Фитнес и вес

погодите чуток. всё будет. если у вас, конечно, не крайняя степень истощения.

Автор, я тоже хожу в фитнес-клуб, правда выбрала для себя аквааэробику и пилатес. Первое сжигает до 1000 кал в час, усталости никакой, фигура в норме. А беговые дорожки и велосипеды я, наверное, не потяну....

Так.. мне вот тоже интересно очень, хожу в фитнесс с января, не то что не похудела,я поправилась даже еще на 3 кг.А хожу через день и по два часа, обязательно час зал и потом час аквааэробика почти пять раз в неделю. Другой вопрос, а как вы девушки перебарываете чувство голода после этих занятий, я не могу сказать, что жру как лошадь, сладкое и хлеб не ем.Но не есть после занятий я не могу, а вот получается идиотизм.. я хожу в будни в клуб после работы, это самое раннее с пол-седьмого, а то из с семи вечера. Там я два, два с половиной часа, дома я в районе пол-десятого или в десять.Я не могу заснуть после таких занятий на пустой желудок, у меня кружится голова, получается я ем именно в десять вечера и дальше замкнутый круг. Я уматяваюсь на спорте, потом прихожу домой поздно и ем и вес нарастает. Черте чего.

Я после занятий не ем 2 часа, но и на диете не сижу: и хлеб ем и сладкое,когда захочется, бывает переедаю, но потом немного меньше ем просто.

а сложно заниматься аквой:?

Мой пост 3. Я только что вернулась из клуба, у меня был час занятий аэробикой, причем усиленной такой ( у нас емсть два уровня сложности по аэробики, это был второй и самый сложный), потом быстрей побежала на акву.. У нас разная в клубе акааэробика, видов пяти, сегодня был Аква-нудлз(есть еще и Аква-степ, это когда прямо в воде типа степ-аэробики,платформы стоят на дне и вы вот так и переступаете с них и на них,есть у нас Аква-Тай, это вообще как подвид тайского бокса в воде, удары разрабатываются и руками и ногами как в боксе, есть Аква-АБС, это только на брюшной пресс. А вот Аква-нудлз,что сегодня было,это на таких длинных из пороллона сосисках))) вы все упражнения и делаете

девочка, поправляетесь не от жира.. дело в том, Что мышцы намного тяжелее жира..

Какое истощение? - 90 кг. После 18 ч. ничего не ем, жирное и сладкое стараюсь поменьше. Просто обидно- так стараюсь, и ничего. Интересно сколько этот "чуток" будет длиться.

Я это все прекрасно знаю,уже плюнула на вес.. почему же я в объемах-то расту. Получается я накачиваю мышцы банально, жир ими заменился а толку-то, у меня подтянутый живот, но ноги-это что-то страшное.. я их накачала.

ЛИля, так а обьемы где растут?? на ногах?? или талия тоже?? получается если на ногах то просто накачала.. а ведь живот плоский говоришь..

А вы пьете ОК?Они очень держат вес!!Я 3 месяца ходила-убивалась в спортзале,не ела 2 часа до и 2 часа после!!А все из-за ОК!!Я тогда Ярину пила!!

Я уже похожа на культуристку, плоский живот и до жути накаченные ноги и руки, вес прибавился.. в вещи свои не влезаю вообще,за последние 3 года 10 кг в плюсе. Пошла как раз в клуб, когда было всего 5 кг в плюсе, сейчас уже 10 в плюсе.

Лиля, так может пора сделать уже передышку.. перейти на какой-то более легкий вид спорта

Нет,мне все нравится и это действенно.. вопрос один,как ограничить себя в еде после спорта и как со спортом еду соместить... есть хочется дико после занятий.

если НЕ хотите накачать мышцы-после занятий есть НЕ надо.

я знаю что белковую пищу нельзя, если мышцы не хотите. У меня вопрос- куриный бульон- это белковая пища? Обычный, домашнего приготовления. Нежирный, на куриной груди

Нет, не сложно! Усталость приятная, водой-же и снимается, эффект потрясающий. Там много разновидностей занятий, начиная от вводной до сложных тренировок. Жалею, что раньше не занималась этим видом фитнеса.

дык нужно не есть нифига за 2 часа до занятий и после 2 часа, ко всему исключить полностью мучное, жирное, сладкое, алкоголь. и Ходить на фитнес минимум 3 раза в нед, а лучше больше. Тогда и результат будет. Результата ждите, когда полностью поменяете свое питание.

канешна же голова кружится и жрать охота. быть в форме - тяжкий труд. пейте кофе с молоком после занятий, или чай с молоком (жирность поменьше выбирайте) и без сахара естественно. кефир 1% пейте и больше ниче. если выпьете кефира - не умрете до утра. а вы хотели и выглядеть нормально и жить в свое удовольствие жравши шо хочеца - а не получится, придется выбирать.

У меня кефир еще больший голод разжигает, такой вот эффект у меня от него.. ну вот как не есть вообще, если я с работы вечером на фитнесс, дома в десять вечера, получается вообще ничего не ем, заснуть не могу вообще, ворочаюсь всю ночь

Ой а не проще ли тогда не ходить на фитнес, ужинать сразу после работы а потом вообще ничего не есть? Занимаетесь вхолостую просто.

