Всем ДД! Прошу совета. 27 лет, рост около 170, вес 59. Фигура - груша. Года 3-4 назад весила 52-53 кг. Хочу скинуть жирок. Взяла абонемент на фитнес. Собираюсь ходить не менее 4-5 р. в неделю. Из них 2 раза - это фунционалка и хот айрон. Остальные два раза думаю силовую + бег мин 30. Питание: 7-00 50 г. гречки или овсянки (в набухшем виде 150-200, а то и 250 г. получается) + 3 шт. кураги. Перекус в 10 (10-30) - фрукт. Обед в 13-00 - мясо с овощами или суп мясной без картошки и макарон, +5 черносливин. Перекус в 15-30 (16-00) - фрукт или 100 г творога и 3 маленьких грецких решка. Ужин в 18-00 (19-00 если не иду на фитнес) снова мясо с овощами (не более 200 г). Из мяса - отварная говядина, котлеты, тефтели, перец фаршированный (голубцы), грудка отварная, рыба в духовке. Из овощей - капуста, морковка, огурцы (только свежее, без обработки). Когда ем нежирное мясо, то позволяю еще себе 10-20 штучек миндаля. После обеда стараюсь не употреблять углеводы, т.*****. придерживаюсь потребления большего количества белка. Поможет ли такой образ жизни похудеть или девушкам с 42-м размером (низ 42-44) необходимо вообще ничего не жрать, чтобы похудеть?
По идее у вас почти все идеально, и будь у вас лишний вес, похудели бы со свистом. Но у вас его нет. Поэтому сомневаюсь в результате. Просто в тонус придете.
Гость
[3570261741]
#3
Доходяга
Гость
[2534975330]
#4
зачем Вас столько мяса (обед+ужин)? Замените вечером мясо на кефир или еще-что-то. С таким количеством белка мышцы начнут расти и вес, соответственно, тоже.
Гость
[3509611325]
#5
Для поддержания веса рацион нормальный, но чтобы похудеть нужно что-то убрать или заменить. Я бы от орехов отказалась в этот период, мясо бы только куриные грудки без кожи. И кашу утром тоже можно на что-то менее калорийное.
Ameli - автор
[176575156]
#6
я пытаюсь разогнать обменку для начала. мне кажется, если я сразу на голодовку сяду, что быстро достигну плато. Набор веса будет при положительном балансе, а с учетом спорта мне по калькулятору надо кушать под 2000 каллорий. У меня же сейчас около 1500 выходит.
Гость
[2534975330]
#7
Автор, на мой взгляд, Вы сильно много кушаете )) если бы кушала как Вы, при своих балетных нагрузках, то была бы уже мячиком ))) разнообразьте овощи: баклажаны, кабачки, тыквп, спаржа и пр. Больше каш, грибы ( особенно, шампиньоны). Сократите орехи, сухофрукты. Больше рыбы и птицы, меньше мяса.
А чего ее разгонять, если она нам от природы дана нормально фунциклирующей. Просто пользоваться ею, да и всё.
У меня тоже похуделки с небольшого веса =)) Надо отжать у организма полтора килограмма.
forever young
[686743239]
#9
Я бы от ужина отказалась вообще, или заменила бы на что-то более легкое, например овощным салатиком) или нежирным кефиром
гость
[1873396112]
#10
У меня была точно такая же проблема как у вас , 170-59, фигура груша ,питалась примерно как вы и не худела ни фи га.только после того как с болезнью свалилась и не ела три дня то сбросила.вывод:очищайте организм
Гость
[293660687]
#11
орехи редко - 1-2 раза в неделю. сухофруктов не больше трех шт, а лучше убрать совсем. сократить калорийность до 1300. иначе не схуднете с таким питанием. как вариант оставить все как есть, но 2 раза в неделю разгрузочные дни (молокочай, мясо, кефир, овощи, рис -что нить одно)за месяца полтора уберете.
мой рацион: завтрак- нет его (не хочу) перекус на работе - чай с овсяной печенькой обед - греча пустая без всего (иногда помидор или огурчик) перекус - яблоко или кефир\йогурт ужин- овощное рагу, рыба запеченая либо салат овощной и все.
