Вам хватает 1500 кКал? Только честно! ;)

К примеру, в борще (на мясном бульоне, с мясом....) 47 к а 100 граммах.
В порции 157 калорий всего.
И наедаюсь (вот лично) им, очень даже.
А если вы его 2 раза в день поедите, то это всего 450 к. Помимо борща у вас еще 800к остается (допустимых)

Спокойно. Сегодня: утром большой твикс, днем банка оливок, до сих пор сыта. Ешь только то, что просит организм. Если тебе нужен калий, съешь банан, а не макароны, потому что после макарон организм будет требовать еще, и будет требовать именно банан.

Вы наверно малоподвижный образ жизни ведете.
1500-1700 это в принципе норма для ребенка 3-4 года.

Ну как сказать - обычно в день прохожу пешком 3 остановки, плюс могу под настроение штук 50 приседаний сделать. А так усё, да.

Когда тепло я с работы хожу пешком 4 км и вечерами гуляю, а сейчас из дома не высунуться-холодно и скользко.

Совершенно неверно сравнивать рацион ребёнка и взрослого. Ребёнок растёт.
Мой трёхлетний сын ест больше, чем я.

А знаете, почему им нужно больше?
По ому, что они ОЧЕНЬ подвижны, помимо того, что растут, они еще и жгут калории не реально. В отличии от нас(((((

Опять же, как посмотреть. Я в детстве была чрезвычайно подвижным ребёнком, если я не на турнике - значит, на дереве, а если не на дереве - значит, на заборе) Но при этом накормить меня было очень непросто, а уж заставить съесть нормальную порцию (а не микроскопическую) - вообще нереально.

Да) У меня тоже довольно активный образ жизни, 1800-2500 могу потратить в день, но он двигается столько же, плюс когда я лежу, он лазает вокруг, бегает, короче, не сидят дети на месте, никак))

Вот и я была такая же))) " Шило в заду" И не знали чем накормить, и откуда я силы черпала, ведь не ела же ничего))))

Я и старше, учась в универе ела только утром что дадут, обычно котлету с гарниром, и до позднего вечера дома не было меня, приходила суп ела и все. Вообще о еде не вспоминала пока мама не напомнит и не хотела есть, и пила только воду. Как то и училась и гуляла по дискотекам и всегда была бодра.

Я ем мало. По-моему, на 2500 никогда не съедала. Это уже выработанная пищевая привычка. Само собой, вес у меня постоянный, стройная как тростинка.

А я в университете как раз уже хорошо питалась.
Завтрак яичница с помидором, сырники с кофе и сгущенкой.
В обед, в столовой и первое и второе, и плюшек еще наберем (с молоком потом ели, молоко было в пирамидках) А после занятий, ОБЯЗАТЕЛНО в пышечную рядом с университетом, и по 10 пышек с пудрой и кофе с молоком. Потом дома первое второе, и чай перед сном.
И при росте 172, не весила больше 52. До 30 лет.
После 30, вес попер. Хотя, аппетит снизился (есть стала меньше на много, чем в юности)

скажите пожалуйста,знающие люди, 2 с половиной часа назад я сьела целую селедку с луком.сколько это калорий и поправлюсь ли я?

Еще у меня низ живота торчит как при беременности, думаю надо пропить что-нибудь очистительное?

Не поправитесь.
Но вес прибавится (вода) обопьетесь теперь.

+100500 эта сумочка кенгурушья!!! Всю картину портит блин. И ведь ничего ее не берет, ни пресс качание, ни слабительное))))))

а какой рацион посоветуете на завтра,чтобы все ушло?

Огурцы свежие (весь день) Серьезно.

174, 57. Я около 3000 ем, но поправляюсь (специально). Хотя я еще хожу много, час-два в день. + упражнения дома. Попробуй спортом позаниматься.

Приседать нужно медленно, тогда будет толк.

2 недели питалась на 1000 калорий, не похудела ни на грамм.

я на дюкане, не считаю ккал, но ем вдоволь

для меня 1500 это в новогоднее застолье или мой день рождения! обычно 1000-1200 в день. подсчет веду уже около 4х лет. на автомате стало))) сначала был дневник, потом скачала приложение для своего тел и все считаю. тоже взвешиваю на весах. я быстро наедаюсь+вегетарианка. типичный ужин к примеру: 100г гречневой каши+1 помидор или огурец. завтрак: овсянка или мюсли не более 40г! не наедаю иногда и 1200...

