Дневник простой Ягодки, которая худеет, или Добить последние 5 кг и навсегда удержать вес))

У нас уже во всю продается перец болгарский, в субботу хочу сделать фаршированного перца, надо посмотреть по калориям но думаю что это для похудения не плохое блюдо

Ягодка наверное по делам рванула, даже не привычно что ее нет с самого утра.

Приветик всем!
Народ! А посчитайте мне тоже, пожалуйста. Если не в лом, конечно
затрак- 200 г натур.йогурт и 20 г пшеничных отрубей.
Второй завтрак- булка 60 г , маслл слив.5 г , чайная ложка меда.
Обед. салат овощной, наверное, можно не считать...
рис натур. сухой вес 50 г
стейк ку ри ный из грудки 80 г, шпинат 25 г, брынза 25 г , содержание жира 30 г.
Остальное сама пощитаю вручную

Шпасиба.

А...ааа ..... Йогурт 1,8 %.
Булка цельнозерновая.

Уф! Прочитала всё! =))

Расскажи о своих впечатлениях: что тебя напрягло в этом меню, что понравилось, что ты вполне можешь есть всю жизнь без заморочек, а что тебе запросто может надоесть, что тебе хотелось бы изменить, в смысле это не обязательно конкретные продукты, а само восприятие дня, который у тебя получился очень даже ничего на фоне того кошмара, который ты публиковала раньше. Будем вырабатывать комфортный алгоритм питания, которого ты могла бы придерживаться всю жизнь. Тока напиши обязательно.

Веткин организм сейчас в таком раздрае, что лучше у него пока не отнимать ударные дозы фруктов, а то он в еще бОльший раздрай уйдет =))

Орехи - такая засада: присешь их в дом - и ну тырить)) Да поеду в Москву - куплю какое-нибудь вкусное масло. Не следующей неделе. А я ведь свою норму калорий не теоретически вычисляла, а эмпипирчески: просто смотрела, на какую сумму калорий организм наедается, но при этом худеет (или держит вес). Оказалось, что где-то в среднем 2000-2200. Ну то есть методом научного тыка =))

Присоединюсь))) Так-то вообще я бы тоже не стала хомячить сразу 400 гр фруктов, но для Ветки это сейчас не актуально: во-первых, человеку надо устаканить раздрай, во-вторых, при наличии определенного количества жирка в организме, он может спокойно худеть и при больших разовых дозах фруктов. На неаккуратное обращение с фруктами и вообще со сладким или жирным он будет реагировать сильно позже, когда подкожные запасы поиссякнут. В общем, повторюсь, что день у Ветки прошел больменее прилично, если вспомнить, как у ней вообще все дни проходили. Щас важно выяснить общие впечатления Веткины - что ее напрягло, а что не напрягает. Это самое важное сейчас.

Да, тоже обратила внимание, что вроде бы объемы те же, а весенняя куртка болталась на мне. Мистика =)) Ларис, это у нас с тобой жир уплотняется))))))))) Про занятия физрой - твоя правда. Опять же мистика: один раз позанимаюсь на степпере - сразу привес кило)))) Всякие там идеи, что типа от занятий жидкость в тканях задерживатся, - это не про меня, я занимаюсь шаляй-валяй, это даже занятием нельзя назвать. И тем не менее мой организм открыто бунтует против степпера привесами. Приходится выгуливать его на ходьбе и на агрофитнесе. Против них он ничего не имеет. Капризули они, да?

Только завтрак один посчитала и всё. В HiKi получилось на 10 ккал больше. А я и на калоризаторе считала - весь февраль. Так и выходило всё время - от 2000 до 3000. Под три тысячи калораж уходил из-за сладостей и выпивки. Сейчас сладости отменила, выпивку сильно сократила - сдулся до 2000. Ты меня спросишь, почему на 3000 не полнела? Полнела. Вес от такой калорийности вверх ползет. Держался на месте при 2500, шел вниз при 2200. Но я очень много ходила, просто целыми днями была на ногах, снег чистила и всё такое. Так что в целом я так и ем - где-то по 2000 с хвостиком.

