Похудение после 45

Не ешьте после семи вечера. Исключите из рациона жирное, жаренное, белый хлеб. Понимаю что это сложно. Но хотя бы временно. Можно редуксин попить. У меня сестра вашего возраста. Она на редуксине похудела на 11 килограмм за два месяца.

ПОМОГИТЕ!!! Дайте плиз диету!!! Мне 48, вес 106...

сейчас мне 51 год, три года назад стал ходить в тренажерный зал, почти бесплатно, вес 112 килограмм был, занимался три раза в неделю по часу вечером. В основном с целью похудения, через год тренировок стал 117 килограмм, подтянулся, но вес не радовал-да и вид в зеркале. Начал читать литературу по бодибилдингу, в частности по способу сушки тела, т.е удаление жира из организма. Снизил калорийность на 1000 килокалорий, при этом следил за количеством белка, без изменений 100-120 грамм в сутки. Через месяц не верил, что сбросил первые семь килограмм, а дальше по разному, итого за год снизил вес до 77 килограмм-вошел в азарт хотел до идеального 67 кг, рост 172 см, но тут меня тренер стал гнать из спортзала-мышц тоже много погорело, пришлось, другую методику применить месяц откармливаюсь по максимуму-плюс семь килограмм, потом полмесяца на сушке-минус 1000 кк, минус семь килограмм. Смешно даже мышцы за два месяца востановились,по силовым показателям и внешне, метаболизм отремонтировался как у молодого стал. В зеркало теперь смотреть не стыдно стало, да и девушки-женщины с 86 килограмм комплементы делать стали. Вчера тренер похвалил даже перед своими коллегами, может еще на соревнованиях выступлю, мистер-там какой-нибудь, шутю.

Больше двигаться даже посто ходить но много… ещё лучше спорт пару раз в неделю… конечно порции сократить в 2… есть полезную пищу варёное… печёное… мясо обязательно овощи фрукты… иногда крупы… вода… после 18-19 не едим… можно кефир ряженка… могу и ягоды поесть… яблоко… чай… вес уходит но постепенно… меньше есть однозначно в 2 раза!!! Можно чаще но мало!!! Вес должен уходить!!! Супы ем… конечно сладкое мучное булки хлеб белый убираем… едим правильную еду и понемногу… иногда разгрузочные дни- это надо\ вес уходит очень хорошо)) мало есть!!!!

я похудела на 30 кг в 42 года. с 88 до 48 кг. Помогла не какая-нибудь диета, а просто правильное питание+физ. нагрузка. В самом начале вес стоял на месте, есть охота было до умопомрачения. Это продолжалось 2 недели, потом видимо организм начал перестраиваться, голод переносился все легче и легче. А когда дошла до 48 кг,( это за 9 мес) стала просто придерживаться этого веса. Самое главное это мотивация и цель. Желаю всем удачи!

мне 47 и за год почти 30 килограмм))))))) возраст просто возраст) а на то что он мешает похудеть просто отговорки) сколько у вас вес? может очень маленький и поэтому стоит на месте? на каких диетах сидели и что делали?_

О, мне тоже 45, тоже борюсь с лишними кг, мне бы хоть 3 кг сбросить (вес сейчас 56, рост 160)

Все лето бегала по 5 км 4-5 р/в неделю. Ноги подтянула, целлюлит почти ушел, но вот живот и талия стремительно заплывают.

Обруч кручу, на пилатес хожу. Питаюсь правильно. БЖУ, калории считаю, картошку, сахар, хлеб, сливочное масло не ем вообще, жиры с углеводами не смешиваю, углеводы в виде каш - только с утра.

Знаю, что можно подсушиться, исключив углеводы и снизив рацион до 600-800 ккал. Но что я буду делать в 50+?

я похудела на 30 кг в 42 года. с 88 до 48 кг. Помогла не какая-нибудь диета, а просто правильное питание+физ. нагрузка. В самом начале вес стоял на месте, есть охота было до умопомрачения. Это продолжалось 2 недели, потом видимо организм начал перестраиваться, голод переносился все легче и легче. А когда дошла до 48 кг,( это за 9 мес) стала просто придерживаться этого веса. Самое главное это мотивация и цель. Желаю всем удачи!