Решила подсчитывать калории, чтобы похудеть. Рост 161, вес - 64 кг. Примерно высчитала , что нужно не более 1200-1400 калорий, чтобы не замедлить обмен веществ и не худеть резко. В принципе, 3 кг в месяц меня бы устроило. Питаться буду отварным, тушеным, овощами, птицей, рыбой, фруктами, но поменьше таки углеводов.Но я вот задумалась. Ну посижу я на 1300 например пару месяцев, чуть похудею. А организм разве не привыкает? уже получается не смогу потом на 1600 например питаться, иначе разнесет же опять. Правильно я поняла?Кто худел на подсчете, подскажите. Только не пишите, что мне нужно на 800 калорий есть, я хочу не угробить здоровье и медленно, но верно.
Снижать калории до такого кол-Ва может быть вообще опасно. Вы никаких питательных веществ даже не получаете, а организму углеводы тоже нужны. Я стал power eat кушать, почитайте про него. Там для таких как мы все расписано, что бы и полезно и вкусно и все сразу . А так с ума сойти можно самой заморачиваться , да ещё и неправильно считать все это
Гость
[313169085]
#102
Гимназистка
Сообщение было удалено
Одного спорт зала не достаточно, потребление пищи надо тоже сокращать
Гость
[4098262416]
#104
Гимназистка
да хоть 400 вы есть будете, хоть 1300 - по итогу результат будет одинаковый: резкий набор веса при слезании.
я вот одного понять не могу - никто не ленится, сидя на заднице, строчить по форумам, высчитывать мифические калории, ИМТ и проч. дребедень, но купить абонемент в спорт-зал и тратить на это час в день - лень-матушка не позволяет
Да хоть ты по 5 часов в день пыхти в спортзале, если ты жрешь больше чем потребляешь-ты не похудеешь!
Гость
[4098262416]
#105
Гость
Да хоть ты по 5 часов в день пыхти в спортзале, если ты жрешь больше чем потребляешь-ты не похудеешь!
Чем расходуешь*
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[3989744354]
#106
Ребята, скачала приложение для подсчёта калорий, с моим ростом 155 см и весом 55 кг,физической нагрузкам виде 30 минут на велотренажёре, минут 20 прогулки на велосипеде и минут 20 ролики ежедневно.Мой расчёт каллорий в приложении составил 1187 кк в день.Но в принципе особо не ограничивая себя получается что я употребляю примерно 800кк,(не учитывая того если верить программе и тренажёру кк 300 сжигается при тренировке,но эти данные я не учитываю при подсчете калорий и ничего неотнимаю количества съеденного)хуже не станет от того что организм вроде как получает меньше минимально необходимого количества калорий?запасать не начнёт?или все-таки лучше лучше позволить себе что вкусненькое в течение дня и дойти хоть примерно до указанных в расчёте калорий?