Вы практикуете приседания?

а на унитаз считается??

Лучше на начинайте, если не хотите, чтоб хуже стало. Бросила эти приседания, я от 170 до 200 каждый день делала, потом перестала. Так у меня пятая точка была от природы намного лучше, чем потом стало. Надо опять начинать, чтоб хоть вернуть, что было. Но может просто 3 кг лишние так наросли. Подруга не делала ничего, ничего хуже не стало.

Кстати, тут на днях в какой то теме тоже писала девушка, что спортом не занимается, по причине, что потом бросаешь, и постоянно надо будет заниматься. Иначе тело ужасным становится. В шоке я конечно над этим всем. Стать хуже, чем было до. 😭

Смотря какую цель вы преследуете.

Я не занимаюсь спортом. Могу за день присесть 15-20 раз

Полезны.

ха-ха!

не думаю))
нужно же глубоко приседать

если только над ямкой в лесу
может считаццо правильными таки приседами)))

Ого!

а наросло как бы этак спросить вбок или покругу?

в джинсы влезаете?!))

Мне бы асилить хотя бы минимальную таки норму...

не люблю все упры на беда пАчиму-то... хз пАчиму

Например какое упражнение?))

Треск коленей и при ходьбе может быть это связано с сервиальной жидкостью точнее с ее отсуствием

нужно пить воду
есть травы сырые
и ходить почаще 4 км минимальная (!) норма для любого человека это 1 час ходьбы без перерыва в сутки

Вы же смотрите видео с упражнениями и йогой занимаетесь. Присесть минимум должно быть легко

Тоже не люблю.
Заменила на выпады.

Влезаю в джинсы. Не вс так критично. 🤣Но было лучше

Непсихолог чего-то не знает и не умничает?

Что это за поток сознания

Потому что они сложные. Самые большие мышечные группы. Но именно они и нужны

Ну просто вякнул ради вякания

Для того чтобы знать упражнения Нинада быть никаким
шмитнес-инструктором с коркой птушной за 9мес)))

и тыкать мне нинада

сказали А так говорите и Б
либо вы знаете о Каких упражнениях речь или таки нет

Она не смотрит, она тут людям советует смотреть😁

В йоге упражнения мягкие нерезкие

там и приседания-то в паре асан только лишь

Все тут ясно и понятно.
Бросила заниматься, стадо хуже, чем было. Подруга, которая не занималась ничем, без спорта всю жизнь, выглядит лучше.
Так понятно?

Или ещё проще написать?

Ни абращайте внимания

енто аноним (ка) злобная тута ходит за мною по фсему форуму
и троллит

вас задела заодно

Меня смущает в приседах что на скорость надо делать

Выпады да в асане Воина например очень мягкие

У многих есть травмы которые не позволяют резких движений

Цель укрепить колени и потренировать мышцы Слегка

ну и попа тоже чтойта плосковата стала!))))))))

Не слыхала о таком

мышц много и разных

надо в этом глубже разбираццо

Мне бы хотя бы 50 освоить))

Говорят для начинающих надо приседать держать по обе стороны на дверные ручки или коробку в руках так проще научиццо

у Анны Куркуриной бодибилдерши
было хорошее видео как пральна приседать

Думаю тело привыкло к спорту, бросаешь, оно хочет опять нагрузки, не даешь эти нагрузки, и прибавляется вес.

Тогда можно вопрос?

а насколько Важно ли то как делать приседы медленно
или быстро?

ведь когда быстро то и мышца рвется (растет)?

Речь не о весе в принципе

и Не о Спорте))

только о физкультуре повседневной

Не надо быстро

В смысле тролль, я тебе, дурре, еще пишу зачем-то.

Причем тут подруга и ты? Вы от одного папы? У неё генетика может быть в разы лучше, чем у тебя. Бред несёшь

Неа
Спортом вообще не занимаюсь

Я делаю приседания со штангой 100 кг на 8-10 раз по 4 подхода

Ни фига себе!

Это нормальный вес профессиональной спортсменки. Я уже 8 лет в спорте

Да. Я не против. Просто в шоке. Профессионально видимо

А сам сколько делаешь?

А ну-ка брысь с форума горе рекламистки фиговы!

Конфеткой будете на лечебном таки голодании... но сие неточно.

Вон из темы за рекламу!

Зачем? В старости позвоночник в трусы, а суставы в помойку?

Спорт это другое, вы не проф спортсмен.

Если для попы, то встать на четвереньки и поочередно вскидывать ногу вверх, я делаю по 40 раз каждой.
Через 2 месяца уже результат очень даже виден.

Обязательно. Практикую полуприседы. На мужчине.
Полуприседы, кстати, гораздо полезнее. Хорошо работает бедро, передняя и задняя поверхность и ягодицы.

Ну какое быстро, Вы что. Так Вы себе связки и суставы убьёте. Нормальным темпом. На раз-два-три-четыре, как говорят учителя физкультуры.
Полуприседы можно делать быстрым темпом и очень быстрым.))

Делайте десять в день. И дня через три добавляйте ещё разик. Не заметите, как сделаете 98.
Дело в регулярности. Чем все как раз грешат. Рьяно берутся за дело и бросают по причине "занятости, насморка, весны, зимы итд"
Вот у меня тут мадам из соседнего подъезда выбегала бегать в три ночи. Регулярно. Летом.
Я просто думала - вот делать что ли нефик бегать в 3 ночи. Да и ноги ломать по темноте и нарваться на приключения.
Лето побегала, больше не бегает. И смысл? А ни-ка-ко-го.

Зачем? Какое на скорость? Вы можете приседать и зависать в таком положении ещё, это типо ещё полезнее будет. Не присед только, а полуприседы. Причём ноги можно расставлять широко и внутренняя поверхность бедра подключается.
Зависли, подождали, встали. Медленно встали.
А кто сказал, что быстро надо?

Это о чём речь идёт?)