Вода и снижение веса

Почки там не выплюньте только)
3л может быть многовато, надо рассчитывать по своим ИМТ и КБЖУ на день.

Спасибо за совет

Ну отёков нет, во всяком случае

Так вода наоборот выводит отеки. Это очень частое заблуждение: чем больше воды выпью, тем больше отеку. Отекаем мы от соли, алкоголя, избытка сахара. Ну либо реально проблемы с почками.
Раз у вас их нет и вы хорошо себя чувствуете, то ок.

Спасибо. Ну да, и у меня было заблуждение, напьюсь, отёки будут, но нет их))

Привет! 💛
Рада, что вы чувствуете прогресс — это здорово!

Но давайте аккуратно разберёмся с водой.

Вода сама по себе НЕ сжигает жир.
Она — как смазка для организма: помогает почкам, коже, пищеварению… но не запускает похудение.

Если вес «поплыл» после 3 литров — скорее всего, вы:
✅ Сократили сладкие напитки (сок, латте, газировка) → минус сотни калорий
✅ Стали меньше перекусывать (иногда путаем жажду с голодом)
✅ Потеряли воду и гликоген (особенно в первые 1–2 недели)

❗ Но 3 литра в день — это много для многих.
Особенно если:
• Есть проблемы с щитовидкой (гипотиреоз),
• Низкое давление,
• Отёки или усталость.

Норма воды = 30–35 мл на 1 кг веса.
При весе 70 кг → ~2.1–2.5 л всей жидкости (включая суп, чай, фрукты).

💡 Лучше пить по жажде + смотреть на цвет мочи:
— Соломенно-жёлтая = норма
— Бесцветная = перепиваете
— Тёмно-жёлтая = нужно больше

Я — врач-эндокринолог, и в своём Telegram-канале как раз разбираю такие «мифы, которые работают… но не так, как думают».

Если интересно — заходите: https://t.me/pitanieGV
А если хотите понять, почему вес ушёл именно у вас — напишите «Вода» в ЛС, пришлю бесплатный чек-лист:
«Что на самом деле влияет на похудение: вода, сон, инсулин или стресс?» 💛

Вы без нейронки думать не умеете?

Здравствуйте, очень интересно, спасибо за информацию

Я тоже подумала, что написано именно ИИ