Как уменьшить вес засчет мышц?

Не представляю, как мышци могут портить, вы ведь явно не до уровня культуриста накачались? Сжигайте жир, делайте сушку. Меньше творога ешьте, перейдите на полностью обезжиреный. Куриные филе ешьте. На кашах вас только больше разнесёт. Кашами в армии солдат откармливают, у которых недобор веса. Налегайте на протеины, от них не толстеют. Продолжайте физ.нагрузки. Обычно худеют, чтоб от жира избавится, а не от мышц.

Вы сначала разберитесь, что Вам больше надо - уменьшить вес или объём? Представьте килограмм ваты и килограмм золота. Ваты будет большая куча, а золота - небольшой кубик с размером граней меньше 4 см. Вот и сравните, что "выгоднее", ведь мышцы весят тяжелее жира при равном объёме.

Мне инструктор по фитнесу сказала, что мышечная ткань весит больше жировой. Объем может уйти, а вес может наоборот прибавиться. Вы сами чего хотите? Я вот, честно говоря, не очень поняла. А по поводу диеты - это только к инструкторам или диетологам. Выбирать диету самой может быть чревато - результат еще обратным будет

Чашечка, с увереностью могу сказать, вы не набрали ни грамма мышц, т. к. это довольно непростой процесс, особенно для женщин и уж точно на элипсе это невозможно. Парни целенаправленно ходят качать мышцы, но мало у кого получается. Выши мышца только приобрели выносливость, рельеф и увеличились за счёи притока крови, также быстро сдуются. А вес гуляет потому, что вы гоняете жидкость. Запасание жидкости разное о тренирующегося регулярно и нетренированного.

Вероятно, вы набрали жир, т. к. и здорового питания можно переесть. Лучше всего замеряйте свои объёмы для контроля, и на весе сильно не зацикливайтесь

Накачанные мышцы (не говорим про профессиональных билдеров и билдерш) смотрятся потрясающе красиво, смотрите моделей фитнесс-бикини.

"...сказала, что мышечная ткань весит больше жировой. " - это как?

если на весы положить 1 кг жира и 1 кг мышц, то что , мышцы перевесят?)

мышцы занимать место по объему будут меньше, но 1 кг = 1кг.

Автор, просто набрала лишнего жира, накачать мышцы эллепсом,практически невозможно, потому что это кардио тренажер. Вот если бы она приседала со штангой пол своего веса(хотя бы) и ела много белка, вот тогда можно говорить о каких то мышцах.

Где то в инете картинку видела - женское бедро в разрезе, так там косточка в диаметре, как черенок от швабры, небольшой шар из мышц, остальное (в два раза больше чем мышцы) сало.

А жир сгоняется , только правильным питанием.

ага, верно по объёму, напимер 1 куб. см жира, много легче 1 кум. см мышц

Автор все очень просто

Вы тупо забили мышцы гликогеном)

Т.е. при нагрузке на мышцы в них уходит значительная часть глюкозы, в это время она очень активно расходуется+накапливается в мышцах про запас в виде гликогена (чтобы в следующий раз использоваться снова в виде глюкозы мышцами). А 1 грамм гликогена связывает 3 грамма воды!

Поэтому у новичков, употребляющих углеводы при тренировках, создается обманчивое впечатление роста мышц. Я повторяю: оно ОБМАНЧИВО. Стоит вам перейти на безуглеводную диету, как и следа от прежнего объема не останется :)

Мне нужно уменьшить и вес и объем

Могу сказать что я тренированная, с фитнесом уже 8 лет нерегулярно просто. Почему до сих пор жидкость не ушла? Как ее согнать?

Не представляю как я могла набрать жир обезжиренным йогу ртом и кашами ну да ладно. Как питаться чтобы сбросить жир? Вес изначально небольшой говорю же 2кг надо убрать

Спасибо тренер! Но если вы прочли я уже и так на без углеводной! Один творог пчти ела! Плюс овощи фрукты, редко каши, курицу, индейку

"иногда каши и фрукты" и "безуглеводка" - это очень разные вещи.

все что могу посоветовать - это избегать силовых нагрузок и каш, хлеба и прочих высокоуглеводных продуктах. именно благодаря им и происходит рост мышц.

а ну да.. будьте очень осторожны с молочкой.

современная диетология уже в курсе того, что существует инсулиновый индекс продуктов. чем он выше, тем больше вероятность накопления жира. так вот у молочных продуктов (в т.ч. обезжиренных) он зашкаливает, при том, что гликемический индекс низкий.

Так что есть-то тогда??? Из продуктов относящихся к правильному питанию которого я придерживаюсь и собираюсь придерживаться после похудения - это обезж творог, кефир, каши кроме риса и манки, овощи, фрукты, редко индейка. И производные из них. Все вокруг кричат что фрукты тот же сахар и можно их по чуть чуть и только в первой половине дня!

Если исключить еще и творог и каши что получается на одних овощах жить??? Долго так протянешь? Или я что то не понимаю?

Если исключить еще и творог и каши что получается на одних овощах жить??? Долго так протянешь? Или я что то не понимаю?[/quote]

упаси боже.

а кто вам сказал, что нельзя яйца, говядину, баранину, курицу, сыр (он исключение из молочки), орехи? советский миф о вреде холестерина из яиц уже давно опровергнут, а жиры - вообще, просто необходимы организму (особенно женскому). и коже, и зрению, и репродуктивной системе и многому многому.

я вам гарантирую, что даже очень склонный к полноте человек не будет набирать ни грамма, если он употребляет жиры ОТДЕЛЬНО от углеводов

к тому же каши стоит исключать только ввиду того, что вы хотите сдуть мышцы. а потом - пожалуйста, никто не запрещает!

упаси боже.

а кто вам сказал, что нельзя яйца, говядину, баранину, курицу, сыр (он исключение из молочки), орехи? советский миф о вреде холестерина из яиц уже давно опровергнут, а жиры - вообще, просто необходимы организму (особенно женскому). и коже, и зрению, и репродуктивной системе и многому многому.

я вам гарантирую, что даже очень склонный к полноте человек не будет набирать ни грамма, если он употребляет жиры ОТДЕЛЬНО от углеводов

к тому же каши стоит исключать только ввиду того, что вы хотите сдуть мышцы. а потом - пожалуйста, никто не запрещает!

По-моему на таком питании у меня может и сдуются мышцы, зато жир надуется. Сыр, орехи, баранина.... - это куча калорий!!! В другой ветке меня за сыр на диете ругали. С бараниной у меня вообще желудок не справляется.

Тьфу, какой народ тугой. Возьмите кубик жира и такой же кубик мышц и взвешивайте, что непонятного?

На культуристка.рф (http://xn--80apfbd4aifdec0i.xn--p1ai/), есть фотография, где рядом лежит мыщца и жир, весом в один килограмм.

Так вот жир, ровно в 4 раза больше мышцы. Так что, если бы вы заменили свой жир на мышцы, то стали бы тяжелее.

А раз вы сохранили вес, то ваш жир, жиром и остался.

Вообще на сайте [url=http://xn--80apfbd4aifdec0i.xn--p1ai/]культуристка[/url] много полезной информации для жедающих похудеть.