После икаких продуктов чувство насыщения длится долго?

красная икра, фасоль

фасоль, кукуруза,рыба+ морсы ягодные домашнего приготовления.

мясо

белковая

сперма.....

Я могу на завтрак съесть бутерброд с сыром и часов 6 потом ничего не есть, а от фруктов это точно - только аппетит вызывают.

Мои продукты сытости: сыр, творог, яйца, фасоль.

гематоген настолько сладкий, что после маленького кусочка долго есть не хочется.

На мясе не очень то похудеешь... Если только варёное есть, но оно то сытости и не даёт.

Мясо вареное. Оно переваривается долго. Ну или куриное филе вареное, например.

Орехи

цельнозерновой хлеб, отруби

кашу с утра надо есть

орехи. когда нет возможности обедать - покупаю орехи + бананы иногда.

печень

Фасоль стручковая, часто ей завтракаю, с утра поем, до 4 дня есть вообще не хочу

Орехи, красная фасоль

Ешьте творог 5%, на нем можно хорошо похудеть. Чувство голода долго не приходит, калорий мало, много белка. Еще рекомендуют есть каши - сложные углеводы, которые перевариваются долго и не хочется есть. На одних фруктах вы не похудеете, т.к. это фруктоза - легко усваиваемая глюкоза, т.е. углеводы, которые вам как раз нужно ограничивать. Да почитайте вы наконец статьи диетологов о питании и ценности продуктов!

гречневая каша. Переваривается долго - в желудке ощущение сытости

пшла на ** со своей тетей

Бутерброды с шоколадно-ореховой пастой или с арахисовой

я от фруктов через час хочу есть опять

вообще мясо дольше всего притупляет

шоколад перебивает

мне творог)

суп

Красная икра.

Красная рыба

Орехи с медом

мне творог, а после мяса опять хочу есть и непременно чего-нибудь сладкого

Все верно, нужны сложные углеводы.

Это каша. Не обязательно молочная. Кстати, макароны - тоже диетический вариант. Свежеотваренные, без масла, а, например, с хорошим томатным соусом или лечо каким-н. Это лично мне дает часа три сытости.

Но если предполагается, что следующий прием пищи будет через 5-6 часов, то самое сытное: сложный углевод + белок. Например, тарелка гречи + тушеная курица. Картошка + котлета. Макароны с яйцом. Не беспокойтесь, это очень правильная, здоровая еда. Если есть ее на завтрак - не поправитесь.

А творожки - увы! - хороши уже в качестве второго завтрака и на полдник. Это не то, что дает заряд бодрости на день.

С утра организму нужна энергия. А энергия - это именно углеводы.

Хлеб-тост с Нутелла очень сытно, да и без хлеба тоже, я пару столовых ложек згребу прямо из банки и полдня сытая хожу хотя желулок пустой.

ой, сорри за опечатки

овес (каши, мюсли)

Пейте воду, если все время пить, то жрать не хоться. Тока можно обоссаться.

Я пила воду с лимоном,когда хотелось есть.Если вода не устраивает,мюсли!!!Можно утром с йогуртом.

Гречку ем, у меня после нее чувство сытости есть.. Поскольку так просто ее есть сложно, я тушу овощи практически без масла (лук, морковку, помидор, баклажан, цуккини, кабачок, тыкву, болгарский перец) и ем гречку с овощами. Правда и вкусно и сытно. Сейчас овощи конечно дорогие, но лук с морковкой и тыквой можно взять свежие и хоть один помидор, остальное добавить из замороженных смесей

Я посоветовала бы гречневую кашу с мясом (можно куриное филе или рыбу). Для меня это самый сытый и малокалорийный вариант. Долго есть не хочется. А с фруктов тоже вскоре есть хочу

Бедные, все худеете. А я наворачиваю все, что захочется и лишнего веса не набираю, хорошо-то как!

Спасибо! Буду пробовать.

