Про пробежки по утрам...

Да нет, времени нет совсем. Да и вредно это, утром-то.

Я вечером бегаю, потому что на работу совсем рано надо, считаю это просто супер средством для подтяжки фигуры и сброса веса, бегаю пол часа на стадионе, тело быстро становится твердым, изчезают складочки, отъеденные за зиму. Вот жду таяния снега, и снова выйду на пробежки

Лучше в бассейн ходите, я как-то попробовала бегать, так потом блевала полдня)

я тоже вечером бегаю и тоже жду, когда снег растает.

С утра бегать-не мое, потом аппетит повышен на весь день, да и усталость(бегаю по часу), а вечером-хороший способ отработать лишние калории, снять стресс за день

Брось эти глупые мечты, все равно все закончится одними разговорами...

Бегать начинайте с 20 минут и постепенно доводите до 40.

почему?

Да, по утрам бегать очень вредно. организм спал и тут сразу на- беги! ни один врач вам этого не посоветует. поберегите свое сердце.

вот как раз сегодня у меня 2ой день пробежек, встаю в 7 утра и в парк, но я толстуха, 87 гк, пол часа бегаю, по 30 минут , для начала разминка, короче класс, я так собой довольна, что я поборола свою лень, надеюсь к лету будет результат, собираюсь каждый день бегать, и это совсем не сложно, как оказалось!!! Дерзайте!

наоборот, врачи рекомедуют пробежки по утрам, заряд энергии и позитива на целый день!!

Пробежки утром для сердца полезно,а вечером для похудения.

Организм СПИТ еще.

Посмотрите на животных в природе, КТО из них встает и сразу бегать (охотиться )начинает??

Лучшее время для спорта это с 15,00до 19.00 (за 5 часов до сна)

По этому, БОЛЬШЕ будет пользы, если после работы (сидячей в частности) Вы пойдете в спорт зал, и на беговой дорожке отпашите 30-40 минут.

И после этого,через час, полтора- ЛЁГКИЙ ужин.

все мозги бегом растрясла

Я бегала дома, на улицу меня не вытащишь, да еще рано утром ни за какие коврижки. Но даже бегая дома, даже минут по 15-20, я быстро заметила результат. Пульс с 80 в минуту четко стал 64-68, бодрость, подтянутость. Веса большого не было, сбросила всего 2 кило, но ела, что хотела.

С другой стороны, читала, что модели не рекомендуют бег, от сотрясений кожа обвисает. Не знаю, правда ли это. Для груди точно нужен хорошо поддерживающий лифчик, а то забодаешься руками поддерживать колышущиеся прелести))

осторожнее с суставами коленными и голеностопа

у сама вешу 75 кг...хотела сбросить бегом.. в итоге повредила суставы - у меня остеотиты в колене теперь.. слишком большой вес для бега(

теперь вот только велик и плавание

Первый раз слышу, чтоб кожа обвисала, бред, грудь - да, для этого лифчик специальный...занимаюсь бегом год, каждый день на бег. дорожку, подсела сильно, кожа подтянулась вместе с попой, ушли объёмы - поэтому бег это все, в инете полно инфы про бег и его пользу

Вечером бегайте,и не сачканете,так как утром часто тупо лень,и здоровья прибавете,так как по вечерам полезнее бегать,организм уже энергичный.утром же организм еще спит,и вы делайте ему стресс,большая нагрузка на сердце.это вам бегун со стажем говорит,4 года регулярных тренеровок .30 минут оптимальное время,я за это воемя 5 км пробегаю.

Если слишком большой лишний вес, то бегать нельзя, сначала нужно сбросить вес.

бегаю каждое утро до работы, и вечером после силовых тренировок.

Не мыслю себе жизни без бега, если приходится пропускать - чувство вялости и разваленности преследует.

Бег и для фигуры и здоровья и вцелом свежего вида хорош.

С питанием так - после пробежки, пока душ и то да се - проходит минут 30 - завтракаю полноценно и на работу еду, а там дальше как положено 5 раз небольших порций до вечера еды.

нужна правильная обувь именно для бега, и техника бега

тогда вы положительные эффекты ощутите в полной мере и не навредите себе

Вечером может и полезнее, но я вообще не могу себя заставить, мне намного приятнее это делать утром )

Просто это нужно делать не в режиме "выпрыгнул из кровати и побежал", а хотя бы через полчаса после пробуждения! Особого похудения я не замечала, а вот в тонусе держит прекрасно + бодрость на весь день.

Проблема в том, что правильно умеют бегать единицы, я это часто замечаю, так как сама в прошлом бегом занималась. А неправильная техника бега - это плохо сказывается на скелете. Лично для меня бег - в удовольствие, а потом холодный душ и я как огурчик)

Если проблемы с позвоночником, то бегать нельзя, стираются межпозвонковые диски.

Я 4 года назад по часу бегала-с 75 кг похудела до 66 за месяц.Сейчас вот на гречке сижу-худею.Вечно злая голодная.А за 2 недели только 5 кг потеряла.Я бы с удовольствием бегала,но двое маленьких детей погодок.Не кому оставить

Ерунду здесь городят: 75 кг вредно для бега!

105 кг и то не вредно для бега.

Бегайте на здоровье.

Предпочитаю бегать по вечерам. Раньше бегала, но не часто. А вот в старшем классе в школе - несколько раз в неделю с подругой выбирались.

По времени не скажу, среднее расстояние - 3-4 км, с передышкой.

Не ела за час до пробежки и за час после. Не потому что какое-то правило или ещё что. Просто тяжко бежать на полный желудок, а после пробежки воды напивалась.

Сейчас снег и грязь сойдут - снова бегать хочу начать хотя бы 2-3 раза в неделю.

я вот тоже хочу начать как потеплеет! значит полчасика утром будет достаточно! отлично! спасибо за ответ!

Вот спасибо! вы просто молодчина! Тоже так хочу!!

я - 65 кг! нахожусь в процессе похудения, вот хочу добавить еще и бег!

Я вот тоже утром хочу! вечером то да се, дела, да еще и с работы только в 6 притащишься.. утро - самое то!

Я бегала по 20 мин. Утром выпивала чай с сахаром, или вареньем. Потом дома разминалась и на пробежку. Очень хорошо себя чувствовала и ножки подтянулись))) Хочу как потеплеет опять начать)

Вот планирую начать, утром минут с 20. Главное - не торопиться и прислушиваться к себе. Как плохо почувствуете себя, сбавить скорость. Здесь подробнее писала http://vk.com/chtoestchto?w=wall-46305176_35

для этого нужно встать на 2 часа раньше, сделать разминку, побегать, сделать заминку ,принять душ, позавтракать . И во сколько вам на работу?

Как ваши результаты?

Здравствуйте! Всё ещё бегаете?))😀