Ем всего 1000 калорий, а вес плохо уходит

за 2 месяца 20 кг? ты на конкурс шарпеев идешь?

овсянка и хлебец - углеводы, именно от них и толстеют

главное не сколько калорий, а их дефицит
если ты немного ешь, а потом целый день лежишь и не будет уходить

а тебе с твоими 20 кг за 2 месяца - нужно марафон бегать

Зубы быстрее выпадут чем вес уйдет

У вас типичные ошибки при похудении. Вес встал, потому что вы ввели организм в состояние острого стресса (голодовки) и метаболизм замедлился, в организме стала задерживаться вода.
Ешьте больше, хотя бы на 1700 калорий, введите белок в рацион состоящий из жирных сортов рыбы, варёных яиц, белого мяса, креветок.
И нахаживайте 10 тыс. шагов в день.

А на такой диете как у вас вы долго не продержитесь, будут срывы и переедания. Есть надо много. И двигаться тоже много, пить воду.

1. на 10 кг в месяц ты не похудеешь
2. 65 кг (твоя цель) при росте 157 - это так же много

Вообще лучше к диетологу сходить.

1700 ккал -- это очень много. Про физическую активность Вы всё верно сказали, но если употреблять ежедневно 1700 ккал, дефицита каалорий не будет

Тебе бы 30кг скинуть надо для твоей нормы рост вес. И да, до лета не получится без фармакологии или хирургии сбросить 20кг.

Сыр - жиры)

Нет, не много. Такое количество калорий сьедают спортивные фитнесс тренера, которые весят по 50-55 кг. А автор весит 80 кг и на 1000 калорий просто не выдержит. Это издевательство, да и только.
Лучше есть много, даже на 1900 калорий, но поменять само меню и время приемов пищи. Кусок хорошой жирной рыбы в 700 калорий никому не помешает. Нужны белки и жиры, клетчатка, иначе какать будет нечем, начнутся запоры.

Если там будут по большей части мышцы, то ещё норм. Фигура хотя бы будет крепкая и упругая, это совсем по-другому смотрится.
Но, конечно, добиться этого теми способами, что пишет автор, нереально.

85-40=45 как раз норм вес при 160, и это с мышцами; а кому «фармакология» помогала скинуть вес или тем более хирургия? вес скидывается методом «жрать на пол ведра меньше» как говорил мой папа😂

К эндокринологу идите, если у Вас гормональные нарушения, то таблетки нужны, без них результат будет мизерный.

Нормально питаться с дефицитом от вашей личной нормы потребления калорий, а не шаблонными цифрами, которыми вы даже не покрываете базовый метаболизм.
Ну, а вообще я тоже худела с 80 и до 58, если нет проблем со здоровьем и все делаете правильно, то вес уходит очень хорошо, особенно если лишнего много. Проще всего худеть очень полным, а вот если лишних 2 кг, то все круги ада пройдешь.

К сожалению, ваш расход энергии значительно меньше, чем то, сколько вы её получаете пищей. Увеличьте расход и будет все хорошо у вас.

А как вы узнали сколько расходует автор?

Я не узнал цифру, но, очевидно, что меньше, чем потребляет, раз не удается похудеть. Тут много ума не нужно, чтобы это понять. Если она конечно не берет энергию из космоса

А ничего, что базовый метаболизм у женщин примерно 1200-1400 ккал? И если она реально ест на 1000, то она в минусе, независимо от того какой у нее расход? Даже если она на диване сутками лежит

Да, это всем понятно. Просто не буду же я обвинять человека в том, что он, мягко сказать, pizдит о своей калорийности

Липосакция и препараты для похудения? Нее, не слышал. 🤣
Почитай внимательно что я написал, "за 2 месяца" не получится. И да что за 85 - 40? Женская норма высчитвается рост минус 110, для пожилых женщин возможно минус 100 чтобы жкт не убивать и держать более менее тонус.😅

Вес не уходит потому что он у себя дома!

Ну, по итогу piz dit она сама себе 😁

Добавьте свежие сырые овощи в достаточном количестве, кроме крахмалистых. Это обманет организм - что еда поступает в достаточном количестве и начнет отдавать жир.

Минимальное количество калорий, которое требуется организму, это не менее 1200. В ежедневном рационе должны присутствовать жиры, белки и углеводы. Не ставьте себе ограничений. Не бойтесь, как огня, масла, сыра, хлеба, сладостей и чипсов. И не демонизируйте сахар и соль! В умеренном количестве можно все (при отсутствии противопоказаний!). И ТО 1200 - это тоже мало и ведет к срыву! Рекомендую при нулевой активности питаться на 1400. Напоминаю, что при 8 часовом сне тратится 300-400 калорий, а еда - наша прямая энергия. При таком дефиците (1200) вы будете без сил.