А я вот худею, поглощая фрукты и углеводы. Я свой организм лучше знаю, чем модные диетологи.

сало сила - спорт могила )

Я присоединяюсь к тем, что отписался про гречку с мясом и фасоль, имхо, если имим опообедать, то поужинать организм можно заставить лишь насильно :)

После водки. На следующий день до вечера в рот ничего не лезет.

А меня вот нахваленная тут гречка наоборот подводит) Я гречку просто обожаю, могу есть тарелками, и когда доедаю своё положенное количество - сразу хочется вторую порцию)) Так что для меня не вариант.

Для меня лучше всего - стакан чистой воды. Иногда два, если ещё и пить хочется. Всё, о еде не могу думать ещё несколько часов)

Если именно из еды, то мне хорошо перебивает аппетит небольшой кусок ( где-тос половину ладони, не больше) мною собственноручно испечённого серого бездрожжевого хлеба с несколькими видами семян. Безумно сытно. Даже если в нормальный приём пищи ем этот хлеб, больше двух кусочков съесть не получается, хотя он безумно вкусный и натуральный - просто не лезет))

Ещё мне хорошо перебивает аппетит грейпфрут, кефир, горстка тыквенных семечек или грецких орехов.

Попробуйте, может Вам что-нибудь подойдёт)

Дайте рецепт хлеба, пожалуйста)

мне от гречки наоборот есть хочется. лучший завтрак - сыр, обед - мясо, ужин - фасоль. Вот это я понимаю сытный рацион)

у вас очень оригинальные понятия о правильной еде, женщина, вы слепы)))

Это лембас:)) Эльфийский хлеб:) По книгам - кусочек дает сытости на весь день:)

Только каша!! Завтрак должен быть очень сытный, запомните! Геркулесовая каша (можно на молоке или бульоне),или с сухофруктами. Фруктик какой нибудь, сыр, чай. И часов на 5 хватает!!

И откуда вы беретесь эти девчЕнки. В школе 10 лет вам толдычили: Девчонки через О....

суши безвредны вроде

имею ввиду где только рис и лосось

Мне в свое время тренер сказал про творог и яйцо. Сильно снижают аппетит. Так же молоко до 3% . А все углеводы - в.т.ч. каши - поднимают уровень глюкозы , так же как и фрукты- и после них через какое то время хочется есть.

А еще про бобовые мне сказали что их надо исключить , когда худеешь. Внизу попробу скинут диету по кторой худела- помогло.

Прежде всего, нужно разделить продукты на разрешенные и неразрешенные (и нечего хныкать √ таблетку-то пока не изобрели). К неразрешенным продуктам относятся хлеб, крупы, картофель, сладкое, выпечка. На время диеты их придется исключить, хотя в обед кусочек хлеба съесть можно.

К разрешенным относятся: любое мясо (исключение √ жареная свинина), птица (кроме жареной утки), любая рыба, морепродукты, молочные продукты (до 3,2% жирности), все сыры (до 40 % жирности), овощи (кроме бобовых и картофеля), травы, пряности, грибы, растительные масла, фрукты кисло-сладкие, яйца.

Готовить и употреблять все это можно в любом виде. Жарить рекомендуется на растительном масле. Напитки можно подсластить сахарином, сладкие соки и компоты лучше разбавить водой.

Главная прелесть диеты, как уже было упомянуто, заключается в том, что тебе не нужно отдельно готовить. Просто из первого блюда нужно удалить гущу, причем морковь, лук, капусту и травы можно оставить. Мясо, сваренное для бульона хорошо использовать для приготовления второго.

На второе ты можешь съесть мясное блюдо (котлету, сосиску, жареную рыбу) вместе с салатом из овощей, гарнир √ исключить. Все напитки, включая чай, кофе, минеральную воду разрешены, только без сахара.

Как же примерно будет выглядеть твой дневной рацион? Вот три варианта меню, которые ты можешь взять за основу.