что вы блин едите на 2500?ужассс

Да, всегда. Четвертый десяток уже на носу, а вес как был в школе так и остался до сих пор. Ни кг плюс, ни кг минус. Калории считать не умею.
Другой вопрос, что и толстушкам можно привести себя в форму, не изнуряя диетами. Я вот свою любимую подругу привела в норму. Но это только для нее, потому что уж больно хороший человек она:-)

Девочку, сначала нужно определить базовую потребность организма в калориях, а потом ежедневную потребность. Т.е. сначала нужно узнать сколько калорий нужно вашему организму для работы сердца, мозга и других органов и потом сколько нужно потреблять из учета какая у вас физическая активность.
Если при этом вы хотите похудеть, то из того что получилось нужно вычесть 500 калорий, точнее сделать дефицит в 500 калорий путем физической активности. И все просто!
К примеру - у меня базовая потребность 1400 калорий, исходя из того что у меня низкая физ. активность мне нужно в общей сложности всего 1900 калорий, но это если я не хочу похудеть, а просто поддерживать вес, а если мне нужно похудеть, то из этой цифры я вычитаю 500, т.е делаю дефицит калорий к примеру тренируясь час на сайкле. Всё просто, но главное не голодайте!
Если надо, напишу формулу расчета. Но вся эта информация в принципе доступна в интернете.

ну да, каши с огурцами (гадость какая) столько не съесть, а если что-то повкуснее типа мяса или кофе со сливками -легко

77, эспрессо, 60 мл., 1 килокалори;)
Но я голый кофе, без сахара и сливок;)

Мне точно хватит. Я и на 1200 не худею. Три недели не вылезаю из зала и ем около 1000 в день, и ни сантиметра не ушло с зaдницы. Печаль-беда.

Так потому что у вас стресс у организма, он ни в какую не хочет с жиром расставаться и делает запасы в проблемные зоны. Рассчитайте свою индивидуальную норму суточного потребления калорий и увидите какой будет результат. Вы каждую неделю будете худеть на 400 грамм, при этом уходить будет именно жир, а не мышцы и вода.

Автор,смотря что едите. какой режим питание,объемы порции

А то я и не знала про "суточную норму". Если верить калькуляторам, то мой основной обмен около 1300 ккал, ну накинуть еще на тренировки ккал 300, итого 1600. Никакого стресса нет, я никогда помногу не ела, мой организм к этому привычен. (Правда точила в последние месяцы много мороженого и пива и вот результат)

Я потребляю максимум 700-800 ккал. Трачу не много - спортом не занимаюсь, работа сидячая. Сначала не хотел вес уходить, потом, через пару дней начал снижаться. Правда пью витамин. комплекс. И нормально все. Пробовала на праздниках съесть чуть больше - поняла что организм уже перестроился - начались изжоги. Что входит в 700 кк. Да все что угодно вплоть до шоколада. Лишь бы уложилось в 700. Конечно вы ж понимаете, что не тарелками еда получается, а мелкими кусочками, особенно если калорийная. Специально рассчитываю потребление в калькуляторе калорий.

Мне 1000 калорий даже много.... я серьёзно... мне достаточно 700-800 ккал в день,хотя занимаюсь силовыми. А раньше, да, могла и 3000 ккал сожрать (((

Читаю и удивляюсь вам девушки) Я наедаюсь только чем-то вредным. От овощей мой аппетит еще больше, и вроде чувствуешь что желудок полный, но чувство голода еще больше. От белка конечно немного лучше, но на долго мне его не хватает, и всегда после такого "постного" ужасно хочется сладкого.

А как вообще можно считать калории съеденного, с трудом представляю. Я соблюдаю только основные правила, не ем после 18.00, меньше мучного и сладкого. Знаю, что макароны калорийнее овощей. Значит почаще овощи, пореже макароны. Отлично выгляжу)

для меня такой напиток не имеет никакого смысла-ни вкуса ни радости

Зачем вам худеть? У вас норма.

ПО медицинским меркам может и норма, а чисто эстетически многовато( Я себя худой не ощущаю, а очень хочется.

Я тоже ем 1100-1200,но иногда,редко,могу и 1400 накушать.Вообще люблю поесть.Но как-то же надо держать себя в форме!!!Поправлюсь на 5-8 кг - сразу же стараюсь их сбросить.Похудеть не проблема!Вот держаться в одном весе-проблема.Ем по чуть чуть 4-5раз.Творог обезжиреный,тушеная кур.грудка с зелёной стручковой фасолью,бульон кур.с курин.мясом(бульоная кура),тушеная капусточка,салатики не более 150гр,супчики без картошки и поджарки,мёдик 25-35гр в день,могу печенюшку одну и конфетку иногда.А в выходной день ем 100 гр ватрушку королевскую!!не могу отказать!Бывает и пельмешками побалуюсь,но 5шт.-это 100гр.И вот так путём морального настроя и взвешивания пищи за 3.5мес я похудела на 10кг,в планах ещё 4 кг!!!

Автор, понимаю Вас. Прочитала тему и очень удивилась, что многие так мало употребляют калорий и едят , я бы голодная ходила и без активности. Видимо у каждого свой организм и определенные затраты. Не стоит ориентироваться на кого-то, слушайте свой организм и употребляейте такое количество , которое Вам и Вашему организму необходимо, чтобы получить витамины и необходимую энергию. Если по теме- это мой минимум, если меньше - нет энергии, буду вялой, в среднем 1700 - 1800 в день, когда тренировки от 2000 и выше, на праздниках и в путешествиях все 3000. Ем немного по объему , часто и порции небольшие, просто еда калорийная и вкусная. Не люблю ощущение переполненного желудка и большого количества еды внутри. Кстати, и в моем окружении все едят нормально и сытно, а не одни диетические салаты( утрирую слегка, но суть понятна), обжор тоже нет. И кстати 2000 при среднем активном образе жизни и есть норма для нормального функционирования, если нет никаких нарушений в организме, в том числе и гормональных. Я это к тому пишу, что не стоит равнять свой рацион на других , а то внушите себе, что это норма и будете себя мучить. Некоторым хватает , есть такие люди и все ок, но большинство себя насильно ограничивают, что не есть хорошо . Ну а так про спорт не забывать , если конечно любите и возможность есть. Удачи и здоровья Вам! Со временем найдете свою норму и систему)

Автор, Вам нужно вырабатывать силу воли. У вас же есть цель! Я год назад поставила цель похудеть и ела на 400-1000 ккал, когда как. Тяжело, но реально вполне. Из личного опыта советую найти вкусные низкокалорийные продукты, например, квашеная капуста, крабовые палочки и т.д. Я похудела на 5 кг, чего и вам желаю!

Стыдно сказать, но в холодное время года меньше чем 1650-1750 не получается у меня держать. Когда на улице достаточно тепло, то можно уложиться в 1400-1500. Тренировки два раза в неделю (но очень интенсивные, с персональным тренером, который просто "ухайдокивает"). Как народ живет на 700 калорий в день -вообще представить не могу. От голода я вялая, головная боль, заснуть сложно.

ВЫ ЕЩЕ ЖИВЫ?

У меня тоже около 2000 выходит, но я тренируюсь, перед отпуском месяца за 3 уменьшаю до 1500-1700

Это для здоровья совсем не айс. Для организма нужно 1200 как минимум, если ещё и тренировка, то хотя бы 1500

Я в будни часто не успеваю кушать, иногда обед пропускаю. Так что в такие дни у меня набирается максимум 800 - 900 калорий. Все люди, которым я об этом говорила, удивлялись очень и возмущались. Мол, я себя в гроб загоняю. Но никак не могу я режим соблюсти. Но со здоровьем пока в порядке все, вроде, на самом деле.

А в выходные вот я питаюсь примерно на 1200 калорий. Этого более чем хватает.

Рост 170, вес 57.

Я на диете сейчас и даже 1000 для меня-праздник живота!!
Так ем на 500-800. Мне хватает. При чем я 168 рост, 59 вес и параметры 100-73-98

я не могу много есть.На завтрак-рисовая каша,овсяная или пшенная.Или мюсли с молоком.Или просто смузи.Вообще мало ем три раза в день,больше воду пью и чай.

А я вот наоборот, решила похудеть, занялась пп, и спортом, решила начать считать калории, получается, что мне теперь нужно есть как минимум в три раза больше, чем до диеты, (без газировки, выпечки и т.д. ) для меня реально сложно набрать эти 1,5 тысячи, меня это тоже напрягает, отзовитесь есть ещё такие? Все от нормально с нами?