Помогите людю знающие пожалуйста, я посчитала по граммах сколько и чего я сьела за 4 дня, в голове я думаю что это много, но не знаю на самом деле это так, меня "***" за мой вес и теперь не могу успокоиться и сожелею что я вообще что-то ела
вот список продуктов: 550 гр кукурузы консервированной 17 гр круассана (1 шт) 52 гр манты (1 шт) 200 гр чикен ролл из пятерочки(1 шт) 1 полоску плитки белого шоколада (незнаю сколько грамм было в плитке) 520 гр питьевого йогурта 3 шт вафли яшкино голландские (незнаю сколько это грамм)
К психиатру идите, покажете список в граммах. По другому вам не помочь.
Непсихолог
[1975003410]
#2
дорогая авторка
у вас в рационе много углеводов и мало белка
попробуйте зарг в Безоплатном приложении Мой здоровый рацион вбейте туда все то вы написали тут
и вы сами все увидите
поначалу непросто разобраться там но оно Реально того стОит)))
удачи вам!)
Непсихолог
[1975003410]
#3
и купите кухонные весы
1 полоска плитки шоколада ето 10-12 гр в интнрнетах можно посм его состав)))
манты лучше заменить на кусок отварной индейки
и нужны Вода и Овощи Не консервированные (с сахаром!!!) а отварные свежие либо тушеные
например тыква тушеная вполне себе сладкая
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Непсихолог
[1975003410]
#4
в 1 день надо съелать 400гр мяса
по 100гр в каждый из 4 приемов пищи каждые 3 часа с овощами которых можно лопать до 1кг в сутки
и воды 2 литра
и ходьба 4-5км
и сон с 21 до 6 утра
через 4 недели первое контрольное взвешивание После месячных
вот список продуктов:
550 гр кукурузы консервированной
17 гр круассана (1 шт)
52 гр манты (1 шт)
200 гр чикен ролл из пятерочки(1 шт)
1 полоску плитки белого шоколада (незнаю сколько грамм было в плитке)
520 гр питьевого йогурта
3 шт вафли яшкино голландские (незнаю сколько это грамм)