Как похудеть с относительно небольшого веса?

Точно так же как и с большого веса. Никакой разницы нет. Не знаю что там у вас за тренировки, но тренировки на фиг не нужны.

Я за 2 года похудела и подтянула тело. С 61 кг до 49-50. Рост 165. Отказ от сладкого, мужчного жирного. Занятия в зале с тренером, много гуляла с друзьями и каталась на велосипеде. Ну и стресса много было, кусок в горло не лез, тогда на голоде была минималка 43-44 кг. Но потом набрала. Не советую голод - волосы выпадают клоками, кожа становится серая, зубы крошатся, да и сил ходить нет.

Рецепт всем уже давно известен - меньше жрать и больше двигаться Дефицит калорий приводит к снижению веса, профицит к набору!

Одной недели не достаточно чтобы увидеть разницу большую. Продолжай соблюдать дефицит и результат будет.

Плюс тебе в копилку знаний - 1г соли задерживает в организме около 200мл воды. При весе в 58кг не употребляя соль можешь скинуть за счет воды несколько кг. Но отказываться от соли не рекомендую, т.к. она нужна организму для его нормального функционирования. Норма примерно 5г в сутки (чайная ложка). 80% соли скрытая - находится в покупных продуктах уже.

Обычно люди потребляют суммарно по 10, а то и 15г соли в сутки, что в 2-3 раза больше нормы. Если вдруг ты любительница солененького, то сократив потребление соли, ты скинешь немного веса в виде воды.

Ну и тренировки тебе нужны если тебе важен не только вес, но и стройность фигуры. При одинаковом весе (жира и мышц), мышцы занимают в 4 раза меньшей объем.
___
Ты, кстати, как определила что у тебя дефицит калорий? Для этого надо понимать четко свой метаболизм, сколько организм сжигает калорий если ты неподвижна.

Когда рассчитываешь свой рацион помни - что 1г жира дает 9 ккал, а 1г углеводов или белков только 4 ккал. А сжигает организм сначала углеводы и только потом жиры... поэтому именно от жировой массы так сложно избавиться - это стратегический запас организма на случай голодухи (эволюционный механизм). Поэтому важно не только калорийность снижать, но и соблюдать пропорцию БЖУ.

Не мало ? 😳 58?

Я невысокая

Какой рост ?

168

😳 я 167, 58 кг, моя талия 60 см..

Это же от фигуры зависит очень. У меня массивные плечи. Талия около 70

У тебя кстати нормальный вес. А вот форма тела уже зависит от пропорции жира/мышц. Как писал выше, жир занимает в 4 раза большую площадь при одинаковом весе.

Но резко снижать жир тоже не спеши, ибо у женщины жировая масса выше чем у мужчин (грудь, попа), и резкий скачек уменьшения жира может привести в обвисанию груди и дряблости кожи (объем кожи не успевает сократиться естественным путем). Поэтому худеть нужно очень постепенно, без резких скачков...

Скинь фотку фигуры (можешь без лица), посмотрю, может у тебя пропорция нормальная и ты зря себя диетами изнуряешь...

ИМТ - 20,55.
Куда же меньше?

Ох, с небольшим даже и не знаю. Мне на 20 нужно было похудеть, поэтому с эндокринологом этим процессом занимались, пила ре дуксин, чтобы жестко держать дефицит и не переедать - все вместе очень хорошо помогло и нужный вес я скинула.

Перед отпуском турбослим экспресс пила, килограмма три ушло быстро

вместо ужина пью Vitamir pro Псиллиум + слива с кефиром, отлично для детокса и снятия аппетита

3 кг легко сбросить и удерживать за 2 месяца, не старайтесь похудеть быстрее. С подсчетом калорий, прочитайте и напишите по адресу в конце статьи.

https://dzen.ru/a/ai0dcHs8uxtjxvOr

Я могу Вам подсказать, как худеть с большого веса) Мне никакой дейицит калорий не помогал. Я просто не могла его держать. Еще полгода назад весила 98 кг. А теперь стала меньше на 21 кг. Для похудения колола уколы Велгии. С ними легко не переедать, они аппетит подавляют. И, конечно, больше двигаться нужно стараться. Тогда все будет ок)

Да все тоже самое. И многое от роста зависит. Может это абсолютно нормальный для вас вес. Вообще сахар и мучное очень влияют. Но есть варианты. Можно покупать безглютеновые продукты и без сахара в составе. Вот например у r.a.w.life есть гранола с кокосом и бананом, она как раз без сахара и глютена. Очень вкусная.

Я понимаю, как это тяжело, когда вес не сдвинулся, даже несмотря на старания. У меня тоже были такие периоды, когда похудение сильно останавливалось на маленьких цифрах. Я начала принимать Семальтару, и это помогло взять под контроль аппетит. Сначала просто отмечала, что меньше тянет на сладкое, а потом и к питанию пришла спокойнее. Может, стоит поэкспериментировать с чем-то новым?