диета 5 ложек

А я вот чуть в загуле,но не ем больше нормы но только не всегда через 3 часа и больше перерыв бывает(((((((((

Девченочки всем привет!!!!все с самого начала прочитала,У всех серьёзные заявки на Победу!!! какие же вы умнички:))))!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:))))потом​у ,как знаю ,как это тяжело!!:((((Я тоже к Вам присоединяюсь,а то одной ни как не получается,только весов пока нет,буду завтра дочиной бутылочкой пока мерить!!!!

давай давай

Ого, ты умничка такая, после 18.00 не кушаешь.

Вот бы мне так не хотеть кушать после 18.00, так то у тебя сила-воли хорошая, может у тебя есть какой-то "секрет")))

Я тоже поздравляю, умничка , продолжай так же дальше!))

Привет!))

Ну и всё, всё получится, у меня вообще дня 3 вес держиться, но я не ухожу с нашей прямой дорожки, верю, проснусь вот завтра и кааак минус увижу... !!))

Привет!

Молодец, ещё один боец в нашей армии))

девочки как делишки?я после выходных не взвешивалась боюсь)))))))

Привет Катрина и все девочки, я тоже как и все нормальные люди накушалась на этих выходных, думала привес будет, сегодня утром взвесилась, всё без изменений))

У меня вес уже 2 недели без движения вообще, хоть ем, хоть не ем, в общем странно, ушло 6.200 и больше не хотят уходить мои кг..

Так что вставай смело на весы, может и ты не набрала))

приветик!ого так много ушло здорово,а у меня вес не снижается но я сама виновата нарушаю((((кило то минус то снова плюс((((((((блин как тебе удалось столько скинуть?мне бы 5 кг скинуть и я счастлива буду))))))))

"Девчонки привет!!!\n
у меня ужасные параметры вес на японки спустился до 75,5 но щас наступили КД и вес повысился до 78(((\n
но будем работать над этим)\n
объемы после японки реально ушли и от этого рада)\n
сейчас сижу последнюю на японке,но правда позволяю некие слабости,решила переключится на 5 столовых ложек или попросту 150-200гр)\n
набросила таке меню на всю неделю\n
\n
надеюсь на вашу поддержку\n
Вы посмотрите может нормально\n
пример дала Юля Куварзина\n
за 3 месяца потерять 22 кг\n
для меня это здорово)\n
\n
значит:\n
10.03\n
Завтрак\tЧай,кофе\n
2 вареных яйца\n
Сыр 2 кусочка\n
Перекус\tЯблоко (150-200гр)\n
Обед\t150гр куриного бульена\n
50гр зеленого перца\n
Перекус\tЙогурт до 5% 100гр\n
Ужин\tОвощной салат 100гр\n
Куриное филе 100гр\n
Перекус\tЯблоко\n
\n
11.03\n
Завтрак\tЧай,кофе\n
100гр молочных продуктов до 5%\n
Перекус\tХурма (150-200гр)\n
Обед\t150гр рыбный суп (бульен)\n
50гр капусты\n
Перекус 2 вареных яйца\n
Ужин\tОвощной салат 100гр\n
Рыба 100гр\n
Перекус\tКиви до 200гр\n
\n
12.03\n
завтрак Чай,кофе\n
2 Хурмы\n
перекус Груша( 150-200гр)\n
обед 2 банана+2 киви\n
перекус Яблоко(150-200гр)\n
ужин Ананасы 150-200гр\n
перекус 200гр свежевыжатого апельсинового сока\n
\n
13.03\n
завтрак\n
Чай,кофе\n
2 вареных яйца\n
Сыр 2 кусочка\n
перекус\n
Яблоко( 150-200гр)\n
обед\n
150гр суп(бульен)\n
50гр морковки\n
перекус\n
Йогурт до 5% 100гр\n
ужин \n
Овощной салат 100гр\n
Говядина 100гр\n
перекус 150гр ананасов\n
\n
14.03\n
заврак\n
Чай,кофе\n
100 гр молочных продуктов до 5%\n
перекус\n
2 киви(150-200гр)\n
обед\n
150-200гр ананасов\n
перекус\n
2 вареных яйца\n
ужин\n
Овощной салат 100гр\n
Куриное филе 100гр\n
перекус\n
Яблоко\n
\n
15.03\n
завтрак\n
Чай,кофе\n
2 банана\n
перекус\n
Хурма(150-200гр)\n
обед\n
50гр сыр\n
2 вареных яйца\n
перекус\n
1 хурма(150-200гр)\n
ужин\n
Овощной салат 100гр\n
Рыба 100гр\n
перекус\n
Груша 150-200гр\n
\n
16.03\n
завтрак\n
Чай,кофе\n
100 гр молочки до 5%\n
перекус\n
Груша(150-200гр)\n
обед\n
150гр суп(бульен)\n
50гр капусты\n
перекус\n
2 вареных яйца\n
ужин\n
Овощной салат 100гр\n
Мясо ягненка или индейку 100гр \n
перекус\n
200гр молочки до 5%\n
"

