Дневник простой Ягодки, которая худеет, или Добить последние 5 кг и навсегда удержать вес))

попу, говоришь?? ))
это интересно!! Давно??

я тож недавно в другой теме выклыдывалси-и-и-... Думаю - зря только - не нравлюсь себе.

Конечно не убедит, потому что я в отличие от тебя как раз лазаю преимущественно по публикациям докторов, нефрологов в том числе, и тоже тебе на ушко могу сказать, что над выведением продуктов переработки белка трудятся почки. И когда белка слишком много - они не справляются, распишитесь в получении почечной недостаточности. Только как ты себе белки 40% наедаешь, если по 1,2 грамма ешь, не знаю. У меня с таким же раскладом - 20%, как и положено.

Тоже попу выкладывал? Ну ты даешь :DDD
Не помню когда месяц назад наверное.

Ну ладно, пойду, а то мне агрофитнесом заниматься надо - агротреня ждет! :D

не, я целиком был...

ладно, удачи, извини, что помешал))

Хо-хо! Мужчина, выкладывающие свои фотки целиком на женском сайте - это пикантно =)) Жалко, что я не смогла убедить тебя подумать о своем здоровье, ну хотя бы о почках. И жалко, что ты исчез, так и не ответив на мой пост № 5989 и не ответил - как так получается, что мы едим с тобой по 1,2 гр белка, но при этом у тебя получается 40%, а у меня 20%.

Ягодка, а тебе действительно интересно,ну, про 40% и 20%, или ты прикалываешься?

У меня подобный "висяк" был по поводу моего рациона и Натуськиного. Совершенно случайно получилось что мы наели 1485 ккал в какой-то день на прошлой неделе. НО у нее было 45г жиров, что составило 15%, а у меня 30% и 49г жиров. Такая раскладка меня несколько смутила.

Потом вооружившись калькулятором и подключив минимум теории выяснилось, что ее сайт или она сама считает процент от съеденных граммов, а мой сайт от съеденных калорий. Что из этого правильно я не знаю!

честно, тоже немного дивлюсь...

Ягодка-
Я вижу, ты ушла. Я возвернулся-я-я!!!
Выдаю зимнее в среднем - бжу - 130-110-150. Это граммы. чёт калорий 2300вроде. Ща смотрю - жиров много!!
Про %-ты белка - не считал я , сказал наобум...

Ягодка - про кол-во углей - вот и выходит у меня 2г. Кста. посчитал - угелй скорее это мой максимум, обычно меньше.
Но ща вижу, если постоянно дребедень добавлять в еду - жиров у меня набралось много - их всех продуктов понемножку.

Скольок у тебя углей ??

тоже об ЭТОМ же подумал!!

про жиры... Это не для Ягодки, а к размышлениям. И про сушку.
Есть народ, который утверждает, что вся беда в жирах - вот мой подсчёт тоже это показывает.
Т.е. съедая прилично сложный углей, и минимум жиров(!!!) всё должно идти очень на ура!.

Все-таки исходя из того что грамм он и в африке грамм, хоть жира, хоть белка, хоть углевода, а 1г белка и 1г углевода по 4 ккал, а 1г жира аж 9 ккал, то по мне правильно считать процент от общих калорий.

Всем, привет! У меня раньше была такая же путаница. Надин, ты права! Правильней считать проценты БЖУ от съеденных калорий. На Калоризатор.ру есть и такой, и другой расчет процентов. Натуся считает проценты от граммов, при этом по белкам и жирам больше опирается на сами граммы - нежели на их процент. Мой сайт, не путает людей и считает проценты от потребления общего количества калорий. Я думаю - это правильней!

Сегодня ровно два месяца, как я на подсчете калорий. Вес 62,1, сбросила 5 кг.900 грамм. До цели -2 кг. с хвостиком. В дневник вес записываю по пятницам. Посмотрим, что скажет пятница))

Вот ссылка на статью. Автор высчитывает проценты от чистых граммов. Достаточно просто и логично она рассуждает. http://www.diets.ru/post/875302/

Ну ты чо, как я могу прикалываться, если я совершенно ни бум-бум в подсчетах. Могу прикалываться только там,где хорошо ориентируюсь. Это всё равно как уметь шутить на иностранном языке.

