Сколько раз нужно качать пресс?Поделитесь кто качает или качал???

это бесполезно.

хотя меня сейчас закидают помидорами,но кто-то же должен сказать правду))

а разгрузочные дни это хорошо.

Мне очень помогло, фигура - яблоко.

Но я качала пресс на занятиях групповых в фитнесе, 4 паза в неделю по полчаса. Нижний, верхний и боковой пресс, плюс три раза в неделю ходила на силовые классы на все группы мышц. По прессу выходило около 2.000 поднятий корпуса за занятие.

Если просто пресс качать-то не похудеете. Его ведь не для этого качают.

Вот мой личный опыт:

начала качать пресс 7 лет назад, лишнего веса не было, просто хотелось рельефности и крепких мышц. Делала обычные подьёмы туловища по 40 раз в день (дошла до такого кол-ва постепенно с 5 раз), еще пресс качала на стуле (ягодицы на стуле, ноги на дивани/кровати только пятки, ноги кто-н держит, поднимать туловище и тянуться к коленям, опускать торс параллельно полу и т.д.) тоже 40 раз. И так в течение почти двух месяцев каждый день по мимо прочих упражнений. Результат: крепкие мышцы пресса и поясницы -хороший мышечный корсет. Затем несколько лет делала эти упражнения по 3-4 раза в неделю по 30-40 минут.

После родов, в этот же день в туалете роддома в зеркале проглядывались кубики пресса, мышцы даже после родов были такими же крепкими. Начала занимтаь ся вновь только через 3 месяца после родов, но к тому времени фигшура уже была прежней. Сейчас тоже делаю упражнения на пресс 3 раза в неделю.

Худела так: ежедневно по 50 подъемов пресса прямо, по 50 на косые, 50 приседаний, по 50 наклонов в каждую сторону. + обруч. 2 дня в неделю разгрузочных - вторник овощи + чай, четверг - варенное мясо или рыба + кефир.

За три месяца с 52 размера на 46.

Сладкое только на завтрак

3 подхода по 20 раз пресс + столько же приседаний + столько же отжиманий и много двигаться, не надо себя убивать по 1000 раз пресс качать. Еще хорошо пилатесом позаниматься, очень растягивает мышцы хорошо и придает телу подтянутый вид, никаких мужицких мускул.

За одну тренировку - три упражнения на пресс делаю по 30 раз и таких три подхода. Выходит около 300 раз за тренировку. Дома не качаю, только на занятиях.

прес качал ток на занятиях щас в 5 класе уже 4 кубика

Мне 6 лет, у меня почему-то только 3 кубика!

в 6 классе 7 кубика

Возможно! Мне 12 лет и я за неделю сбросила лишнии кг и у меня теперь другая фигура! Нужно просто качать прес и отказатся от чипсов, сухариков,чуть чуть есть мясо хоть я его не ем и есть овощи фрукты ! Но это все не просто так сидеть еще за компом целый день! Лудше быть часто в движении!

Два года назад весила 64 кг, потом пила гармональные (врач назначил) перенесла операцию. Теперь мой вес 80 кг, прошу помогите вернуть прежний размер

30 раз качать пресс? Смешно.. А эффект будет? Как минимум 60-70 раз. Я делаю 100 мне 11 лет.

9 ЛЕТ 12 КУБИКОВ

30 раз в день качать пресс бесполезно! В фитнесс залах тренировка на пресс, как тут уже писали длится 30 мин - это разные упражнения на пресс: нижний, верхний, скручивания, ножницы, планки, косые. Пресс качается до жжения, только когда жжот идет работа. У меня таких тренировок 2 - 3 в неделю, плюс бассейн, бег и только через пол года я увидела результат, но не кубики, конечно, просто плоский живот, с ярко выраженными косыми мышцами и прослойка жира значительно уменьшилась. Жирной не была, 65 кг при 179 см. Поэтому не верьте тому, что кто скажет, что за два месяца у вас из животика со складочкой будут кубики.

Я тоже в детстве ходил на ай-кидо, что бы получить пояс делал 240 раз за один подход. Сейчас мне почти 30 лет, рост 193 см. вешу 110 кг., к чему я это, а делаю я только 30 раз по 3 подхода, мне кажется делать пресс в 40-50 кг, и в 110 кг, совсем разные вещи.

Так если пресс качать три раза в день по пятьдесят то живот убирается?

12 лет, один кубик

3 года 3 кубика

1 год - 1 кубик

ахах, всего может быть только 6

Мне 14 лет. Член- 21 сантиметр. Сейчас встречаюсь с 18- летней девкой.

На верхний пресс 3 разных упражнения в общей сумме 64 раза, на нижний 3 разных упражнения по 30 раз(в общей сумме 90 раз), на еосые мышцы живота 120 раз в общей сумме( это это 5 разных упражнений), плюс ещё 32 раза на боковые мышцы живота.
Т.е. 310 упражнений каждый день на все мышцы живота, и так каждый день, через месяц будут и кубики, и рельеф.

после занятий на тренажерах, тренер заставляет качать по 500-700 раз.Пока не сделаю не отпустит. А если кардио тренеровка, то могу и за эти 2 часа 1200-1500 качать, у нас круговая тренировка и один из подходов это пресс.
Согласна, что качать меньше 300 раз фигня, по крайней мере у меня на следующий день вообще ничего не болит и не чуствую натуженности.

Автор, если будете тупо ноги поднимать, или туловище(смотря какой пресс качаете)-не уберется.
Пресс состоит из верхнего, нижнего пресса, косых и боковых мышц живота.
Вот когда Вы в комплексе будете каждый день делать упражнения на все эти мышцы( это разные совершенно упражнения)- тогда за месяц добьётесь идеального спортивного животика с кубиками.смотрите выше-я написала количество упражнений в день, которые я делаю.

60 разКаждый день по

Что за дебилизм? какой верхний и нижний пресс?! Люди, вы в школе учили анатомию???это одна мышца...30 раз-это посмеяться только, нужно минимум раз по 30-40 по 2 подхода 2 или 3 раза за тренировку, но если прокачку не сочетать с диетой, кубики ваши увидите под слоем жирка только..все важно в комплексе! и бросьте сомнение и занимайтесь! удачи всем!

Мне 10 лет я думаю надо делать ребёнку как я, 150 раз в день.

нельзя похудеть в определённом месте. худеет все тело, пресс вы накачаете под жиром. упражнения делать нужно на все группы мышц.

Да это возможно надо каждый день качать пресс по 30 минут и так 2 месеца и увиличий нагруску тела попробуй планку делать в день по 3 раза

Если живот приличный и ты не худой ребенок, то нужно обязательно качать пресс уменьшая количество порций и калл. Есть нужно в основном белковые продукты (яйца, белок, мясо вареное, куриные грудки, творог, кефир), и овощи, легко перевариваемые. Фрукты до обеда старайтесь. Белок необходимо повысить, а углеводы понизить + пресс хотя бы 3 подхода по 100. И 2-3 литра в день воды обязательно. Я только так похудела после деток. А просто так качать смысл вряд ли будет.

качайте прес за день 100 раз минимум а якщо ви крепкі то задень качайте прес 500 раз максимально проверений метод за пару днів все круто :))))))

врун.так не возможно

Мне 14 лет, я за один подход делаю 50 раз, но в день делаю 200-300 раз

по 30раз утром и вечером

по 30раз утром и вечером

Что будет если я в течение нидели буду качать пресс по 500 раз в день

8 кубиков самый максимальный

Самый максимальный 8 кубиков

Мне просто интересно сколько раз надо в минуту пресс делать в 9 лет