Лисёна
Сообщение было удалено
Лисёна
В принципе, можете попробовать питаться по калориям (в инете полно всяких удобных счётчиков, которые рассчитают необходимое количество калорий, исходя из возраста, роста, веса и физической активности). Лично мне удалось сбросить именно так - подсчёт калорий плюс немного спорта (обруч и пара упражнений).
Желаю вам удачи! Не сдавайтесь - всё будет хорошо, главное - руки не опускать))
Так вышло (или нажралось), у меня за 7 месяцев прибавление в весе 5 кг (никого не виню. Самой, мороженки да сырки, нефиг было ночами жрать)
И того – вес 70 (шо писец, как хочется вешаться). Рост 168, возраст 25.
Уже третью неделю, не сижу на диете ( не верю, что после чудо диеты, гадокилограммы не возвращаются), но ограничиваю себя в еде. Ни сладкого, ни соленого, ни копченого, никаких печенюшек и прочих фигнюшек на работе, дома… и т.д. Не кушаю после 19,30. Хожу пешком на работу (по 30 мин в каждую сторону. За день приблизительно по 5200-5500 шагов, но два раза в неделю и по 11000. Сжигаю калорий 200-230, иногда и 400)
Раз 5-6 в неделю, кручу эллипсоид . Пока минимум по 20, а максимум по 40 мин в день (по 40 мин, за 2,5 недели, занятий было всего 2 раза. Так, в основном, по 20-35 мин). Знаю, что эффективно заниматься минимум по 40 мин в день, но пока дыхалка слабовата.
А еще, я кручу хулахуп ( а то с джинсов бочка вываливаются). По 15-20 мин в день .
Короче, беда в том, что за это время, я вообще не похудела….Но и не набрала.
Ни веса не потеряла, ни объемов.
Пора, мне расстраиваться и начинать любить себя жирную (извините, если кого обидела таким словом), или может кто-то подскажет, как сдвинуть дело с мертвой точки?
Буду очень благодарна, за Ваши советы