Та Мели знает, она тертый калач =))

Овсянку варю на жирном молоке - эксплуатирую молочный сахар лактозу. Ну я решила, что типа лактоза лучше, чем обычный сахар, который мы добавляем с кашей из нежирного молока, чтобы сделать этот нежирный ужас повкуснее)))

Кисломолочные у нас в деревне тоже только жирные есть. Других не бывает. Творог всякий попадается. В общем, я тоже молочку жирную ем, получается.

Если только сложными, то не получится. Но ведь я при этом и штангу не таскаю. А если со сладостями, то 400 как раз в феврале и получалось: 200 граммов углеводов приходилось на гарниры, чуть меньше 100 гр - на молочку, чуть меньше 100 гр на сладости, выпивку. Еще были овощи, но я их вообще не считала.

Если я на обычном агрофитнесе жрать хочу, как слон, и съедаю больше, чем мой муж - крепкий крупный мужчина, то даже боюсь представить себе аппетит чела, у которого нагрузки, как ты говоришь, - выше высокой. Помойму на такой нагрузке вообще сожрешь всё и не подавишься.

Гы, ну это хорошо, что стояло. Это гуд))) На фразе 1400 ккал у меня упала челюсть на клаву. У меня столько ест моя свекровь - маленькая тщедушная женщина. У меня щас сдвиг по фазе будет =))

А, забыла про нескольких человек: ты об чем с ними переписывался-то? не поняла.

С какими моими цифрами-то? Которые я съедаю и подсчитываю? Или которые ВОЗ и РАМН публикуют? Если съеденное, так мне самой интересно, почему ты, довольно не мелкий мужчина, ешь те же две тысячи с лишним ккал, что и я, слабая хрупкая женщина)) Учитывая мой арифметический кретинизм, легко предположить, что я просто неправильно считаю, ну... тут мне придется обратиться за помощью к общественности, чтобы кто-нибудь глянул мои распальцовочки опытным оком. А ВОЗ и РАМН - это вообще не мои, это возовские и рамновские))

И тебе тоже удачи! ))

Натуся, я тебя разочарую. В мае прошлого года я решила дожать последние 5 кг с 70 до 65 и, видя, что вес не уходит на привычном питании, слегонца подкрутила гайки. Ну совсем слегонца, совсем. Потихоньку к концу лета эти 5 кг скинула с подкрученными гайками. Такая политика - сначала худеть на вольнице, а в конце сделать режим построже - самая выгодная политика. На последние килограммы нужно больше душевных сил, их лучше подэкономить, не растрачивать на первых килограммах похудения. И чем ближе конец, тем строже приходится делать меню.

А дальше начинается самое главное цирковое представление под названием "удержание веса" =)) Промыкавшись с ним несколько месяцев, я психанула и закрутила гайки так, шо уже даже некуда закручивать. Только при таких условиях держится вес.

В общем я это всё к тому, что Ветке выгоднее сейчас питаться полудиетически: и душевное равновесие выровняет, и вес по идее должен уходить, потому что у организма пока еще есть жировые запасы. Если не будет уходить - это значит либо он дюже пуганый диетами, либо режим всё равно неправильный. Но на этом этапе что-то строже делать нельзя. Силы на строгости всякие надо приберечь к концу - они тогда будут в самый раз.

Ты молодец!

Привет!))

Я п добавила - еще и каши-макароны рулят =))

Конечно неплохое, если не жирное.

Панамыч, у меня с арифметикой плохо. Мне б тоже кто перепроверил мои распальцовки))) Люди, сделайте для нас с Панамкой доброе дело))

Вчерашний день получился на 2300. БЖУ 23/24/53, опять недоела жиры и переела белок. К сожалению, были случайные проходные продукты из-за суеты и беготни. Ну ничего, бывает.
Распальцовка: http://hiki-soft.ru/share/?53ac238f220cf.htm
Физическая активность: много шуршала по дому, очень устала =))

Вроде ничего не забыла, а если что забыла - ткните пальцем мне номер поста к завтрему, а то мне уже сваливать пора.