Говорю, как человек, который за полгода на дефиците 1200 калорий при двухразовом питании похудел на 16 кг. Это было ужасно! Просто ад, загнавший меня на 6 лет в РПП. Сейчас я занимаюсь в спортзале 3-4 раза в неделю, питаюсь на 1500-2000 калорий в сутки 3 раза в день, а иногда и 4. Ем чипсы редко и мало. Повторяю, главное - знать меру.

Смысл фразы "тратить больше, чем потреблять" заиграло для меня новыми красками! Для похудения нужно больше двигаться и меньше есть. Никакого голода, просто меньше! Ни диеты вам не помогут, ни "волшебные" таблетки - их просто нет. Есть вы, ваша сила воли и дисциплина.

Ваш дефицит в тысячу калорий - мною тоже пройден, как и спорт натощак, питание один раз в день, 500 калорий, гречневая диета и, конечно, никакой соли и вкусняшек. Это ад, а не жизнь. Вы начинаете думать ТОЛЬКО о еде. Вы становитесь ее заложником, т.к. запретный плод сладок.

Когда я стала есть больше из-за занятий спортом, то переживала, что потолстею, НО за месяц я скинула 5 кг.

Советую вам не гнаться за быстрым результатом.

Что-то долго вы сбрасывали 16 кг.....на 1250 ккал в сутки (+ 15 т. шагов по будням, 10 т. по выходным) вес уходит стабильно 4-5 кг. в месяц (при изначальном весе 100).

Проверял и на 1950 ккал/сутки - уходит ~3 кг. в месяц

Почему же?
1. сбрасывала 3 кг в месяц;
2. замедлился метаболизм.

всё нормально. Месяц это мало. Жди явный результат через полгода. Правильно что питаешься 3 раза в день без перекусов, исключила сладости. Только прекрати считать калории, это ничего не даст
Только я бы сдвинула завтрак и ужин на более раннее время

Спортивные фитнес-тренеры, во-первых, сжигают за день только на тренировках не менее 1000 ккал. А во-вторых, у них даже при небольшом весе значительная мышечная масса, которая способствует сжиганию калорий. У автора, насколько я понимаю, мышечной массы немного.И небольшая физическая активность

Сколько Вам лет? Вы пользовались формулой для расчёта калорийности рациона?

Спортивные фитнес-тренеры, во-первых, сжигают за день только за счёт физической активности не менее 2000 ккал. А во-вторых, у них значительная мышечная масса даже при небольшом весе, которая способствует сжиганию калорий.

овсянка, хлеб, такие калорийные орехи как бразильский и тем более сыр, яйца — лучше не надо

на 1000 калорий рацион в день: суп, яблоко, киви, чай с шоколадом 3-4 дольки

делайте смузи с чиа, семенами льна — кефир, ягодки фрукты, семена(или с молочком) стакан 300 мл и больше это 1 прием пищи

помогут худеть фрукты, овощи (кроме картошки и батата) чай с имбирем лимоном

вообще основной принцип — хотите быть как птичка — кушать как птичка

при проблемах с кишечником, если каждый день не будет получаться—нужно промывать водичкой, или пить например магнезию

а так никого не слушайте — все у вас получится! еще лучше есть не каждый день, утром чай в обед 🥗 или 🥘 и все без ужина

первые пол года пока желудок не стянется, будет сложновато, не бойтесь — надо потерпеть, результаты вас удивят!

если что это не «диета» а так кушать надо _всегда_ чтобы иметь маленький вес, удачи!

Попробуй устроить читмил.Ешь в течении 2-х часов всю свою самую любимую еду в неограниченных количествах,а потом опять садись на дефицит.

По бжу еще смотрите, чтобы жиров и углеводов не переедать, и белок добирать. Вес может стоять некоторое время, он не будет всегда планомерно идти вниз, не пугайтесь, просто продолжайте питаться правильно. Еще советую печень почистить. Я во время диеты пила Ремаксу Про Актив. Этот гепатоактиватор помогает печени выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится 1 месяц, принимать нужно 2 капсулы в день. У меня после курса даже отеки ушли, вообще красота

Нужно учитывать то, что активность тоже необходима. Достаточно просто ходить, прогуливаться вечерком, чем больше тем лучше. Свежий воздух плюсом будет и для сна и для мышц, сердечно сосудистой системы.

Вес сразу не уходит, он колеблется первое время 2 недели на одном месте, у каждого по разному, а потом резко спадает. Главное терпение и продолжать также кушать.