моя диета! 200--400 гр теряю в сутки!!!!!!!!

перепробовала много диет и собрав все придумала свою! на ней я теряю 200-400 гр в сутки ! потеря зависит от физической нагрузки за день! помыла полы или погуляла с собакой пару часиков -- теряю больше! при этом ЕМ ВСЕ!!! на голодных диетах сидеть трудно! постоянно срывалась! ну люблю я покушать! вес был 107 кг при росте 165( !!! худею с апреля _сейчас 86 кг) о диете*** утром легкий переку с( чай кофе без сахара , кусочек сыра или просто вода) к 12 часам дня позволяю чай без сахара с пироженкой или пару конфет) кусочек колбасы) бутер с маслом и сыром))короче вкусняшку для вас ! только немного)) ОБЕД___овощи(салат с маслом или так) фрукты) мясо вареное или ветчинка (100 гр) курица вареная или рыбка) немного хлеба( 50 гр)супчик или борщик ( ) почти бульен) чай без сахара) котлетку можно или макароны твердых сортов с овощями) короче нет углеводам и мучным печенюшкам ) сами комбинируйте)УЖЫН-молочка любая нежырная) яйца вареные) вареное мясо любое и ли рыбка) овощной салат с маслом оливк)немного фруктов) есть можно все из перечисленного но немного) грамм 300-400) чай пу-эр( очень помогает при снижении веса) кефир-- это классика) вода 2 литра) кушать надо так чтобы нехотелось есть! перед едой выпейте пол стакана воды и в о время еды тоже пейте воду или горячий чай) со временем у вас станет намного меньше потребность в еде) порцыи станут меньше и меньше) можно и когда у вас настроение есть и пропустить прием еды и попить кефир и сьеть пару фруктов! спортом мне некагдо заниматся да и неохото если честно) купила обручь но поняла что похудею не крутившы его а поднимавщы)))) все падает) предпочитаю не лежать вечером а хоть до магазина за солью сбегать)) удачи всем нам)) отвечу) за ошыбки если есть извин))