Возможно ли похудеть только на дефиците калорий?

А ты на профиците худеть собралась? Люди тупые какие-то в последнее время.

Хотя бы минимальные физнагрузки надо обязательно, иначе у вас дряблое тело будет - сначала мышцы теряют объём, и только потом уже жир. Плюс учитывайте кбжу - минимум жиров и побольше белка

Меньше жрать всегда полезно.
Но обязательно белки (мясо)
Спорт в качалке до изнурения - нах.
Спокойные прогулки по 5-7 километров в день.

Похудеть то можно, но как только вы снова есть начнете без дефицита, то ваш вес вернется и часто больше, чем при диете)) А вот грудь уже не вернется в прежнем объеме) Посему, помимо здорового питания надо еще двигаться и ходить на фитнес.

Можно, но не нужно. Иди ебош в зал.

Худеть надо медленно, иначе вес вернётся ещё больше. Постепенно снижайте калории. Включите видео с танцами, и сами танцуйте - в зал не обязательно.

Да, можно. Но нужно высыпаться хотя бы. Ну, ещё побольше ходить хотя бы.

Да, возможно похудение на дефиците.
Но на спорт нужно время.
Хоть дома.
И чаще гулять пешком.

Этот совет - вредный. Жиры должны составлять чуть ли не 30% рациона, иначе кожа и волосы будут как у старухи.
Белок нужно кушать много, но если не лезет, то не надо. Углеводы - по остаточному принципу, чтобы набрать необходимые калории.

Естественно, вся еда должна быть натуральной, а не фастфуд и полуфабрикаты.

Возможно, гарантирую. смотрите фотки блокадного Ленинграда и освенцима

Ну вообще можно жиры есть.
Ведь дело в мере, активности, порции.
Ту же булку, можно одну или половину.
Люди просто не хотят кушать мало.

Возможно, но тело не будет подтянутым, упругим, для этого нужны физические упражнения хотя бы самые минимальные (необязательно в зал идти, можно дома) и энергии будет мало.

Конечно можно. Но вы учитывайте, что такой рацион и количество калорий должны стать вашим новым образом жизни. А не так, что вы сейчас месяцок будете себя ограничивать, а потом пуститесь во все тяжкие, так вы только наберете потом. Поэтому не стоит сильно себя ограничивать и тем более голодать — всю жизнь вы явно голодать не сможете.

Можно, дефицит калорий реально работает. Но обязательно проверьте уровень витамина Д, потому что при его дефиците похудение тормозится. Мне назначали фортедетрим, это хороший лекарственный витамин Д. Как в норму пришел, вес стал уходить быстрее, потому что обмен веществ наладился

Дефицит должен быть умеренный. При этом соблюдайте баланс бжу. Физические нагрузки нужны для сохранности мышц. Нет сил - проверьте дефициты, предел всего белок, витамин Д, ферретин. И спать конечно надо хорошо

Выпиваете? Если хоть чуть - чуть - перестаньте. Алкоголь в любом количестве нарушает обмен веществ, соответственно метаболизм жиров. Отказавшись от алкоголя за полгода минус 9 кг. Чтобы не пить принимала мидзо - формируют отвращение к алкоголю

Да на нем и худеют в основном. Я еще энлигрию подключила, чтобы укладываться в дефицит. Хорошо помогает с аппетитом совладать)

это просто лень!!

Я за дефицитом давно не слежу, мне его энлигрия автоматом создаёт)) когда аппетит снижается)

Да, конечно. А чтобы похудеть только дефицит и нужен. Проблема то в другом, есть ли сила воли удержать дефицит. Многие не могут, тогда тирзетта нужна.

Факт)) тирзетта хорошо аппетит регулирует и дефицит проще держать, да и на всякое не оч хорошее питание не тянет)

Меньше есть и больше двигаться, стандартный принцип похудения. Причём одно должно дополнять другое. Если вес плохо уходит или сильный аппетит, то в первую очередь надо провериться у эндокринолога. У меня с гормонами было не всё в порядке, дефицит витамина D, и поэтому и обмен веществ тормозился, и вес уходил плохо. Пила фортедетрим и лечила гормональный сбой, сейчас процесс пошёл, и причём нет такого дикого аппетита как раньше

Без спорта худею. И за питанием не слежу особо. Знаю, что лишнего не съем. Спасибо Велгии.

Я спортом себя не изнуряю, тоже не могу. Но нашла для себя выход - хожу пешком ежедневно не менее часа, сижу на пп, пью супренамин классик для улучшения обмена веществ и так вес стабильно уходит

Возможно. Я начала колоть седжаро, аппетит снизился, порции ем маленькие, идет дефицит калорий и худею прекрасно. Потому что до этого у меня диета сбивалась постоянно. Спортом не занимаюсь вообще.

Все зависит от вашего начальной ситуации. Но мне кажется, лучше все таки подключать тренировки. Сначала прям совсем чуть-чуть и легкие, а потом силы начнут прибавляться. У нас в Beauty Club 365 есть много разных направлений и уровней сложности. И все можно дома делать, очень удобно

Вообще не увидела результатов от этого препарата, совершенно бесполезный оказался, деньги на ветер. Еще и ручка сломалась после 3го укола((

вы хоть 3 поставили у меня после третьего сломалась ручка, от производителя тишина, проще В.В.П. дозвониться

радуйтесь, у меня такая аллергия вылезла на него, спасу нет, после капельниц полегче

Да, дефицит - это основной двигатель процесса снижения веса. Спорт скорее помогает не худеть, а выстраивать красивую фигуру. Еще можете подключить детокс печени 2 раза в год. Я лично Ремаксу Про Актив пропивала. Это безопасный гепатоактиватор на основе метионина, янтарной кислоты и рибофлавина. Эти компоненты помогают печени расщеплять жиры, выводить токсины и восстанавливаться. Кстати, метионин еще полезен для красоты кожи, волос и ногтей. Курс длится месяц, мне помогает

Ничего себе(( моя крапивница и зуд в месте укола не сравнится даже ((

> Orechek:
Только если мышечную массу поддерживать усиленным количеством белка и разумеется хотя бы минимальные физические нагрузки. На перекус советую протеиновые печенья или батончики rawlife. Мне очень нравятся. Много белка, мало калорий, в составе нет сахара и глицерина ))

5-7 км... Вы шутите? Это два часа. Где взять столько времени? Вы наверно на пенсии 🤣