Не могу перестать есть. Как похудеть и что делать?

Возьмите себе за правило ; если съели больше сладкого чем надо - значит пол часа на беговой дорожке к плюсу .. в среднем шоколадка около 400 калорий , вот и надо как бы их вечерком набегать . Ну или на эллипсе к примеру . Или отказывайте себе в ужине . Я сухари люблю «вот прям пол батона нарезать и с маслом в духовке запечь» когда вечером пару раз по калориям подкидывала любовь поутихла .

Спасибо, конечно, но это прям очень плохой способ похудеть, если делаете так сами, то скорее переставайте

Убери важность похудения (подзабей).

Наслаждайся разной вкусной едой, но строго до 18:00.

После 18:00 гуляй, танцуй, слушай музыку, читай ... а жрать ты будешь завтра :)

Спасибо, но я, к сожалению, физически не могу переставать есть в 18:00, мне расписание не позволяет(

Ну у меня сработало это на отказ от лишнего в питании. Сейчас держу все в норме уже давно , срывов нет много лет . Да и спорт хорошо помог - прошла спина , болела годами. Появилась хорошая выносливость . Размер xs и рельефность тела держится стабильно хотя 2 детей . Трудно первое время себя переломить , потом кайф

Работать над силой воли и искать положительные эмоции в чем-то еще. Мотивация похудеть должна быть очень сильной, сильнее чем вкусная еда раз в 100. Дневник питания вести.

Просто у вас нехватка чего-то, я тоже долго думала, что не смогу отказаться от вкусняшек. Но потом попала в руки Алёны Поташевой и всё изменилось, поняла, что спокойно могу и без сладкого обходиться при хорошем питании. была у неё в семейной клинике.

А нехватку чего выяснили у Вас ? Я слышала что сладкого хочется когда что-то не хватает в организме

Вам надо каждый раз перед перекусом себе задавать вопрос: хочу ли я сейчас есть, это чувство голода? Уверена, что часто будет ответ- нет. и вместо еды попейте воду. Пробуйте. Также рекомендую Альфа липоевую кислоту эвалара.Она расщепляет жировые отложения и препятствует образованию новых, уменьшает чувство голода. Это помогает похудеть. если добавите физические нагрузки, то ее эффективность возрастет.

Очень вас понимаю. Мне помогло только включить осознанный контроль. Я всегда по магазинам хожу, будто неделю не ела - всё вкусно, всё хочется. Держусь на силе воли и поддержке парня. Но полностью ни в чем себе не отказываю. Если пообедала бургером, то на ужин только овощи. Если захотелось сладкого, то не всю плитку шоколада, а три дольки. Завтра еще три. бывают иногда чит-дни, когда я изначально понимаю, что не влезу в норму по ккал за день и особо не заморачиваюсь. Худею по чуть-чуть но стабильно. ну и простое правило - не хочешь объедаться сладким перед сном - не покупай его! Мне дома очень трудно себя контролировать, а на работе нормально, голова другим занята. Поэтому сладкое держу только на работе, дома овощи, фрукты, мясо.