С таким режимом Вам проще бросить свои занятия. Для снижения веса (вернее для сжигания жира) надо есть не позднее чем за 2 часа до тренировки. А ежели тренировка заканчивается поздно, то и "ужин нам не нужен". Постарайтесь основную часть каллорий перенести на обед, а отужинать отварной брокколи. Тяжело только первые полтора- два месяца, а потом выработается устойчивая антипатия к еде после тренировки. Например, мне после наших тренировочек очень хочется свернуться в углу калачиком и тихо умереть. Я уже 6 лет занимаюсь восточными единоборствами.

ещё и жрать надо поменьше ,и не на ночь)))И бегать требуется каждый день не менее 30 минут ,не быстро,тогда через пару недуль вес начнёт таеть)))

Кстати, совсем не есть после 18 часов тоже не есть правильно. При таком раскладе Выдолжны будете позавтракать в 4 утра. Например, я в это время еще сплю...

Если организм в течение 10 часов не получает топлива, то он начинает копить жир из всего, что только может извлечь (ну так на всякий случай). Поэтому перекус должен быть обязательно, часа за полтора-два до сна и по калорийности не более 50ккал

А кто сказал чтобы не есть после 18? Допустим надо ужинать в 8, спать в 12 и завтракать в 7-8. Во сне есть ведь не нужно)))

А Вы почитайте предылущие сообщения. Там есть и такие кто после 18 часов ни-ни

творог нежирный и яблоки...утолит голод и жир не накопите

а ты бегаешь? ;)

вообще самое лучшее питание после тренировки белок и клетчатка

Варите на крайняк фасоль(белок) Уж от нее точно есть не захотите долго

29 соус к нему придумайте..можно со сметаной нежирной

а еще приучите себя есть сложные углеводы, те которые в организме медленно раскладываются( или как там правильно сказать) От них минимум вреда

От быстрых углеводов быстро растет вес, поскольку они имеют высокий ГИ что в свою очередь влияет на инсулин, а инсулин как вы знаете откладывает-запасает жир...вот если будете держать под контролем инсулин ( ГИ смотри) тогда будет все нормуль

И еще не забывайте о жирах( лучше растительных) есть их немного обязательно

и еще! У меня сегодня монолог, сама с собой разговариваю ))

Вобщем еще почитайте о БАДе L карнитин. Попейте его, особенно те кто хочет похудеть

Я не пила, но читала о нем.

расчепляет жир вроде как

поэтому и пишу,что бегаю и худею)))По своей шкуре ,так сказать ,вижу результаты.Да ещё кефир пью,каждый день.И не ем после 18 часов.,полезно0не полезно,а если нужно похудеть ,то это правило обязательно.))

верно,но без физнагрузки бестолковые таблеточки))

+100

Ты в теме? ;)

Ничего что я на ты?

А бегаешь где на улице?

Ты на юзерпике?

[quote="Арина Давоская"

Ничего что я на ты?

А бегаешь где на улице?[/quote]Конечно на ты))

нееее,я теплолюбивое существо,в дождь ,ветер и холода меня погулять то не выгонешь,а тут бегать .Грязь в лицо,слякоть на штанишках) )))Я купила беговую дорожку,но механическую,чтоб потяжелее отталкиваться,и бегу потею)))

нет )))

Конечно на ты)) нееее,я теплолюбивое существо,в дождь ,ветер и холода меня погулять то не выгонешь,а тут бегать .Грязь в лицо,слякоть на штанишках) )))Я купила беговую дорожку,но механическую,чтоб потяжелее отталкиваться,и бегу потею)))

я вот тоже подумываю купить беговую дорожку. У тебя какая? Считаю ее тренажером номер один.

В свои студенческие годы я бегала на стадионе и в грязь и холод, по 5 кругов.. Да и еще привязывала грузы на ноги(мешки с песком) что бы тяжелее было )) Во блин и силы были и желание))

А сейчас в спортзал с усилием, бо надо.. И какие нафиг грузы!

хоть бы так пробежаться

а жаль! ))

Ничо такая секси герла

пойду мыть посуду. Гора посуды, все никак не отремонтирую стиралку посудную...задрала меня уже со своими поломками((

Люди, не покупайте АРИСТОН никогда!

Сбегала посмотреть название или фирму,не нашла что-то,а раскладывать-грохотать поздно уже,спат все домашние)))Да обычная с пятью переключением ,,тормозов,,А ещё ,зад можно приподнимать до почти парраленьного полу положения,и делать ,,в горку,,

С грузиками ,да тяжелее))))А бегать ...,это дисциплину ,мне по крайне мере,пришлось заного осваивать.Ну и сила воли подтянулась))))

да я вреале тоже ничаго,просто здесь не вижу смысла выставлять личную фотку)))

а тебе сколько лет? или секрет? до 30 или после

и личную информацию о себе не даю)))Это не важно ведь ,когда говорим про фитнес и вес))))

Ну да, так спросила, а вдруг ты сказала бы ;)

так легче общаться когда представляешь возраст человека

Нет.

а что ты делаешь на бегущей дорожке?Быстро ходешь?

Привет, Гретхен!! ))

Как дела?

ты меня опередила с вопросом

Думаю что ходит, я иногда чередую бег с ходьбой под горку

Привет))))Замечательно ,а как же по другому))))

Говорят при быстрой ходьбе другие мышцы работают ,пробовала ,но что-то мне легче бежать оказалось.