обожая чечевичный суп, и в нем 33 Ккал на 100

Привет девочки, мне 16 лет, я хочу похудеть на 10 кг, но обычно на правильном питании, срываюсь на что-нибудь ,если нет дома еды которая полезна, и приходится не есть, но вот недавно мамочка сделала чечевичный суп , мой самый любимый ))), и вот что она туда ложила , чечевицу она варила ,вместе с ней ложила морковь нарезанную кружками, и картошечку))) чуть чуть солила, когда чечевица сваривалась блендером она перекручивала внутри нее картошку с морковью))) и когда каша получилась , она добавляла не много оливкового масла, что бы она была чуть более густой))) я загуглила , калорийность такой кашки 33 Ккал на 100гр, и это при том что в чечевице так много полезных веществ, так же которые быстро насыщают организм)и я подумала раз я так люблю этот суп, и он так легок в приготовлении , посижу на нем какое то время, как думаете будет результат?)))и как быстро?)))