Йопнутый Йогурт
[2426091474]
#13
не похудеете. с небольшого веса чтобы похудеть нужно или почти не жрать или какие-то сверхнагрузки-нервотрепки. но потом вес всё равно придёт в норму. смешно пытаться обмануть организм) тем более для женщин норма - это +5-7 кг от веса идеального (при котором всё красиво, пропорционально, без видимого жира)
ГОСТЬЯ
[612922872]
#14
В принципе должны похудеть но тут все зависит от вашей обменки.
Насчет ничего не жрать категорически несогласна это вредно для здоровья. Кроме того в первую очередь сжигаются мышцы и тем самым замедляется обмен веществ что в будущем приведет к еще большему набору жира. Да и при низком проценте мышц фигура не айс выглядит получается нечто мягкое желеобразное.
Я сама сейчас жирок подпаливаю вешу 49.8 при росте 160 лишнего нету но хочу рельеф т.к. спортом занимаюсь. Сижу на БУЧе чтобы метаболизм не замедлялся и мышцы не сжигались. В белковые дни ем примерно 500гр мяса и 300творога остальное овощи около 0.5 кг. В углеводные 300гр круп и грамм 200 мяса, несколько фруктов и что нибудь сладкое шоколадку,зефиру мармелад. в общем за 1,5 недели ушло где-то 1,5-2кг правда там и вода была
не понимаю смысла весов. Я понимаю зеркало, когда смотришь в него и видишь что объемы ушли) Я за собой слежу ежедневно и ежечастно. Постоянно контролирую сколько съела и сколько выпила. Но на диете не сижу. Ненавижу голодать. А еще уход. Ухаживать за собой нужно постоянно. Как-то услышала реплику Собчак (я не ее поклоница, но порой гоорит истины) - главное не чем, а сколько и как часто. Вот это про уход. Ухаживать нужно каждый день. Но и в выборе средств я была избирательна - пользуюсь кремом cell-plus для коррекции фигуры, в частности покупаю антицеллюлитный крем cell-plus. Сейчас на фигуру не жалуюсь, в зеркале себе нравлюсь, от поклонников отбоя нет)
Гость
[2908769482]
#17
Ягодка
Сообщение было удалено
вовсе не липовый. просто как-то тема неактивно шла, я вот и забросила. а тут 16 сообщений)))
Гость
[2908769482]
#18
ГОСТЬЯ
Сообщение было удалено
А сколько длятся белковые/углеводные дни?
Гость
[2908769482]
#19
forever young
Сообщение было удалено
А перед вечерними тренировками силы откуда брать?
Aleno4ka
[181771847]
#20
попробуй ягоды годжи, мне помогает понемногу они и правда блокируют аппетит, кушать после них не хочется
брала ягодки вот тут, у них вроде сейчас скидки vk.cc/38oqcN (ссылку скопируйте и вставьте в адресную строку)))
Светлана
[879589272]
#21
Гость
Сообщение было удалено
Я на здоровом похудении, вместо диет (исключены десертные блюда, торты, включены низкокалорийные продукты) покупаю на завтрак орешки и сухофрукты – good food beauty, там есть специальная упаковка, называется Стройность и Легкость (ананас, Пекан, черника, Чиа) Минус 4 кг уже. Я бы на вашем месте с фитнессом совмещала правильное питание.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Питание: 7-00 50 г. гречки или овсянки (в набухшем виде 150-200, а то и 250 г. получается) + 3 шт. кураги.
Перекус в 10 (10-30) - фрукт.
Обед в 13-00 - мясо с овощами или суп мясной без картошки и макарон, +5 черносливин. Перекус в 15-30 (16-00) - фрукт или 100 г творога и 3 маленьких грецких решка.
Ужин в 18-00 (19-00 если не иду на фитнес) снова мясо с овощами (не более 200 г).
Из мяса - отварная говядина, котлеты, тефтели, перец фаршированный (голубцы), грудка отварная, рыба в духовке. Из овощей - капуста, морковка, огурцы (только свежее, без обработки). Когда ем нежирное мясо, то позволяю еще себе 10-20 штучек миндаля.
После обеда стараюсь не употреблять углеводы, т.*****. придерживаюсь потребления большего количества белка.
Поможет ли такой образ жизни похудеть или девушкам с 42-м размером (низ 42-44) необходимо вообще ничего не жрать, чтобы похудеть?