Дина,привет!Меню очень и очень хорошее,100% похудеешь)Я то ем всё всё,и тож щас 1 кг + потому что КД(

Привет девочки. Всех с праздником весны! Всем любви, удачи, исполнения желаний.

О себе: рост - 164, вес -62, цель 50-52. На этой системе питания уже две недели. Самочувствие отличное, наслаждаясь лёгкостью. За это время сбросила 3 кг. Ем всё, что захочу, но стараюсь после 6 не есть, если не получается, то после 7.

Девочки всех с 8 марта))))))))))))))))))))))))))))))

Привет всем!! Прочитала, Вы все такие умнички!!!!примите меня в свои ряды, первый день начинаю.

Привет,девочки!С сегодняшнего дня и я с вами!Перехожу с системы минус 60.Начала взвешивать каждый прием пищи по 200гр.Рост 160,вес 56.600 гр-к лету надо скинуть 5-6кг.Скажите,пожалуйста,есть все-таки предпочтительнее диетическую пищу или можно кушать абсолютно все,но не выходя за рамки 200гр?

Лично я стараюсь есть что-то полезное и здоровое, но если организм требует чего-то запретного, то я позволяют себе, но не выхожу за 200 г

Девочки, всем привет! Сегодня ровно месяц, как я на системе питания "Пять ложек". Итог за месяц -7.500))) НО, дело еще в том, что я - вт,ср,чт на этой недели - придерживалась белково-овсяной диеты, за ***** дня -1 кг, очень порадовала эта диета, но опять же по 200 грамм, так и питалась)) Хочу и завтра денёк посидеть, а потом опять чисто на ложки, вот такие продуктивные ***** дня у меня были, еще и завтра денёе)) В общем хочу подитожить, ложки реально работают, а овсянкой я чищу организм, и волосы и кожа меняется уже после ***** дня, сегодня заметила!!и у кого гастрит, вообще идеально)) Всем удачи, терпения, силы-воли, мы должны стремиться к идеалу, пусть даже банально-для себя...

Где звёздочки, там ***** дня))
Просто по какой-то причине не написалось))

Бдин сайт тупит конкретно))
Где звездочки, там - ТРИ ДНЯ!))

Гость-это Я)))

Лана,спасибо за ответ!
Мышуля,отличный результат!Вот это сила воли!)))А с какого веса начали худеть на ложках,есть ли спорт и что кушаете в каждый прием пищи?И еще , что за белково-овсяная диета?Можно чуть поподробнее о ней?Прошу прощения за такое количество вопросов)Просто пытаюсь внедриться в эту систему.Сегодня второй день!