От съеденных калорий конечно! Гы, надо же, окацца я что-то знаю про вычисления)))

У меня по граммам нет среднего, я за май только проценты посчитала. Июнь вообще не подбивала еще. Получилось за май 20/30/50% при средней калорийности 2200 ккал. Пытаюсь есть,
- чтобы белки не сильно подпирали 100 граммов, а если уходят за 100 граммов - расстраиваюсь,
- чтобы жиры держались в районе 60-70 граммов, и расстраиваюсь, когда получается меньше
- чтобы углеводов наедалось по 4 грамма на кило веса, то есть примерно 250 гр плюс минус 20 гр.

До 4 гр примерно, но если вдруг получается меньше 3.5 гр, что случается по выходным, - расстраиваюсь.

Да-да, от суточной калорийности надо смотреть процент)) Это я точно знаю - запомнила это выражение из своего журнальчика. Ахихихи, ну надо же, при всей моей арифметической тупости оказалось, что я что-то соображаю, ахахаха, ну не могу сама над собой сижу ржу.

Поздравляю! Дальнейших тебе успехов, а потом начнется самое главное! Ура)))

Лариса, а я ведь тоже ровно два месяца, как считаю. До этого была попытка прошлой осенью,но я ломалась уже через три дня - тяжело. Потом в феврале сжала зубы - и целый месяц считала. Сказать, что я выдохлась, - это ничего не сказать. Тогда еще про себя подумала: надо памятник ставить всем, кто месяцами и даже годами считает калории.

А два месяца назад перешла на примитивное меню, которое сможет посчитать даже ребенок, поэтому вот держусь два месяца, однако и с простым меню уже начинаю чуток выдыхаться. Трудная это работа. А считать взялась - чтобы контролировать жиры. Ну недоедаю я их! А белок так и норовлю переесть. Подсчетами спасаюсь.

За май скинула нажратый в апреле килограмм. В июне еще один сбросила.

Ну как она обидно там про ОСНОВНОЙ источник энергии: "углеводы - остальное" )))

Очень удивилась формуле нормы калорий для удержания веса: вес умножить на 30. У меня получилось 64*30=1920. Ну.... пару раз в месяц мне удается так поесть)))

Ой, мамадарагая! Я фсе мозги сломала. Ларис! Мне такое никогда не осилить. Я уж по-простому: как дохтора сказали, так я и буду пытаться есть. Можно, правда, у этой Светки-Домоседки что-то поспрашивать, раз у меня там аккаунт есть, но при моей тупости я ее просто доведу до белого каления, мне кацца.

Название топика с Диетс:
"Приготовила морковные котлеты. Муж ржет и просит завтра сделать отбивные из укропа."

Всем вечер добрый Лариса поздравляю это очень даже впечатляющий результат, а я если честно только хотела тебя попросить озвучить свои успехи за два месяца потому как моя голубая мечта 6 кг, Итак будем ровняться на тех у кого получилось.
Завтра с утра надо будет приготовить кашу, а то что то я с сырниками сегодня проголодалась как бобик, даже на час раньше пообедала.

Отчет за сегодня 1300 калорий из них белки 34% жиры 14% углеводы 53%.

Так, посмотрела личный кабинет, там 2 разных графика. На 1400 ккал у меня примерно27% жиры, угли 42%, белок 27%, это от съеденных калорий, а % БЖУ 33/15/50. Я ориентируюсь на последнее, чтобы примерно было 30/20/50, а Ягодка говорила про проценты от съеденных калорий, поэтому получается мы говорили о разном. Получается с точки зрения от схеденных калорий у меня все нормально по жирам, а вот белок чуть можно снизить и добавить угли, буду корректировать. У нас жара , 35. Жесть))) Завтра вроде дождик обещают, хоть бы, сил нет терпеть жару.

