Здравствуйте, уважаемые читатели. Вес встал на 74 кг, уже как месяца 4. Похудела с 120 кг до 74кг практически за 1,5. Ем в день 1500-1700 ккал, каждый день грейпфрут, яйцо, творог. Спортом через день, бегаю по 7 км, хожу пешком каждый день по 15-20 тысяч шагов, воды 2,5-3 литра в день. Фигура такая уже взбитая, спортивная становится. Однако, что рост 164, кажется будто это многовато. Может ли быть это связано, что ем злаковые батончики штуки 2-3 в день? Я не могу постоянно хочется этих батончиков, либо курицы, либо творога. Я не отказываю себе в этом, но пытаюсь уложиться в дневную норму каллорий. Много кофе еще пью в дни загруженные работой. Расскажите пожалуйста про свои методы.
ешь больше яиц.в них почти нет калорий.творог ешь только не жирный,шагать не обязательно.просто меньше жри
А я похудела с 200 кг до 20 с помощью водки и самогона. За 3 месяца всего.
Дайте время организму адаптироваться к этому весу. На это действительно нужно время. Не ограничивайте себя ещё больше, вы итак умница. Кому-то только мечтать о таких результатах. И ещё не забывайте, что не всегда хорошо то, что мы хотим. Да наверное хочется худеть быстрее, но кожа не будет поспевать, а так благодаря медленному размеренному похудению всё более менее прилично выглядит. Так что то что вы имеете это наилучший сценарий. И если будете продолжать в том же духе, то вес обязательно начнёт снижаться 100%. Пусть по 1 кг в месяц, но последние кг всегда уходят медленнее и это не есть плохо. Вы по сути должны радоваться проделанной работе, а вы её обесцениваете, в вас копится напряжение из-за неоправданных ожиданий касаемо того что 4 месяца вес стоит. Старайтесь сменить фокус мышления на то какого результата вы добились. Это же просто невероятно. Чтоб добиться идеальной фигуры с такого огромного веса мало 1.5-2 года, это невозможно, что бы кто там не говорил и не показывал отфотошопленные фото с удачных ракурсов, необходимо минимум 3, а то и 5. Не столько с физиологической точки зрения, а сколько с ментальной. Нужно очень много времени закрепить на уровне привычки действия, которые привели к результату. Если рассматривать это как временную работу над собой, то будет откат.
2,5 литра воды в день - какой-то вид селфхарма, наверное. Уже доказано научно, что не надо насильно в себя воду вливать, а пить ровно столько, сколько хочется. Чай, кофе и пр. жидкости без сахара тоже в эту норму входят.
"Похудела с 120 кг до 74кг практически за 1,5...."
за полтора Чего? года надеюсь?
в батончики добавляют мальтодекстрин он же Сахар (((
лучше есть цельнозерновые каши на воде и пару фруктов взамен
2,5 литра воды в день - какой-то вид селфхарма, наверное. Уже доказано научно, что не надо насильно в себя воду вливать, а пить ровно столько, сколько хочется. Чай, кофе и пр. жидкости без сахара тоже в эту норму входят.
Кофе не входит патамушта кофе Вымывает воду межклеточную
а чай и супы енто таки Еда
2,5 литра воды в день - какой-то вид селфхарма, наверное. Уже доказано научно, что не надо насильно в себя воду вливать, а пить ровно столько, сколько хочется. Чай, кофе и пр. жидкости без сахара тоже в эту норму входят.
Вода очень нужна чтобы разжижать токсины из всех видов жиров закапссулированные в организме
и помогать лимфе при активном движении вымывать с мочой лишние вирусы и грибки
Нормально она воды пьет!
Авторка это плато и это нормально
попробуйте добавить акваэробику до мая месяца
1 раз в неделю или 2-3 как получится
можно добавить массажи
или баню с веником
а питание можно скорректировать в сторону увеличения ккал
осень-зима все-таки требует чуть бОльшего расхода ккал
Обалдеть, как вы так скинули?? Сама очень люблю и кофе, и батончики подобные, но их количество лучше сократить, по всей видимости, если вес не двигается. Лучше пить побольше воды, а если перекусывать - то фруктом. По крайней мере, мне так советовала эндокринолог, когда велгию эко назначала.
Обалдеть, как вы так скинули?? Сама очень люблю и кофе, и батончики подобные, но их количество лучше сократить, по всей видимости, если вес не двигается. Лучше пить побольше воды, а если перекусывать - то фруктом. По крайней мере, мне так советовала эндокринолог, когда велгию эко назначала.
согласна, на велгии эко и на других препаратах важно поддерживать дефицит калорий, тогда еще быстрее худеешь
У меня вес вниз не шел, я к эндокринологу пошла. Назначили тирзетту. За первый месяц на тирзетте - 7 кг сразу.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ешьте то, что любите (главное в кбжу вписать дневное), возможно вам нужно уменьшить калораж немного. Сейчас у вас 1500-1700, попробуйте стабильно 1500 держать, вес должен пойти вниз + за объемами следите, тк у вас может уходить жир, но расти мышцы (они по объему меньше жира, но тяжелее). Из-за этого вес может оставаться на месте, но фигура будет приобретать более стройный и спортивный вид. Еще можете детокс печени сделать. Я лично раз в полгода пропиваю гепатоактиватор Ремаксу Про Актив. Он помогает печени расщеплять жиры, выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц и после него у меня такое ощущение, что энергии больше становится + отеки уходят.
А, и чуть не забыла. Вы молодец! Результат у вас просто шикарный!