Разгрузка для плоского живота

Кто знает эффективную разгрузку на пару дней, чтобы максимально осободить кишечник от всего, и чтобы ушла лишняя жидкость, в общем, чтобы живот подтянулся? Я долго сидела сейчас на низкоуглеводной диете, похудела. Но надо, чтобы через 2 дня живот стал пустым и плоским. Белковое питание и голодание не выход, потому что голова должна работать в эти дни на 200%.

Какие продукты можно есть, чтобы не пучило? Я так понимаю, фрукты и овощи отметаем. От мяса тяжеловато в животе. А что тогда? Гречка, овсянка, рис без соли? Что ускорит выход жидкости? Можно ли йогурты и кефир?

Поделитесь своим опытом! Спасибо.