Жалко, что Сова так ничего про огород и не рассказала. Сова, ты где?

Всем пока-пока-пока!

Панамочка по твоему списку у меня получилось 766 калорий из них 47 г белка,19 г жиров,104 г углеводов., но это по моим подсчетам и без салата а его понятное дело считать надо но я не знаю сколько было г и была ли заправка.

Я тута, читаю вас. Ягодка, про огород и рассказывать нечего. Не огородный я человек. Люблю на даче ничего не делать, отдыхать, загорать на шезлонге, кататься на велике. Муж посадил грядку лука, я потом еще кое-как полгрядки редиски и петрушки. И ФсЁ!!! Клубника растет сама по себе, ну и трава еще.

Вес потихоньку снижается, весы *** электронные, показывают что попало. Но я чувствую, что 1 кг слетел. По лицу заметно, не в лучшую сторону. Придется укольчики делать, в опущенные уголки губ, а может и в носогубки. Надо только проверенного косметолога найти.

Я сегодня делала утром омлет с кабачками, 2 яйца+2 белка, маленький кабачок. В мультиварке. Съела только половину, потом нужно было ехать по делам. Решила вторую половину положить в ланч бокс и взяла с собой. Вспомнила Ягодку, как она, не стесняясь , кушает в городе. Нашла скомеечку, села и так душевно перекусила. Мне понравилось. А так у меня на перекус всегда лежать орешки, съедаю несколько штучек, торможу себя.

скАмеечку

усем приветик))))))))
что было вчера? тда нормально) вечером просто устала и заснула))
сегодня вот так ела)
утром 30 сырав грамм 13 гр сахара 50 гр батона ) чай)))
обед ( времени не было) 2 чебурека( по каллор получ 450) и салат 100 огур 100 капусты и капельку масла
вечером 150 гр картошки жаренной 100 гр молока и пару горстей смалины)
запа картошку не виновата(( пришла а мама нажарила и ждет что сяду( ну думала малиной обойдусь а тут сьела трошки)
для меня диета это фрукты овощи и кусок мяса большой ( но не грудки и не ем говядину)наверно если бы на одих фруктах то и сидела) помню чтто брала арбуз килограм на 10 и пол батона на день) и сыта)
просто я изголодалась наверно) почти полтора года строгой диеты и так организм напугала и себя тоже)))
а так как сейчас кд то про вес не скажу(((
но целый день бегаю на ногах))))) как в 9 начала так и в 7 кончила) еле пару раз присела)) конфеты с полок мне так махали) но я когда мимо их бегу на них не смотрю)))) но неск из них в карман попали) но я гордо их лтправила назад)
и еше поймите что фрукты сезонные у меня прямо под окном и не есть клубнику черешню малину и прочее нет сил)

Приветик!
Мели! Спасибо! Салат был с заправкой 1 ч.ложка масла,это 45 ккал. И 2 ложки уксуса. Его можно не Щитать думаю.
Ужин. Опять салат и 200 г творога зернового 2,4 % жирности. Салата было много.. Наверное грамм 300 точно. Сколько на него накинуть? 100 кал?

Про орехи согласна с Ягодкой полностью.
Они все время как то в рот попадают. прям ненароком....

Панамка, я просчитала по твоему посту 6048, и салат тоже (325 гр. вместе с маслом) - у меня получилось 818 калорий. Б-55, Ж-25, У-93.

За орехами бездумно тянешься, когда они на виду. Если спрятать подальше с глаз и доставать только один раз в день - то будет нормально!