всем приветик)))
спасибо что учите)))))))))я трошки поумнела) вот что ела сегодня))
утром каша гречка с молоком 1.5( 100 гр суз и 1000гр молока)
обед 100 пом 100 огур 200 капуста подмс масло столов ложка ) 100 гр зерненого творога и 25 гр повидла в нем) чай без всего)
перекус(((((( не удержалася((( 2 конфеты 24 гр и 2 печеньки 30 гр)
вечером 200 гр малины и 200 гр вишни)))
250 гр варенных голени цыплят )))) но ела кожу( ее там мало но елаааааааааа

ой молока 100гр)))))))))))и мясо в обед))))))

БЖУ можно не считать, просто надо посмотреть соотношение продуктов в пищевой пирамиде в Яндекс картинках

Хорошая считалка ккал http://www.fatsecret.ru/

Ветка, уже лучше, обед вообще нормально, мясо с овощами. Повидло баловство конечно. Но главное : столько фруктов вечером много. А где гречка, рис или макароны? Лучше съешь 200 гр риса с голенями, чем столько фруктов. Их в течении дня оставить надо для перекусов и тогда печенье есть не будешь. Утром можно к каше добавить бутерброд с сыром или яйцо вареное, до обеда есть неохота. На обед рис и мясо, салат( крупы меняешь, рыбу,птицу и т.д. ешь). А вечером лучше все же от углеводов отказаться, потому как ночью организм строит свои клетки, а углеводы для этого не нужны. Есть даже такой постулат, что углеводы в 2 приема, а после обеда белок плюс овощи. Перекусы до обеда и удина по фрукту и горсть ягод.за 2 часа до сна кефир. Я описала ПП, некоторые придерживаются хронопитания, утверждая, что самое время для сладкого с 4 до 5 вечера. Но суть одна: попадаешь в коридор калорий- худеешь. Даже у Миримановой все ее выкрутасы, мол рис с мясом можно, а вот с макаронами нельзя, все сводится к уменьшению калорийности рациона. Недаром люди, котррые не едят сладости утром, зедеют по системе быстрее. Все просто: у низ калррий меньше 1400 выхолит, а если жрешь торт утром, то к 2000 подходишь, отсюда и стояки по весу месяцами. По мне проще посчитать калории и не заморачиваться и съесть борщ с картошкой)))

Всем привет!
Вчера вечером не могла зайти на вумен.
Все хочу сказать, Ягодка, если ты не любишь растительные масла - почему бы просто не есть грецкие орехи? Как альтернативу? В них 80 % жиров! Ягодка, а я реально толстею, если питаюсь выше 1800 калорий. Видимо лентяйка! Так, что я доверяю подсчетам из той статьи. Если в идеале мой вес- 60, умножить на 30 - как раз 1800 калорий. Просто и без заморочек!
Натусь, я конечно сейчас рискую попасть под критику, но мне кажется ничего страшного в 400 граммах фруктах быть не может!?!?. Какая разница когда их есть, если ты на подсчете? Ну чего страшного в том, что Ветка их съела вечером?. На мой взгляд у неё нормальное питание было! Ветка, молодец, что остановилась на двух конфетах!
Уже два дня кручу велотренажер по 40 минут - два дня вес стоит)))). Суточный рацион на 1400 калорий. Я и раньше замечала, как включаю тренировки - вес стоит! Буду надеяться, что уходят объемы))))). А то вроде и сбросила 6 кг., но на 2 см. уменьшилась только попа и на 1 см. грудь. Хотя на вид я явно сдулась! Загадка! Вроде и одежда на 1 размер меньше, а талия как была 75, так и есть 75 см!
Мели, у меня опять заход на сырники печенные! Сейчас пойду запекать в духовке, без пекарской бумаги!

