Как сбросить 4-5 кило примерно за месяц? Какую диету посоветуете?
Привет! Надо скинуть 4-5 кг., что-то не нравлюсь я себе в купальнике, а в августе у нас отпуск. Вешу я 60 кг., при росте 167 см. Пресс буду качать, гулять люблю помногу. Питаюсь я в принципе, и так диетически (придерживаюсь раздельного питания, не ем на ночь, не ем (очень мало) сладкого, мучного, в основном белки и овощи). Вес держу в норме, но худеть - не худеется. Какую диету вы могли бы посоветовать, чтобы сбросить эти лишние кг?
Раздельное питание + после 18.00 не есть. Можно даже после 20.00, если поздно спать ложитесь. Главное, чтобы последний приём пищи был не позднее 4-х часов до сна.
Я в своё время на таком режиме питания за месяц похудела почти на 7кг.
Раздельное питание конечно не привычно для непосвященного, но зато НЕ голодно:) Так что терпимо, и реально есть силы вытерпеть вынужденное ограничение питания, не изнывая от тоски и голодных спазмов в желудке.
Ну а если еще и занятия спортом к этому прибавите, так вам вообще цены не будет! :)
Елена
[3392325881]
#2
ну а если вы уже знакомы с РП,то вам вообще проще намного будет. Просто надо более ужесточить - откажитесь от мучного и сладкого на месяц вообще, заменяйте фруктами. И занимайтесь более активно спортом, кардиотренировками! Если реально еще есть лишний вес, жировая прослойка уменьшится, мышцы в тонусе будут, кожа подтянется. В общем, у вас совсем не критичная ситуация, и очень реально воплощение вашего желания. Дерзайте! :)
Форсунка
[3768335978]
#3
Ходить по 4-5 часов в день и толкать перед собой 12 килограммовую коляску с 7 килограммовым ребенком, для убедительности можно вниз коляски положить еще что нить, например сумки с продуктами весов до 5 кг, итого у вас будет 24 кг чистого веса для толкания и 10 км пути минимум в день... Похудеете не успеете глазом моргнуть.... Да и забыла - обеды отменяются...
Гость
[2846821989]
#4
Форсунка
Сообщение было удалено
Прально! И на 8 этаж коляску затаскивать без лифта!!! Вниз тоже можно. Ребенка тока выньте загодя!!! Удачи.
Гость
[1415491367]
#5
Добавить физическую нагрузку!
контраллигатор
[2070758762]
#6
Гость
Сообщение было удалено
ЖРАТЬ МЕНЬШЕ,И ПИВА НЕ ПИТЬ/
контраллигатор
[2070758762]
#7
Гость
Сообщение было удалено
ЖРАТЬ МЕНЬШЕ ИНЕ ПИТЬ ПИВО/
Лора
[3131715597]
#8
После 15.00 не ешьте фрукты. Глюкоза вечером не нужна. только белки и овощи (не морковь!) Исключите белый хлею, сахар, варенье, бананы, виноград. Больше талой воды (бутылку заморозьте, оттает - пейте (2 л в день)
Bumt
[589736688]
#9
Сбросить 7кг за неделю, просто, Надо каждый день сбрасывать по 1кг.
Попробуйте кефирную с чередованием ╚кефирных дней╩ и обычного питания (надо пить 1-1.5 л кефира без сахара). Это не так тяжело для организма, не сильно ограничивает и, вообще, полезно. Продолжать можно, пока не достигнете результата.
Можно попробовать недельную, но там строже. Потом -- перерыв. Вот меню примерное:
1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира;
2 день - 100 граммов вареной курятины и те же полтора литра кефира;
3 день - 100 граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира;
4 день - 100 граммов вареной рыбы и кефир;
5 день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 литра кефира;
6 день - только кефир;
7 день - минеральная вода.
В это время нельзя соль и сахар. Повторять недельную диету можно уже через месяц, а еще лучше - через полтора или два.
Для закрепления результата нужно ограничить себя в жирном, сладком, мучном и остром.
Макса
[2101802749]
#13
Всем спасибо! Выбе6ру диету, составлю расписание и вперед с песней! Только так мне все это надоело, девочки!.. До того я за год сбросила больше 10 кг., а сейчас вес встал. Но надо сделать последний рывок! Тока бы настроиться на нужный лад...
Макса
[2101802749]
#14
12, ойййй, я потом на кефир смотреть не смогу. Да и тяжеловато. Наверное все же РП попробую плюс не есть после 18-19 ч. ну и физ. нагрузки, конечно.
Гость
[1546835906]
#15
Попробуй к раздельному питанию добавить низкоуглеводную диету, + соблюдать режим, не есть после 20:00. Мне очень помогло!
мирослава
[595114989]
#16
пмж-попробу меньше жрать
Женя
[2194711265]
#17
Уважаемая 60 кг это не много не пытайтесь самостоятельно себя убедить что вы толстая.Есть такой способ вычисление по коэффициенту массы тела можете об этом почитать на сайте http://dietanomer1.com в разделе полезно знать а потом уже предпринимать какие нибудь действия.
Вика
[2084544041]
#18
А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))
Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))
Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!
Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21
Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Елена
[3693620537]
#36
Советую вам правильно и часто питаться, подсчитывать каллории и тренироваться раза 2-3 в неделю. Я по рациону правильного питания от Ксении Канаевой за две недели похудела на 8 кг., с 72 до 64 + укрепила мышцы.
Питаюсь я в принципе, и так диетически (придерживаюсь раздельного питания, не ем на ночь, не ем (очень мало) сладкого, мучного, в основном белки и овощи). Вес держу в норме, но худеть - не худеется. Какую диету вы могли бы посоветовать, чтобы сбросить эти лишние кг?