Фитнес 2 месяца уже как...

Автор, не переусердствуйте! Сначала уходит объем как говорят, а потом -вес. Не надо лишних нагрузок -навредите организму, своему настроению и мотивации.

бг-г-г, "уже". Только два месяца, а не уже.

автор, я плчти два месяца на пп и фитнасе. занимаюсь через день по 2-3 часа,в основном кардио. в дни когда не зожу на фитнес, два раз в день прохожу с первого до 9 этажа и два раза качаю пресс. на пп четко, без срывов. утром кашу, в течении дня только мясо/рыба/овощи/фрукты каждые три часа понемногу. воды пью два литра в день. все это время я не взвешивалась, а вчпра наконеч решилась и встала на весы. и что вы думаете? начальный вес был 72, а вчера весы показали 71.8. то есть ушло 200 грамм 😕. нп понимаю что не так((((( очень расстроилась(

едите много и присутствует что-то не то, подумайте. что надо исключить. также мышцы растут, они тяжелее, смотрите по объемам. Нужны силовые и каждый день

что значит диетами желудок портить? нормальную сбалансированную диету надо. не хотите на диету, так и скажите

Я

Нафиг мне диета, если я и так сбалансировано, низкокалорийно питаюсь?!

едите много и присутствует что-то не то, подумайте. что надо исключить. также мышцы растут, они тяжелее, смотрите по объемам. Нужны силовые и каждый день

зачем мне силовые и каждый день? у меня нет цели накачаться, есть цель похудеть!
а как мне узнать что исключить? я не считаю конечно ккалл, но вот смотоите например мой рацион сегодня:
9:00: овсянка на воде,яблоко, кофе черный без сахара
12:00 грудка и овщи на гриле без масла
15:00 салат из капусты и моркови с оливковым маслом
18:00- две куринные грудки вареные.

в принципе так каждый день, меняю только мясо. иногда говядина, иногда индейка или телятина. раз в неделю рыба. водный баланс поддерживаю.

автор, вы вообще знаете что когда вы спортом занимаетесь, то мышцы, приходящие в тонус, начинают больше весить? поэтому весить до и после года фитнеса можно одинаково - а выглядеть по разному. простые истины такие приходится объяснять.

зачем мне силовые и каждый день? у меня нет цели накачаться, есть цель похудеть!а как мне узнать что исключить? я не считаю конечно ккалл, но вот смотоите например мой рацион сегодня:9:00: овсянка на воде,яблоко, кофе черный без сахара12:00 грудка и овщи на гриле без масла15:00 салат из капусты и моркови с оливковым маслом18:00- две куринные грудки вареные. в принципе так каждый день, меняю только мясо. иногда говядина, иногда индейка или телятина. раз в неделю рыба. водный баланс поддерживаю.
в принципе всем всё равно что ты ж рё шь,поверь.

зачем мне силовые и каждый день? у меня нет цели накачаться, есть цель похудеть!а как мне узнать что исключить? я не считаю конечно ккалл, но вот смотоите например мой рацион сегодня:9:00: овсянка на воде,яблоко, кофе черный без сахара12:00 грудка и овщи на гриле без масла15:00 салат из капусты и моркови с оливковым маслом18:00- две куринные грудки вареные. в принципе так каждый день, меняю только мясо. иногда говядина, иногда индейка или телятина. раз в неделю рыба. водный баланс поддерживаю.

почему сразу накачаться? просто дать мышцам хорошую нагрузку и похудеть, значительно улучшив качество тела. Цитирую: "Преимущество силовых тренировок в том, что процесс сжигания жира не останавливается даже после их окончания. Силовые нагрузки хорошо разгоняют кровь и улучшают обмен веществ в организме. При этом обмен веществ еще долгое время после занятий остается повышенным. Существует мнение, что при кардиотренировках жир сжигается намного быстрее, чем при силовых. Это утверждение подходит к коротким и интенсивным силовым тренировкам, ведь при этом происходит активное сжигание углеводов, а не жиров. Но зато силовые тренировки оказывают более продолжительный эффект, так как требуют от нашего организма огромных энегрозатрат и продолжают работать еще в течение нескольких дней после занятия. После тренировки нашему организму требуется время на восстановление, а это значит, что он расходует больше калорий, даже когда вы находитесь в состоянии покоя"

по меню так вроде нормально всё, вопрос в количестве съедаемого

Ок. Спасибо! Теперь ясно с весом.
А когда я красоткой-то стану?когда живот уйдет совсем и навсегда?