привеееет девчули!какие вы молодцы а я вот блин систему забросила надо опять начинать)))))))))))

Привет!)
Начала худеть с 62 кг, так что если вес больше чем был у меня, то можно быстрее похудеть, тк воды уйдёт больше и первоночальный жирок легко уходит)
Спорта пока что нет, но будет, когда 10кг скину, надо будет в любом случае подтянуть тело, присяды, тяга и тп, но только с тренером, меня всегда тренер выматывал по полной, сама не могу так заниматься, поблажки делаю себе))
Кушаю я по системе ложек (раз в *****-4 часа по 200гр)
Но только ем то что можно кушать на белково-овсяной. Ниже напишу всё подробно, почитайте, может понравиться))

Вот подробненько все 5 правил) Первое Примечание к правилу №1: Вы можете свободно варить овсянку на молоке или воде, по собственному выбору. Раз в день овсянку можно совмещать с небольшой порцией сухофруктов или с одной чайной ложкой мёда.
Второе)Примечание к правилу №2: Согласно этому правилу, худеющему разрешен большой список блюд к употреблению: мясо, птица или рыба с овощами или фруктами (либо отдельно приготовленные), разнообразные супы с использованием белковых продуктов и овощей (подойдут даже привычные борщ, щи, уха). И не забывайте: овсянку, а также любые крупы, крахмал, макароны, картофель, хлеб сочетать с белком запрещено!

Третье правило) Запивать пищу во время еды строго настрого запрещается. Исключением могут стать лишь супы или бульоны. После трапезы должно пройти не менее 20 минут, прежде чем Вы сможете попить. Раньше, чем за 15 минут до принятия пищи, также не разрешено пить. Алкогольные напитки и жидкости, содержащие сахар, нельзя включать в меню!

Четвертое и пятое) В Вашем рационе не должно быть никаких других продуктов помимо перечисленных выше. Категорически запрещены: хлеб и хлебобулочные изделия; вермишель и спагетти; любые каши, помимо овсяной; картофель и блюда из него; бананы. Правило №5. Его условие: как похудеть на овсянке результаты Правило №5 говорит: после 17.00 можно кушать только овсянку или овсяные хлопья, сваренные только на воде (после 5 вечера на молоке варить уже нельзя). После 17.00 в меню можно включать только овсяную кашу, сваренную на воде (или овсяные хлопья, также приготовленные с использованием воды, а не молока). На протяжении целого дня, в качестве питья, можно подбирать любые жидкости, не содержащие сахара. Согласитесь, все 5 правил очень легко выполнять. Каждое из них заботится о нашем похудении и, одновременно, не забывает о здоровье пищеварительного тракта! Меню Овсяно-белковой диеты Меню очень простое и построено на тех пяти правилах, о которых мы говорили выше. Его плюс в том, что оно придерживается здоровых принципов питания, и, при этом, включает в себя внушительное количество питательных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов, позволяющих худеющему организму избежать таких распространенных проблем, как, например, авитаминоз. Главными «действующим лицами», как Вы поняли, являются обыкновенная овсяная каша и белковые продукты.

До 17.00 можно питаться овсяной кашей или овсяными хлопьями, сваренными на воде или молоке. Овсянку нельзя группировать с другими продуктами! Раз в день Вы можете позволить себе жменю сухофруктов или чайную ложку мёда с этой кашей. До 17.00 также можно питаться белковыми продуктами любых видов (молочными и кисломолочными продуктами; яйцами; мясом (нежирными сортами); рыбой; птицей; соевыми изделиями; морепродуктами). Их можно кушать по отдельности, совмещать между собой или сочетать с овощами и фруктами. Вместе с овсянкой белковую пищу употреблять категорически запрещено! Запомните, протеин можно кушать только по отдельности или в купе с овощами/фруктами. При желании, между «овсяными» и «белковыми» приемами пищи, Вы можете съедать овощи или фрукты (сырыми или приготовленными). После 17.00 в меню должны присутствовать исключительно овсянка или овсяные хлопья, сваренные на воде, а также некалорийное питье. Больше ничего. В качестве питья, в течение всего дня, допускаются любые жидкости, не содержащие сахар. Пить можно не ранее 20 минут после еды, и не позднее 15 минут до неё (на супы данное правило не распространяется). Запивать пищу во время еды категорически возбраняется. Запрещены на диете: любые каши, помимо овсяной; хлеб и мучные изделия; сахар и сахаросодержащие продукты; картофель; бананы; спагетти; вермишель и пр. Каждые пятые сутки, при желании, можно заменять овсяную кашу на гречневую, не изменяя при этом остального меню.

