегать?

Мы, когда в первый раз по лесу побежали в новом для нас районе, только переехали сюда, не учли, что там площадка для шашлыков с мангалами.
В результате, добежали только до ближайшего супермаркета за углём и мясом, и вот уже лет пять я туда только так и бегаю.

Забыла кроссовки, но ничего, босиком эротичнее))

Так это хорошо, даже если далеко убежите - нос по ветру, идём на запах))

Выходя из дома, не забудьте взять с собой немножко доброты для тех, кто встретится.

не учла что ты не начнешь

Ты слишком заморочилась.
Главное - удобная одежда и обувь.
Остальное не нужно.
Я беру с собой только ключи от дома.

Встаю в 5 утра, не умываюсь, надеваю спортивки и бегом. Бегу в лес, там добегаю до определённой точки, и обратно. Получается минут 30.
Зато самочувствие огонь, ничего не отвлекает, ни телефона, ни наушников, просто я и лес.

Я беговую дорожку взяла хорошую - воообще не жалею !) можно под сериальчик бегать , время пролетает быстро . И хоть ночью хоть в дождик и тд .. теперь на фитнес хожу в основном только в сауну и басик

главное техника бега
а вы ее не знаете

😂 Че за бред

во-во
техника для тебя это бред
а потом походу к травматологу начинаются у таких "спортсменок"

У тебя какие-то психические проблемы? Где ты увидело, что я не знаю технику?? Бред это твои умозаключения которые не имеют ничего общего с написанные.
Я бегаю 5 лет, ни разу травмы не было. А ты видимо голову повредило.

а я тебе писала чтоль?

Да.. 😅😅 Пятница, понятно

ну точно, тебе
что с тебя взять, если для тебя главное это одежда, но технику ты блюдешь))
да ты о ней впервые от меня услышала

Бухай дальше, чучело 😂😂😂

Везёт.
Читала про осень толстого мужика. Он стал ходить каждый день в гараж, потом перешёл на бег. Сбросил двадцать килограмм

если бегать как попало, ударная нагрузка будет приходиться на позвоночник и суставы, надо уметь правильно бегать, чтобы гасить её, как правильно стопу ставить, и лучше не по асфальту, а по земле

Погоду...))

в Питере например таки наступила осень...

давеча было +25

а чичас ветер, дождь и +10

Ваша задача авторка просто сначала Приучить себ к графику

просто выходить и гулять Переходя на бег переодически

не надо рвать себе мышцы!

Запланируйте лишние 15-20 минут на Растяжку мягкую для ног, бедер, приседы

и затем когда вы привыкнете вставать пло графику
и растягиваться
и выходить в Любую погоду

и в рационе будет достаточно белка
чтобы мышцы Восстанавливались (привет приложению МЗР)

и день Перерыва сначала обязательно запланируйте 1 день вышли, второй день отдых и спать пораньше, во сне тело ремонтируется!
1 день вышли растяжка прогулка бег душ + вечером ванна с содой и морской солью на 20 минут снять напряжение с мышц

И вот постепенно тело окрепнет и привыкнет и вот тогда уже сможете уже и бегать по-настоящему! в том числе и в непогоду осенью и даже зимой на беговых лыжах

Вам нужна водоотводящая спортивная футболка (типа Найк)
неск штук на смену

худи на молнии с карманами

и ветровка легкая

и беговые кроссовки со специальной подошвой амортизирующей
такие есть у проф спорт фирм

Плеер или наушники!? Или вы без музыки собрались бегать?

Плеер? Ну нет, зачем, тем более когда полно приложений, котоыре плелисты сами подбирают. Я вообще пользуюсь приложением Звук, оно по подписке СберПрайм бесплатное

Хм, у мужа подписка а он даже ничего не говрил... Вечером узнаю) А то я по старинке, с плеером)))

Все это мы уже проходили... и бегали и прыгали, ходили... толку не было. Только месяц назад, начав колоть Велгию, я поняла как можно довольно быстро и соблюдая рекомендации доктора, безопасно худеть. Это мое признание для вас)