Все, точно худею. Буду красивой. Серия 3

Надо есть достаточно белка, овощей, простой гарнир, ничего больше не захочется... ага. это мой мощнейший триггер, особенно тушеные овощи, даже если никаких пряностей не добавлять. после мяса\гречки\риса\овощей готова(сожрать) съесть 5 буйволов...Вот вчера меня тортом соблазняли.. чес слово, лучше съесть кусочек торта. Хотя сама виновата, оплошала

закончила вчера на хорошем обеде. полдник- было припасено шоколадное эскимо. а нужно было есть его на ужин) съела с цикорием,+ малина, голубика. и поставила тушиться кабачок в собствнном соку, думаю съем на ужин с кусочками индейки(плов с рисом)благо наготовила много. уж ужин будет мегаправильный- индейка, ст л риса, кабачок ну и запью чем нибудь с сыром.

питайся только водой и нектаром будешь легкой как воздух

После полдника отправились на прогулку в лесопарк, бродили долго, в конце зашли на детскую площадку, потом на спортивную. пока дети играли сделала 25 скручиваний, 40 жимов собственного веса вверх на тренажере+ турник и лестница. потом к валидатору, взяла себе молоко( с сахаром, не жирное типа коктейля). дети по шоколадке. ох как мне тоже захотелось, держалась, но квадратиком с помадкой угостили...домой пришла очень голодная. и время спустя -"правильный" ужин. как писала выше индейка, капля риса, полкабачка(он утушился сильно), цикорий , хлебец с 2 сырами.

а дальше дикое чувство голода и полная потеря контроля- еще кабачков и салат из сырых овощей(с раст маслом, солью). потом еще миска индейка+ рис, баклажанная икра... Барни, полпачки юбилейного, хлебец, 3 кусочка колбасы с горчицей, ягод вдогону. и на ночь кофе сублимированный с пломбирным стаканчиком- как не полирнуть)))

к счастью утром на весах оказалось всего + 300 грамм. Вес сегодня- 62,1. выдыхаем и берем себя в руки..

поэтому решила не изменять себе и привычкам. Завтрак сегодня. Черный кофе, овсяная каша на воде, бутерброд с сыром, 2 печенья юбилейного. 2 завтрак- кофе сублимированный, небольшая плошечка малины.

обед, почти как вчера, немного модифицировала 1) яйцо тушеное с 1 большим помидором, 1\2 небольшой горбушки белого, половина вчерашнего кабачка, черный кофе хлебец+ 2 вида сыра(сегодня больше ), 2 мини-яблока садовых.

во время вечернего перекуса буду занята часа 2, как раз до ужина, там еще прогулку бы втиснуть.

интервальное голодание и силовые тренировки, отличная схема. Ещё попей пребиотик для пищеварения и похудения Инулин Тетралаб, уменьшает тягу к сладкому, нормализует сахар в крови и куча других полезностей

Тут важно во сколько ешь. После 18:00 есть нельзя (хоть ты в 12 ложишься или в 2 часа ночи - без разницы). Тёплую воду можно попить.

Помыть зубы и не жрать. Не заходить на кухню! :)

Че то вы не то делает, вы себя сильно ограничиваете и будут срывы. Я ем сейчас 2 раза в день, утром и часов в 17.00. ем, что хочу, но с небольшими ограничениями ( жирное нет и много сладного не ем).
И ежедневно хожу пешком больше 1 часа, и 2 тренировки желательно в неделю.
Во-2 , у человека есть средний вес,ниже которого не получиться держать , всегда наберет его обратно.
Мне 56 кг ( рост 166 )никогда не удержать, я всегда потом набираю обратно саой средний вес. Поэтому держу вес по одежде , размер S/M ( 44 -46 ) подходит и ок. Для меня система походит, я себя в еде не ограничиваю, нет срывов, зажоров, и есть физическая нагрузка , поддержка тела ( силовые, карлио, растяжка ).

Да, мне 47 лет