Моментально начинают болеть икры при беге .
Кто знает подскажите ,пожалуйста,почему как только я начинаю бежать трусцой икры будто каменными становятся и дико болят? Бегать начала неделю назад и эта проблема только усиливается,бегаю немного - минут 5-10 для начала решила ,что будет достаточно т.к. спортом не занимаюсь.Очень хочу бегать ,даже на дыхалку подыхающую все равно ,могла бы сегодня еще круг по парку навернуть если бы не эта боль.Причем она отступает довольно быстро как только перестаю бежать - минут через 10 только легкая слабость.И самое смешное ,что икры это самая тренированная моя часть тела наверное - полжизни на коньках и роликах и с чего такая боль не пойму.Кто сталкивался ? Бегаю в беговых проф.кроссах если что.
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 720 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
18 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Надо бежать дальше, боль подходит через те же 10мин.
Автор
Сообщение было удалено
А если не могу бежать ? Хотела бы бежать - бежала бы ,если было терпимо ,а так не могу ! И куда она подходит?
Муж бегает говорит нет у него такого и не было( бегает год)
Муж бегает говорит нет у него такого и не было( бегает год)
Гость
Возможно у вас укорочённая икроножная мышца, надо ее растягивать делая массаж и специальные упражнения
Гость
Скорее всего у вас неправильная техника бега. при беге вы «приземляетесь» на пятку или на носочек. Нас кто то раньше учил что бегать надо с пятки на носок))) так вот это неправильно. Важно, чтобы вы приземлялись всей стопой равномерно! Тогда уйдёт нагрузка с икроножной мышцы
Автор
Сообщение было удалено
Я знаю об этом и слежу ,что бы не с пятки ,стараюсь всей ногой ,иногда на носки заваливаюсь ,но точно не на пятку...
Автор
Сообщение было удалено
Как все сложно...а как понять точно укороченная или нет?
Zombie Cat
У меня при беге болит не икра, а надкостница. Шинсплинт. Если соблюдаете все правила: от обуви до беговой поверхности, и все равно чувствуете боль, то это воспаление и надо к врачу.
Автор
Сообщение было удалено
Нет. Болят именно мышцы икры как бы сразу под коленом и немного вниз ,сзади.Будто они каменеют и боль такая ,что второй круг не могу пробежать .Может я как то напрягаю их очень сильно ...
Странно
Такая же проблема. Это чисто от непривычки(все-таки бег - это не коньки). Надо делать растяжки и разогревные упражнения.
В начале первого курса на уроках физ-ры у меня совсем все плохо было. Мышцы попросту сводило. Преподавательница подсказала такую штуку: немного согнуть в колене опорную ногу, а вторую вытянуть перед собой, носок этой ноги при этом тянуть на себя. Не надо нагинаться к ноге, просто слегка тяни носок пока не станет легче.
Можно еще просто переходить в такие моменты на быструю ходьбу.
В любом случае переусердствовать нельзя.
В начале первого курса на уроках физ-ры у меня совсем все плохо было. Мышцы попросту сводило. Преподавательница подсказала такую штуку: немного согнуть в колене опорную ногу, а вторую вытянуть перед собой, носок этой ноги при этом тянуть на себя. Не надо нагинаться к ноге, просто слегка тяни носок пока не станет легче.
Можно еще просто переходить в такие моменты на быструю ходьбу.
В любом случае переусердствовать нельзя.
Странно
Можно еще делать захлест голени и высокое поднимание колена, чтобы сбить напряжение.
ДДД
у меня так было, капец, я никогда не думала, что буду от боли плакать.
Гость
Сообщение было удалено
Вай, и у вас тоже?
ДДД
Сообщение было удалено
ага, из-за этого пришлось бег бросить. не мое.
Ханна
Девочки, такое бывает, правильная растяжка обязательно каждый раз должна быть. И релаксирующий гель horse forse советую очень, выручает.
ДДД
Сообщение было удалено
А что гель дает?
Ханна
Он обезболивает, помогает мышцам быстрее восстанавливаться.
Гость
Ну да, такое только в плюс будет.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
у вас есть пульсометр?
возможно у вас пульс очень высокий
а это значит что вы преодолели лактатный порог
возможно у вас пульс очень высокий
а это значит что вы преодолели лактатный порог
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 426 тем
Новые темы за 3 дня: 140 тем
- Можно ли есть йогурт на ночь?5 ответов
- Зал/питание/ваше мнение5 ответов
- Записался в зал рядом с домом, чтобы не было отговорок9 ответов
- Новый препарат, стоит ли ждать больше отзывов?10 ответов
- Чувство голода ночью7 ответов
- Похудение15 ответов
- Советы по режиму10 ответов
- Почему я худею именно осенью?5 ответов
- СыромоноедениеНет ответов
- Получилось ли у вас похудеть?46 ответов
Популярные темы за 3 дня: 39 тем
- Получилось ли у вас похудеть?46 ответов
- Как похудеть в ногах?22 ответа
- Похудение15 ответов
- Новый препарат, стоит ли ждать больше отзывов?10 ответов
- Советы по режиму10 ответов
- Записался в зал рядом с домом, чтобы не было отговорок9 ответов
- Чувство голода ночью7 ответов
- Зал/питание/ваше мнение5 ответов
- Можно ли есть йогурт на ночь?5 ответов
- Почему я худею именно осенью?5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема