Жуткий аппетит и как его сбить

В последнее время не в состоянии себя ограничивать, может из-за усталости, недосып, стрессов, сессии или я просто обжора, но за полтора месяца набрала 5 кг. с 55 до 60. Вообще 54-55 мой идеальный вес, рост 173. Я склонна к полноте, в 17 лет весила около 65, но смогла похудеть, а сейчас не могу. Питаюсь я вообще то правильно, но сейчас, сегодня утром съела 1 гематогенку и пол-плитки шоколада, вчера объелась жирными йогуртами, творожками и молочным коктейлем. И так уже на протяжении месяца. Я привыкла есть мало, завтрак овсянка, на обед салат и грудка, ужин творог. И просто от избытка калорий и жиров чувствую себя ужасно, а остановиться не могу. Не влезаю в любимые брюки и кажется появляются бока. На спорт если честно и времени то нет, после 5-го числа уезжаю на стажировку по учебе. Единственная физ. нагрузка это то, что живу я на 8 этаже и не пользуюсь лифтом, 3-4 раза бегаю в магазин за йогуртами и сладким))
Есть способы как сбить аппетит? Может витамины попить или не хватает организму серотонина, дофамина и еще чего нибудь, что вызывает аппетит и нагоняет тоску. Я пробовала пить яблочный уксус когда то, но от него аппетит еще сильнее. Не хватает мне именно сладкого, хочется кофе со сливками, всяких молочных десертов, жирного творога, не 0%.