Примерное меню овсяно-белковой диеты: 9.00 (до 17.00): Овсяныя хлопья, сваренные на молоке, с добавлением небольшой горсти изюма 9.30 (не ранее, чем через 20 минут после еды): 1 чашка зеленого чая без сахара. 11.00 (до 17.00): Апельсин, ***** мандарина. 13.00 (до 17.00): 200 граммов нежирного творога. 13.40 (не ранее, чем через 20 минут после еды): 1 стакан кефира. 15.00 (до 17.00): Овсяная каша на воде. 16.00 (до 17.00): 100 граммов куриного филе. 2 моркови. 18.00 (не позднее, чем за 15 минут до еды): 1 чашка зеленого чая без сахара. 19.00 (после 17.00): Овсяные хлопья, сваренные на воде. Как можно увидеть, данное меню полностью соответствует всем правилам Овсяно-белковой диеты. Давайте проанализируем его: Овсяная каша, сваренная на молоке или воде, не смешивается с другими продуктами (за исключением одного раза в сутки, когда можно смешать овсянку с сухофруктами). Соблюдается правило №1. Белковые продукты употребляются либо самостоятельно (творог, кефир), либо вместе с овощами (куриное филе и морковь). Правило №2. В перерывах между «белковыми» и «овсяными» приемами пищи был перекус в виде фруктов (апельсин, мандарины). Также правило №2. Питье осуществляется не позже 20-ти минут после еды, и не ранее, чем за 15 минут до неё. Правило №*****. В меню нет никаких продуктов, кроме разрешенных: овсянки, белковой пищи, овощей и фруктов, жидкостей без сахара. Правило №4.

После 17.00 в рацион включена только овсяная каша, приготовленная на воде. Правило №5. Это лишь один из многочисленных примеров меню Овсяно-белковой диеты. Положительная черта этой методики в том, что Вы можете самостоятельно составлять меню, подстраиваясь под собственный режим дня, руководствуясь личными гастрономическими предпочтениями и индивидуальными потребностями Вашего организма. У Вас есть возможность выбирать продукты на свой вкус, главное – не выходить за рамки пяти простых правил. Изменять меню можно едва ли не каждый день, и диета не покажется Вам однообразной и скучной! Наиболее часто задаваемые вопросы по Овсяно-белковой диете 1. Можно ли заменять овсянку, хотя бы иногда, на другие каши? диета каши овощи фрукты мясо Каждый 5-ый день, по желанию, можно заменять овсяную кашу гречневой. Каждые 5 дней, по желанию, разрешается вместо овсяной каши кушать гречневую. На гречку распространяются те же правила, что и на овсянку (отдельное употребление от остальных продуктов, возможность варить на воде или молоке)

