Вредно ужинать или нет? Можно обойтись только обедом и завтраком?

Человек должен питаться, как минимум, три раза в день: завтрак, обед и ужин.

Не то что не вредно, а нужно! Вопрос только чем. Оставаясь вечером голодной, вы создаëте себе гликемический провал, который ведëт к резкому подъему сахара при очередном приëме пищи.

Как говорит врач Сергейем Обложко, главное, чтобы схема питания вам подходила. Если вам удобно не ужинать и это не привадит к срывам, когда вы среди ночи потрошите холодильник - то не ужинайте.

Вообще, то, что вы описываете по-научному называется интервальным голоданием и оно очень полезно для организма. Есть пищевое окно, которые вы вбираете сами это может быть 6, 8, 10, 12 часов, как вам удобно. И остальное время покоя, когда можно только пить несладкие напитки. У меня пищевое окно с 10 до 18. Т.е. у меня поздний завтра и после шести вечера я не ем. На адаптацию к такому режиму у меня ушло примерно 2 недели. Ем практически тоже самое, что и ела раньше и пью витамины. За неделю примерно уходит 300-500 грамм лишнего веса.