Ягодка, для сравнения просчитай свой рацион на диетс. Вдруг твой счетчик завышает? Если - нет, то значит все тренировки ерунда по сравнению с активностью в саду! Как ты любишь говорить агрофитнес - РУЛИТ))))

Купила манку твердых сортов. Тесто такое же как на ленивые вареники, правда чуть-чуть добавила соды. Сравню, что вкуснее сырники печенные или ленивые вареники.
Мели, опасно потреблять меньше 30 г.жиров. У тебя вышло 1300 калорий * 14% / 9 = 20 г. Прогугли в инете! Вообще я склоняюсь к тому, что нельзя есть меньше 50-60 граммов жиров в день. Подумываю о ежедневном включении в рацион орехов. Начну с субботы! Девочки и я не ем совсем обезжиренную молочку. Творог-5-7%, молоко 2,5-3,5%, кефир - 2,5%.

Чтоб больше никого не смущать и не пугать постараюсь покороче ответить. Своё ты написала, я скажу своё, и не только. Общаюсь с подобными себе, но только в инете, вживую не видел.
Я вешу около 80кг, и физ активность средняя(для себя представил). Если опираться на нормы врачей - высокая. Стало быть надо съедать , ну пусть 5 г/углей. Это 400г чистых углей КАЖДЫЙ день!! Чисто физически - попробуй, у тебя получится? Просто интересно. А если больше?
Ёщё пример - один парень - активность выше высокой, вес 70кг. Ему надо 700 грамм углей по нормам. КАК это впихнуть в себя?))
На практике - я заплываю от 150г угля, он - точно не знаю, примерно столько же. Сладкое в отличие от меня он не любит.

Дальше - когда сбрасывал жир - в среднем в день было примерно БЖУ - 110-70-80, калорий около 1400. Выше этого - всё стояло.
Повторяю - подобного читал ОЧЕНЬ много, только лично переписывался с нес-кими чел.
***
Вопрос БЕЗ подколок - КАК это можно сопоставить с твоими цифрами?
Дальше мои комменты, только с - )))))))))))))))))))))
У нас разные калории? БЖУ??продукты? Может, мы с разных планет?? Счётчики этого всего - да, может и разные.Вот и хочется разобраться, т.к. рез-ты не устраивает - процесс остановился.

В любом случае -отлично, что ты сбросила столько лишнего, и удачи вам всем!!

предыдущее - моё

Всем доброе утро, Лариса это вчера у меня так вышло что жиров маловато, а обычно с жирами проблем нет. И вчера получила свою посылку так что я еще пью Омега 369 полезные жиры и я не знаю как их подсчитать, сегодня на завтрак любимая овсянка +5 г кокосового масла и кофе с молоком 2,5% жира. Но у меня такой хитрый организм что он не очень охотно расстается с накопленными кг видимо это последствия сидение на всяких диетах урезывающих рацион . Лариса 75 см талия это совсем не плохо верхняя граница для женщин 80 см ,так что ты со своими 75 см в зеленой зоне.Сейчас померила свою талию, правда после завтрака но 82 см ,так что я пока еще в красной зоне.

Лариса, в самом факте употребления фруктов 400 гр нет конечно ничего фатального, но не за раз и не вечером. Хоть и на подсчете, но научно доказано, что простые углеводы вызывают всплеск сахара в крови и через час опять охота есть. Поэтому лучше есть их с перекусами, а вечером белок и овощи, и сыты и ничего не отложится. У меня с вечерней отварной ***** с огурчиком всегда такие отвесы, хотя я знаю, что вы скажете,вода и т.п. Но опять же жировые клетки, когда из низ выходит лишняя вода, лучше худеют. Поэтому на период активного снижения веса лучше соблюдать эти рекомендации, потом, когда сбрасывать надо поменьше и удерживать, то можно и не так строго.

Мели, я забыла про то что ты пьешь Омегу. Тогда я с твоими доводами согласна. Купила в аптеке рыбий жир, написано что омега 3. Подозрительно дешевый - 31 руб. за 100 капсул. Другой Омеги не было.
Сделала сырники в духовке. на этот раз запекала на толстодонной сковороде. Получились нормальные. Из-за манки, вместо муки не такие пышные, творог 7%, учла уварку - из 160 граммов теста, получилось 4 сырника по 30 грамм. Калорийность готовый сырников не малая - 260 калорий на 100 грамм. Поняла, что для меня предпочтительней ленивые вареники, они наоборот из-за воды при варке увеличиваются. Из этих же 160 граммов теста, предположительно получится 230-240 граммов вареников. Получается, что при одинаковой калорийности, с лен.варениками я более сытая! Опять загадка))))))) Предполагаю, что сырники на пару тоже увеличиваются в объеме.Оставшееся тесто использую для вареников и один раз для паровых сырников!