2. Какой пищи должно быть больше в моем рационе? Овсянки, белковых продуктов или, может быть, овощей и фруктов? Постарайтесь, чтобы 1 раз в сутки в Вашем рационе обязательно была овсяная каша, 1 раз – любой из белковых продуктов, и 1 раз – порция овощей или фруктов. Следите за тем, чтобы Ваш рацион был разнообразным, благо, меню диеты это позволяет. Чередуйте употребление кисломолочной и молочной пищи, яиц, рыбы, мяса, птицы. Чем больше различного рода продуктов будет поступать в Ваш организм, тем сбалансированнее и полезнее будет Ваше питание! *****. В диете говорится, что в перерывах между «овсяными» и «белковыми» приемами пищи можно кушать овощи или фрукты? Их нужно есть сырыми или можно подвергать термообработке? овощи фрукты диета В перерывах между «овсяными» и «белковыми» приемами пищи можно позволить себе овощной или фруктовый перекус. Действительно, в промежутках можно кушать фрукты и овощи. Употреблять их разрешено как в свежем, так и в приготовленном виде. 4. А что касается мясных и рыбных блюд: какие способы приготовления разрешены? Желательно не использовать жарку, и не принимать в пищу копченые, засоленные и вяленые продукты, а также консервы. Отдавайте предпочтение варке на пару или в воде, тушению, запеканию.

5. В диете есть запрещенные продукты? В меню Овсяно-белковой диеты входят только названные продукты: овсяная каша (каждый 5-ый день можно заменить на гречневую), белок (мясо, рыба, птица, соя, молочная и кисломолочная пища), овощи и фрукты (в качестве перекусов), жидкости без сахара. Продукты, не относящиеся к этому списку, автоматически запрещены (другие виды каш, хлеб и мучные изделия, сладости, картофель, макаронные изделия, бананы). 6. Уточните, как проходит питьевой режим на диете? Допускается выбирать любые напитки, не содержащие сахар. Пить нужно не ранее, чем через 20 минут после еды, и не позднее, чем за 15 минут до еды. Запивать пищу строго запрещено! 7. Можно ли, сидя на диете, кушать супы? суп диета быстро похудеть Вы можете кушать любые супы, главное, чтобы в них не было запрещенных продуктов! Конечно, если они приготовлены из белковых продуктов (мясо, рыба, птица, молоко) или овощей! Но в супы нельзя добавлять крупы, картофель, вермишель, хлебные сухари и т.д.

8. Что я могу есть после 17.00? Только овсяную кашу, приготовленную на воде. На молоке можно готовить только до 5 вечера. 9. Сколько приемов пищи должно быть в сутки? Количество Вы можете выбирать самостоятельно, предпочтительно кушать 5-7 раз в день. См. пример Меню выше. 10. Можно ли использовать сливочное масло на диете? Для овсяной каши, например. Жирные молочные продукты, такие, как сливочное масло, запрещены на диете. 11. Морепродукты, такие, как креветки, крабы, мидии можно кушать на диете в качестве белка? Безусловно, данные морепродукты, как и рыба, относятся к белковой пище и разрешены в меню Овсяно-белковой диеты.

Мышуля,спасибо большое за такой развернутый ответ!Все скопировала себе в закладки!Диета мне очень понравилась-вроде не сложно))

Присоединяюсь к вам!!! Тоже надо до лета похудеть, правда мне бы килограмм 30 сбросить. За первые 2 дня диеты ушло 1.6 кг. Радостно, посмотрим, что будет дальше. Меня только вот смущают перекусы фруктами. После мяса с салатом я три часа не ем без проблем, а вот после яблочка уже через час хочется ЖРАТЬ.

а какой у вас вес и рост? мне надо скинуть 27, вешу 88 рост 173, позорище конечно, всегда худая была раньше

А после яблочка всегда ещё больше есть хочешь, чем до яблочка. Даже многие диетологи говорят, что яблоки провоцируют аппетит.
А у меня уже принцип пяти ложек- стиль жизни, больше еды за один приём пищи уже не влазит. Только жалко весов сейчас нет, но буду за объёмами следить.

Девочки,я снова с вами скоро завтра на ДР схожу с сыном и снова в бой))))))))))))))Мне хоть 5 кг сбросить,но они зараза не хотят меня покидать((((((((

Привет!
Девчонки, кто-нибудь сидит еще на системе)?