Ветка и тебя посчитала. Калорийность за день -1334 калорий. Б-38, Ж-67 У-149.
Ветка, ты в зоне риска! Худеющему белка нужно, как минимум, 0,8-1 г. на 1 кг. массы тела. Ветка - тебе минимуму нужно 70г. Зарегистрируйся на диетс..(сказка про белого бычка)))))) - тебе легче будет ориентироваться!!!!! Купи кухонные весы и шокируй всех сельчан ими)))) В том числе и маму!)))) Она картошку пожарит - ты её на весы, потом глянь в дневник и половину с тарелки обратно)))))

Мели, в моем рецепте сырников: творог 7% -300 грамм, манка из ТС- 110 грамм, яйцо-60 грамм, соль. 110 грамм манки из твердых сортов, разве не сытный углевод? Видимо не сытный - коли мне было голодно! На завтрак - овсянка на молоке с маслом. Одним словом -УБЖ.

на диетс я уже больше года сижу)))))))))))
а сейчас варю на завтра яйца( 3 шт) и куриные шейки без кожы)))
проблемма в том что я в дневнике то все на завтра напишу а выхрдит все не так))) я просто там свитаю каллории иногда но список там продуктов маловат((( малины вот нет))0

Съела огромный розовый помидор! Голод, заставляет мечтать о жареной колбасе с помидорами и луком, залитыми яйцами и посыпанными сыром))))
На грядке лежит молодой кабачок, может завтра съесть омлет, который был у Совы? Вместо овсянки?
Даааа, кто заглянет со стороны на ветку, - знаю чего подумает)))) Велотренажер не кручу... мечтаю о завтраке))))

Я тут ей считаю!!!! Гуглю калорийность чебуреков!!!! батона!!!! заношу все это дело в дневник в качестве избранных продуктов!!!! Истекаю с голода слюной!!! А она видите ли зарегистрирована на диетс. уже год!!!!))))))))
Малина, кстати там есть!!!!! Может ты с ошибкой написала??? Поэтому не нашла!!!Ветка, все очень просто!!!! Когда тебя считала - не было чебуреков и батона. Гуглю в инете: калорийность чебурека, батона. Потом вношу в список готовых блюд в дневнике, не забыв проставить галочки - внести, внести, и название продукты или блюда!!!

Ветка, нашла на сайте твою 30 летнюю тезку. И по имени и по фамилии. Похожа))))

И твою жаренную картошку тоже прогуглила и внесла в список своих продуктов!!! У меня теперь большой список)))) Что хочешь есть!!!

Аааа, ну раз ты тута, буду тебе приветы передавать))) Ты настоящая дачница, как я себе представляю настоящих дачников)))) Уговариваем родителей быть такими же, не получается у нас. Дача у них в красивых местах, далеко от Москвы, ехать туда три недели на санях, как говорится. Природа настолько дикая, с такой мощной энергетикой, что вырастить там что-либо культурное, да еще имея только два выходных - нереально. Но они, вместо того, чтобы наслаждаться первозданной красотой, которую всё равно не победить, с маниакальным упорством пытаются быть земледельцами)))) Упахиваются до полуобморочных состояний. А ведь им через два года 70 лет.

Ну ты чо, прям так сразу с килограмма лицо испортилось. Танеможетбытьтакова!))) Устрой ревизию растительным жирам - вдруг ты их недоедаешь.

Ха, а чево стесняться-то? Люди на улице ходят с голыми задницами в шортах, похожих на трусы, или надевают кокетливый топ на тело моего допохудательного размера, или пьют пиво из горла, или едят вонючую шаверму, или курят, или ковыряются в носу, или целуются в засос, при этом друг друга облапывая за все места, или матерятся громко и много, а тут человек просто из боксика еду ложечкой ест тихо и спокойно.

Ну ладно, будем тогда считать, что тебе всё понравилось в твоем более-менее приличном питании =))

А я сегодня прикинула, что, пожалуй, грецкие куплю. Я их не особо люблю, поэтому тырить не буду. Покушаю для пользы и баста. Остальные орехи лучше в дом не приносить. Способ Ларисы оставлять их не на виду - не прокатывает абсолютно))))

За подсчеты тебе ничего не скажу.