Стала стрёмной, занимаясь спортом

так сколько ты ешь?исходники какие, параметры? фигура делается питанием, рельеф спортом

Смешно написали :) Зарядка, растяжка, прогулки и диета, и будет вам счастье :)))

Ем на 1800 калорий, рост 172, вес 62

Вам можно позавидовать, если мышцы так хорошо откликаются на нагрузку. Питание подкорректировать бы, чтобы снизить процент жира и могла бы быть красивая фигура.

Больше всего не нравятся отеки, я до спорта не такой отечной была, по-моему!! Почему вообще так, двигаешься и напрягаешься и отекаешь

Потому что при повреждении мышечных волокон выделяется молочная кислота, которая задерживает воду

Так большая *** это разве минус?

Понятно, спасибо

А как от них избавиться, не заниматься спортом?

Плюсы?

Посмотрите канал на ютуб и нельзяграмме Анастасии Новиковой (блондинка она), Украинский тренер но на русском ее контент весь : она как раз рассказывает про тренировки именно для женщин чтобы ножки тоненькие и попа была и чтобы не раскабанеть

Занимаюсь силовыми 8 лет - нет никаких отеков.

Сколько ты по времени занимаешься, что раскабанела??? Смех просто

Фу,тренера заставляют всех делать одно и тоже .. а у каждого ведь свое .
Вот мне надо убрать жирнок на внутренней части бедра ,округлить расширить бедра,сузить талию и заполнить ямки сбоку ягодиц ..

Ну и дополнить но конечно туда же разминка,кардио ,скакалка ,ягодицы и тренировка на все тело ..

Это все дома с каналом фитнес Барби .
Это очень умный канал ..(зла тушка)

Есть и парикмахеры -художники,а есть криворукие станочники .. так и везде ..нет такого ,что оплатил и можно переложить ответственность.неа .. всегда надо быть включеным и да,работать .. чтобы сделать хорошо..и вопрос ,нах я тогда плачу? Вот и делаю иногда все сама дома . Купив боли бар ,утяжелители ..
Ногти 3д выкладкой ИДЕАЛЬНЫЙ ФРЕНЧ. ,а не кривой рисованный за 6тыс (вместе с кривым педикюром)вот так приходится делать самой
Ненавижу непрофессионалов,на них бы Киркорова!))

Ну вообще, автор, когда приходите впервые в зал - нелишне несколько занятий позаниматься с тренером.
Я когда начинала худеть и с таким запросом пришла на индивидуальные тренировки в фитнес-клуб. Тренер конечно составил мне программу и ходил все занятия со мной, корректировал технику упражнений, подходы, веса. НО он мне сразу сказал, если цель похудеть - 80% успеха это правильное питание для похудения, и остальное регулярные тренировки.
Короче, без сбалансированной диеты никуда.

у меня все отеки ушли, но силовые не делаю. Но массаж это супер, ходите

Два года я занималась, это не мое мнение, одежду пришлось на полтора размера менять

А что делаете?

сканд ходьба (работает всё, гоняю лимфу), дорожка (разгоняю лимфу), комплекс упражнений без всего, с гантелькой, с резинками (это все качает мышцы). Каждый день что-то есть.

Бегать вредно для сердца и суставов. Сколько было случаев, что во время пробежки сердце не выдерживает и останавливается.

Лучше плаванье.

Самое хорошее для женщины – йога

Прикольная объяснение вашего обжорства. Ты стала стремной потому что жрешь много и что попало

А что ж я тогда на том же "обжорстве" до спорта лучше выглядела???

Вас "спорт" аппетит повышает. Лишнего подъедаете систематически. Спорт+питание возможно набор небольшого количества мышц, если все правильно делаете. Но никак набору жира не способствует. Профицит калорий у вас. Это кажется тоже самое, но там порция больше на пару ложек, там перекус, латте не пустой, а с сиропом, вы ж позанимались сегодня. Вот и набегает ваш профицит

Ну и нафиг оно надо, если я до спорта лучше выглядела

Действительно. В обжорстве то тренировки виноваты

Так вы сами пишете, что после силовых есть хочется. Ну оно так и есть, порвали себе мышечные волокна, организму надо восстанавливаться, это естественно.

Крч, мне пофигу, я сейчас 1) бегаю по 4 км трижды в неделю 2) дважды хожу на массаж 3) делаю растяжку. Вот это тема. И вес лишний давно скинула, не напрягаясь. А эти ваши силовые - в рот их ***

Так кто мешает есть норму? Не надо обжираться. Часовая тренировка примерно 300-600 калорий тратит

Как я вас понимаю! Очень обидно, когда вкладываешь столько сил и времени в тренировки, а результат получается совсем не такой, как ожидалось. Возможно, дело в застое лимфы. Я для улучшения лимфотока пропиваю курсами капсулы Лимфотранзит. Он на травках, норм помогает, отеки действительно уменьшаются. Но, конечно, это все индивидуально и нужно пробовать разные методы.