Лариса именно этот эффект когда паровые сырники немного увеличиваются в объеме а калорий столько и подкупили меня.
Лариса я все свои добавки покупаю на американском сайте можно даже по русски Айхерб - во первых по качеству и составу наши рядом не стояли а во вторых цена приятно радует, я конечно много читаю прежде чем что то заказать и пить , но мне нравится делать покупки на этом сайте, да и сейчас они организовали доставку 5 долларов и вышло что я купила 250 капсул Омега 369 по 1000 мг за 24 доллара, а если учеть что через три месяца моих покупок мне дали скидку в 10 % то совсем хорошо.

В Льяном масле больше всего омеги

Просмотрела дневник, 24 мая вес был 63,5. Так что за второй месяц сбросила - 1 кг. 400 грамм.
Натусь, может ты и права! Люди разные. Я по себе не заметила разницу от того, когда я ем фрукты. Могу съесть за раз все 400 грамм - на ночь. На отвесы никак не влияет. Для меня важнее общая калорийность и баланс БЖУ. Вот, что точно заметила, что крутя велотренажер - я останавливаюсь. Хорошо это или плохо - не поняла. Надо про экспериментировать, увеличить калорийность дня на 300-400 калорий (довести белок до 100 г.), в тот день когда кручу велик и посмотреть, что из этого получится. Вдруг действительно организм при 1400 калорий и плюс велосипед - 40 минут, готовится к атомной войне?

По моим наблюдениям , фрукты со мной тоже всегда такие фокусы устраивают , то есть я съедаю мисочку ягод и через полчаса когда в крови поднимается уровень сахара, получаю волчий аппетит который листиком салата не перебьешь и сейчас стараюсь фрукты и ягоды есть только в первой половине дня.

Мели, никак не доберусь до их сайта. Оплата ДО отправки посылки, или при получении посылки на почте? До меня никак не дойдет хна, которую я оплатила ДО отправки. Хотя по почтовому идентификатору уже давно должна быть у меня. Звонила почтальонше - она говорит пока ничего нет. Сегодня прогуляюсь на почту.

Лариса оплата до получения, но у меня ни разу ничего никуда не пропало.Сейчас посылки я получаю через службу BoxBerry, ко мне все приходит через две недели с почтой шло месяц полтора. Я много там заказываю и шампуни и мыло и масла и кремы и подруги просят заказать добавки, даже овсяную кашу , просто у нас такой нет ,все доходит.

Всем привет!

Мели, я попробовала сырники на пару. Мне понравилось. Почти тоже самое, что и вареники. Плюс- не развариваются. Вес особо не увеличивается. На входе 160 граммов теста - на выходе 165 граммов сырников. Вид, не очень аппетитный, но зато полезно, вкусно и по времени быстро. На ужин - тоже сырники, чтобы тесто не лежало)))) Одно но - голодновато))))

Итак, что у меня было на сегодня:
З - Сырники в духовке 120г, сметана 20% -20г, абрикосы 4 шт. 184 г, кофе с добавлением 50 г. 3,5% молока.
О - Сырники на пару 165г, сметана 20% -35г., салат из одного помидора (205 г) и чайная ложка оливкового масла 5 гр с солью и перцем, чай без сахара -250г.
У- Сырники на пару 165г))), сметана 20% -40г., огурцы -200г., чай без сахара -250г. ИТОГО 1354 калорий, БЖУ-76,5/ 56,4 / 135,9, в процентах 23%/37%/40%
Творог-творогом, но я сегодня голодная)))) Ягодка!! Овощи - рулят))))

Лариса так у тебя и сытных углеводов нет совсем, если бы на обед макароны с помидорами не так голодно было бы. Я сырники только на завтрак потому как и ты хожу голодная если съем их второй раз за день