Никогда. Ты останешься страшной, увы....

когда жрать перестанешь и будешь в полную меру себя нагружать, а не халтурить

Я то похудею, уже худею.
а вот ты грымзой навсегда останешься, а это намного хуже... Беда-печаль (((

зачем мне силовые и каждый день? у меня нет цели накачаться, есть цель похудеть!а как мне узнать что исключить? я не считаю конечно ккалл, но вот смотоите например мой рацион сегодня:9:00: овсянка на воде,яблоко, кофе черный без сахара12:00 грудка и овщи на гриле без масла15:00 салат из капусты и моркови с оливковым маслом18:00- две куринные грудки вареные. в принципе так каждый день, меняю только мясо. иногда говядина, иногда индейка или телятина. раз в неделю рыба. водный баланс поддерживаю.
2 раза в день мясо? Вам себя не жалко?

У меня примерно через 10 месяцев результаты стали видны. Вес: всего минус 4 кг. Но зато и живот убрался и бока подтянулись.

зачем мне силовые и каждый день? у меня нет цели накачаться, есть цель похудеть!а как мне узнать что исключить? я не считаю конечно ккалл, но вот смотоите например мой рацион сегодня:9:00: овсянка на воде,яблоко, кофе черный без сахара12:00 грудка и овщи на гриле без масла15:00 салат из капусты и моркови с оливковым маслом18:00- две куринные грудки вареные. в принципе так каждый день, меняю только мясо. иногда говядина, иногда индейка или телятина. раз в неделю рыба. водный баланс поддерживаю.
2 раза в день мясо? Вам себя не жалко?

вообще-то тем кто интенсивно занимается рекомендуется употреблять достаточное кол-во белка. а почему мне лолжно быть себя жалко? я мясо люблю. до пп и на завтрак ела ветчину, в оьед суп с мясом и на второе мясо. и на ужин мясо, представляете?

зачем мне силовые и каждый день? у меня нет цели накачаться, есть цель похудеть!а как мне узнать что исключить? я не считаю конечно ккалл, но вот смотоите например мой рацион сегодня:9:00: овсянка на воде,яблоко, кофе черный без сахара12:00 грудка и овщи на гриле без масла15:00 салат из капусты и моркови с оливковым маслом18:00- две куринные грудки вареные. в принципе так каждый день, меняю только мясо. иногда говядина, иногда индейка или телятина. раз в неделю рыба. водный баланс поддерживаю.
ОООй, ужас какой !!! Я б от такой диеты депрессию заработала !!!! Я так не могу, а вес поддерживаю по средствам активного образа жизни, жру все что хочу, НО р-р моей порции не превышает чашечку 250 мл))))))

Автор, а как у вас с объемами? Уменьшаются?

Вроде нет

Диета вовсе не означает испорченный желудок! А как же лечебные диеты? Типа тоже портят?! Просто нужно правильное питание, а нет так, что хочу сбросить 10 кг за мес! Каким фитнесом занимаетесь? Если это аэробика, степ, зумба и пр. ерунда, то до пенсии сбрасывать будете.

Считайте калории, сколько едите и сколько тратите на фитнес. Если вес не уходит при том же питании, значит мало нагрузки даете.

как посчитать сколько тратишь на фитнесе ккалл? ок, на кардио есть такой показатель, а на силовый? на обычнлй аэробике?

и как считать съеденные ккалл? вот беру я грудку, запекаю. броклли к ней варю. как узнать сколько там?

кардио работает только при кетодиете

весы и калоризатор. ру - анализатор рецептов.
Ингредиенты взвешиваем, записываем в блокнот, потом вбиваем и вуаля кбжу готового блюда

Есть приложение лифесум! Скачайте и считайте калории. Там все по ходу поймёте. Весы обязательно купить для продуктов. Посчитайте в инете предельное количество калорий, при которых вы и не худеете, и не толстеете. Там от веса, роста, возраста. От этого пляшите. У меня 1750 ккал в день. Приложение настроила на 1050 в день. Я, конечно, переедаю иногда, т.к. Безопасно не менее 1200 в день. Но все же, когда сирого сидела. Я за месяц сбросила с 55 до 51 кг. Это правда работает. Диета на подсчёте калорий самая удобная и безопасная. Наберите даже здесь, на вумане. Создавали темы про подсчёт калорий. Там много инфы. Если будете придерживаться, похудеете 100%!