Приветик!Да да сидим,я с завтра в бой,ДР отменился не будет завтра праздновать))))))))))))

В общем, я тоже с вами) завтра первый день)!
Давайте отписываться, чтобы темка не заглохла.
Я столько всего уже перепробовала, включая и 2х известных диетологов..тренеров, фитнес залов, спа..массажи, обвертывания:/ денег утекло...
Как вы понимаете не помогло)))))
Сейчас я в декрете, времени подумать уйма) поняла, что психологическая работа с собой, по крайней мере у меня, должна стоять на первом плане. Не получится что-то себе запретить и получить волшебную фигуру.
Я уже полтора года не ем мяса. 70% по соображениям здоровья и 30% этические моменты. Я тоже, как многие, думала, вот бы мне.. Перестать есть "этот" продукт (у каждого он свой, из серии, у кого-то конфеты, у кого-то колбаса))).. И все! Рай и худоба)) но ХРЕН))) свинья везде грязь найдет))) сначала ушли у меня какие-то кг...потом через полгода вернулись) я нашла себе новые вредности которыми стала обжираться)
Я это все к чему)) а к тому почему я решила перейти на эту систему питания! На нее у меня очень большие планы.. Приучить себя есть мало! И запретов по сути никаких нет. Жить можно полной жизнью)

Так что..Отступать некуда, позади толстый зад)

Привет, Картин) рассказывай какие у тебя цели! Параметры? Как давно так питаешься?
Мне 26, рост 167, вес под 70...
Цель 55 как минимум:)
1 июля день Х

Ой, Катрин) увидела твое сообщение с параметрами!
Ты молодец, так держать;)

Девочки,я с вами!Давайте отписываться и поддерживать друг друга!Мне тоже надо скинуть пять кг и тогда я буду счастлива и горда собой!Мне не сложно сидеть на ложках(правдя,я ориентируюсь скорее на граммы),когда я нахожусь весь день дома.Но стоит мне долго где-то ходить-бродить,а потом прийти домой,то все "ложки"и "системы"летят куда подальше!Ну не могу я ограничиться 200гр еды,когда чувство голода перекрывает все разумные мысли.Вот как с этим справиться?Из-за таких срывов никак не могу достигнуть желаемый вес...

А у меня рост 166, а вес 106. Вот где настоящее позорище!!! Но я тоже с вами в бой, я уже вот 4 дня, правда с нарущениями, то гости, то другие гости, но мне уже нравится. И психологически легко. И ***** часа - это не такой уж большой срок. В общем все устраивает. Удачи нам всем.

А как же быть с фруктами тогда? Я их очень люблю. Сегодня вот, например, на обед у меня были: 1 ложка гречки вареной, 2 ложки куринной грудинки и 2 ложки салата. Через ***** часа я еще и голодная-то не была. Может надо подождать до фрукта часа 4-4,5, а потом еще через 1,5-2 часа поесть ужин, например. Тогда и между обедом и ужином будет 6 часов, и перекус фруктом будет посередине. И вроде я где-то читала, что фрукты перевариваются чуть ли не за полчаса. То есть желудок уже к ужину пустой будет.

Девчули,приветик!Конечно давайте отписываться!Мы хотели и менюшку писать и параметры предлагала мерить раз в неделю в пятницу и вес,чтоб прям настрой был)))))))))))я за движуху вообщем девчули давайте не теряться всё в наших руках)))))И всем всем новеньким добро пожаловать,удачи за красивой фигуркой мы сможем всё вместе конечно))))))))))))))))ЛЕТО НЕ ЗАГОРАМИИИИИИИИИИИИИИ))))))))

А у меня рост 164, вес 63, цель 50

ооо я сегодня не взвешивалась вчера и сегодня солёного много ела))))))))полюбас плюсом,я снова набрала((((((Завтра взвешусь если получится(

А кто вообще сколько сбросил на этой системе?