Похудение, застрял вес на 74 кг

ешь больше яиц.в них почти нет калорий.творог ешь только не жирный,шагать не обязательно.просто меньше жри

А я похудела с 200 кг до 20 с помощью водки и самогона. За 3 месяца всего.

Дайте время организму адаптироваться к этому весу. На это действительно нужно время. Не ограничивайте себя ещё больше, вы итак умница. Кому-то только мечтать о таких результатах. И ещё не забывайте, что не всегда хорошо то, что мы хотим. Да наверное хочется худеть быстрее, но кожа не будет поспевать, а так благодаря медленному размеренному похудению всё более менее прилично выглядит. Так что то что вы имеете это наилучший сценарий. И если будете продолжать в том же духе, то вес обязательно начнёт снижаться 100%. Пусть по 1 кг в месяц, но последние кг всегда уходят медленнее и это не есть плохо. Вы по сути должны радоваться проделанной работе, а вы её обесцениваете, в вас копится напряжение из-за неоправданных ожиданий касаемо того что 4 месяца вес стоит. Старайтесь сменить фокус мышления на то какого результата вы добились. Это же просто невероятно. Чтоб добиться идеальной фигуры с такого огромного веса мало 1.5-2 года, это невозможно, что бы кто там не говорил и не показывал отфотошопленные фото с удачных ракурсов, необходимо минимум 3, а то и 5. Не столько с физиологической точки зрения, а сколько с ментальной. Нужно очень много времени закрепить на уровне привычки действия, которые привели к результату. Если рассматривать это как временную работу над собой, то будет откат.

2,5 литра воды в день - какой-то вид селфхарма, наверное. Уже доказано научно, что не надо насильно в себя воду вливать, а пить ровно столько, сколько хочется. Чай, кофе и пр. жидкости без сахара тоже в эту норму входят.

"Похудела с 120 кг до 74кг практически за 1,5...."

за полтора Чего? года надеюсь?

в батончики добавляют мальтодекстрин он же Сахар (((
лучше есть цельнозерновые каши на воде и пару фруктов взамен

Шагать Обязательно так лимфа прокачиваеццо

У творога высокий ГИ (гликемический индекс)
лучше рыбу или тушеное мясо индейки

Кофе не входит патамушта кофе Вымывает воду межклеточную

а чай и супы енто таки Еда

Вода очень нужна чтобы разжижать токсины из всех видов жиров закапссулированные в организме
и помогать лимфе при активном движении вымывать с мочой лишние вирусы и грибки

Нормально она воды пьет!

Авторка это плато и это нормально

попробуйте добавить акваэробику до мая месяца
1 раз в неделю или 2-3 как получится

можно добавить массажи
или баню с веником

а питание можно скорректировать в сторону увеличения ккал
осень-зима все-таки требует чуть бОльшего расхода ккал

Обалдеть, как вы так скинули?? Сама очень люблю и кофе, и батончики подобные, но их количество лучше сократить, по всей видимости, если вес не двигается. Лучше пить побольше воды, а если перекусывать - то фруктом. По крайней мере, мне так советовала эндокринолог, когда велгию эко назначала.

согласна, на велгии эко и на других препаратах важно поддерживать дефицит калорий, тогда еще быстрее худеешь

У меня вес вниз не шел, я к эндокринологу пошла. Назначили тирзетту. За первый месяц на тирзетте - 7 кг сразу.

Ешьте то, что любите (главное в кбжу вписать дневное), возможно вам нужно уменьшить калораж немного. Сейчас у вас 1500-1700, попробуйте стабильно 1500 держать, вес должен пойти вниз + за объемами следите, тк у вас может уходить жир, но расти мышцы (они по объему меньше жира, но тяжелее). Из-за этого вес может оставаться на месте, но фигура будет приобретать более стройный и спортивный вид. Еще можете детокс печени сделать. Я лично раз в полгода пропиваю гепатоактиватор Ремаксу Про Актив. Он помогает печени расщеплять жиры, выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц и после него у меня такое ощущение, что энергии больше становится + отеки уходят.
А, и чуть не забыла. Вы молодец! Результат у вас просто шикарный!