Лайф сум Приложение

Только англ буквами

$ум

У меня вот тоже большой вопрос! И ПП соблюдаю и каждый день пресс, ноги (в основном махи ), прыжки, бег, и не получается ни фига.. Тело конечно подтянутое, но как-то прям сбитень такой , я хочу тоненькое тело но при этом рельефное, рост 168 вес 55, хочу вес 52. Вот какие нужны треньки и что есть, чтобы быть тонкой и при этом рельефной?

быть на ПП и на фитнесе с интенсивными нагрузками 2 месяца, и при этом ни объемы ни вес не сдвинулись?! да за такой срок уже ощутимо можно схуднуть и тело подтянется прилично. Что-то тут не так... Либо жрешь много, полезное тоже надо есть понемногу, а тут 2 куриные грудки вечером да еще с овощами, это куда столько при том, что потом это не расходуется? либо срываешься и уминаешь таки сладенькое и мучное, а на фитнесе халтуришь. пахать и пахать надо каждый день, и силовыми заниматься в том числе.

На ПП год. ФИтнесом занимаюсь как и автор 2 месяца. Имхо, 2 грудки на ужин -- сильно жирно. Я на ужин ем творог с фруктами+ чай. После трени в кайф как раз.
Автор, остальное меню норм! Но вот эти две грудки -- выкиньте их, отвечаю, не заметите потери в меню. а вот в объемах -- как раз))

Без диеты не уйдет - нажрете столько, сколько потратили.

Я автор! Это не я жру 2 грудки! ))) Максимум на ужин половину грудки с зеленью, половинкой лаваша.

Автор, есть люди, которым фитнес просто не идет вообще и никак. НЕдавно столкнулась с девушкой, она рассказала, что была попытка похудеть. Она вместе с подругой ходила на шейпинг+ правильное питание. У подруги ушло 13 кг, у этой девушки 0. На данный момент девушка, о которой я пишу, скинула достаточно много, до идеала осталось 1-2 кг. Никакого фитнеса, просто категорически ни при каких обстоятельствах не есть после 6 и придерживается принципов правильного питания.Все мы очень разные. При этом она еще говорила, что фитнес воспринимала как пытку и издевательство над собой, поэтому и бросила. Похудела и без него.

Эта девушка просто лентяйка и после жрала как лошадь, вот и не скидывала. Можно похудеть и без, но быть вялой тушкой

Мне нравится фитнес, кайфую от занятий. Это не только для похудения, но и для здоровья в целом. После 6-ти я кстати не ем. вообще. Поужинала и все. Только чай без сахара.

какой лаваш вечером? вообще забыть про такое надо, пока не похудеете

*****...р..*****..н..о..в..а..я из тебя ппшница. углеводы сложные тем более едят в первой половине дня, а после трени белок необходим

может ей и так норм и эффект есть, чего всех загонять в одни рамки ПП? Фрукты - это не лаваш уминать вечером

может ей и так норм и эффект есть, чего всех загонять в одни рамки ПП? Фрукты - это не лаваш уминать вечером

про лаваш вечером вообще огонь🔥 даже не буду комментировать😂

А что лаваш каллорийный? Я про тонкий имею ввиду.

все мои знакомые на ПП едят на ужин после трени творог с фруктами) Все норм у нас! :Р

хлеб и производные от него,а также выпечку вообще не желательно.

хлеб и производные от него,а также выпечку вообще не желательно.

можно тонкий лаваш на пп. например сдалать пп шаурму: курогрудь запеченая или на гриле(без масла) салат, овощи,легкий тврожный сыр. Но! это толтко в первой половине дня и нк более двух раз в неделю

можно тонкий лаваш на пп. например сдалать пп шаурму: курогрудь запеченая или на гриле(без масла) салат, овощи,легкий тврожный сыр. Но! это толтко в первой половине дня и нк более двух раз в неделю
неплохо)

Можно дополнительно к физкультуре позаниматься по книге Галины Гроссман. В ней даются советы по формированию живота и бедер. Плюс к ней видеоуроки. Все бесплатно. Кому интересно пишите дам ссылку clair.bagryanova@mail.ru