Вам хватает 1500 кКал? Только честно! ;)

Сборище лицемерок просто. "Ой, я съедаю ложку салата и чашку бульона и то мне много". Кто эти люди, которые затариваются в ашанах на 10 косарей тогда жрачкой. Фу, тошнит от вас.

))) я вот тоже читаю и думаю на улицу выйдешь такие все ходят "стройняшки" но никто ничего не ест. Для меня 2000-2300 норма я тренируюсь 3 силовые и 3 высоко интенсивные кардио, и если я буду есть меньше 2000 то я в жару мёрзнуть буду и ноги еле передвигаться. А ещё двое детей и я прыгаю с ними весь день. Так что все индивидуально может у вас мышечная масса хорошая а мышцами нужно больше калорий.

При вашем росте 63 это и так нижняя планка

Мне 14 лет. Рост 170 вес - 58
Хочу сбросить 5 кг.
Решила каждый день съедать по 1000 калорий. Уже 3 дня так делаю. В первый съела 767 кал. Во -второй 1000. Сегодня третий - помогите я съела сегодня 247 кал., и больше не хочу есть. Вот хоть убей. Уже вечер. Попытаюсь вечером набрать. Я понимаю, что это плохо) но я просто не хочу и не могу себя заставить поесть😟каждый день много активничаю. Принимаю ваны с содой. Физические нагрузки. Боюсь, что после окончания диеты не смогу больше есть по 2500 кал. Как раньше)

До 1000 нельзя! 1200 это уже минимальный показатель

Вам не хватают сложные углеводы(каши) поэтому и хотите все время кушать

Или воды не пила совсем! Если пить отруби нужно большое количество воды пить иначе таков результат

А воду сколько пили

Я за сегодня сьела бутер с маслом и сыром, потом картошечку тушеную с мясцом, грамм эдак 300 (пришлось ограничить себя-на диете все-таки )и осталась голодной , вечером кашу овсяную с котлетой и салат капустный, тоже порция такая нехилая,потом на трешу сходила-жрать хочу, вот сижу ем еще одну котлету и офигеваю, как тут некоторые пишут про то "что ой я сегодня понюхала листик щавля,лизнула три раза одуванчик подышала возле яблочка и наелась".И не знаю, то ли завидовать что люди могут так мало есть и не краснеть,или просто не верить!

Ровно такая же ***... 1500 мне мало, 2 месяца так ем, потеряла 6 кг, с 67 до 61 (рост 171, хочу 58 кг) примерно но сил нет вообще, часто лягу и лежу, хорошо еще не работаю, но скоро выйду, не знаю, как. Физкультура каждый день через не могу, очень тяжело.

Белковые дни) Прикольно.

Одни углеводы, ещё и быстрые ... белки нужны

Если не хотите напрягаться и ограничивать себя в чем-то, то ничего не изменится.

Живу и питаюсь на 1400-1500 ккал. 2-3 раза в неделю сдвоенные тренировки танцы+силовые. После 40 лет вес растёт. Ничего не могу поделать. На 1500 ккал и тренировках каждый год набираю по 1 кг. Раньше весила 54, сейчас уже 57.5 кг. И ела раньше меньше 1000-1200, иногда 800-900. Но после 37 лет от голодовок заработала гастрит. Теперь нужно кушать каждый 3-4 часа. Считаю, что это природой заложено. Вижу, что знакомые едят больше меня и весят меньше на 5 кг. А я ем мало и вешу больше. Генетика, наследственность. Была мечта - весить 50 кг. Но даже на голодовках ее не достигла. Меньше 53 кг никогда не весила. Сейчас смиряюсь, что худой мне больше никогда не быть. Спорт в жизни есть. Кушать меньше уже некуда.

похудеть скорее всего не можете,потому что у вас и так недостаток веса..

Честно сказать, я не представляю как можно есть на 1500 ккал...мне 2500 то мало бывает, видимо привыкла питаться калорийными сладостыми и фаст-фудом. В силу телосложения, сколько бы ни ела , как в бочку..ложишь лтюишь а все худач как глист

Ну так это вы такой едой конечно не наедите, тут нужно сладоти и фаст фуь подключать. Я сладкоежка и для меня день без сладостей -ад. Так выходит, питаюсь до 2000 ккал, шоколадка - уже 500ккал, обожаю хлебобулочные, ну например батон срубаю по пол булки за раз, уже все 800ккал, А про струбочки с кремом и круассаны - вообще молчу..там все 1500 можнт легко наесть...а ну да еще падкая на рулеты и печенье ..вот так и кручусь в своей сладкой жизни..

Хаваю 1 раз в день, тупо на ужин пол кило гречки утаптываю и норм. Вот вам и 1500 ккал. Прошу заметить, что я служу в армии и моя повседневность связанна с частыми физическими нагрузками. Не худею, не дистрофик, качаюсь и мышцы имею

Давно не считала, сейчас примерно , сильно преувеличивая посчитала и со всеми вредностями вышло не больше 1300-1400 . Питалась бы правильно уже бы сдуло ветром . У меня калорийная пища и маленькие порции

Просто по другому не наедаюсь , помню свои тарелки когда сидела на пп. Сильно надувался живот и вечно была голодная. Зато сколько счастья было когда ушли первые 2 кг. теперь могу себя легко сдерживать. Хотя может просто характер такой. Сейчас забыла о подсчете калорий и пп как о страшном сне. Что то мне уже с трудом верится , что это все помогает. Помогает только строго- урезание порции, а уже как к этому прийти дело каждого. Во время похудения на 25 кг было все и переедания, после шоко дней и интервальное голодание и все что угодно. Но в важных планах я жутко строгий и серьезный человек , сейчас ни за что не урежу себе порцию и не переём , ни если буду очень голодная , ни если поправлюсь.У меня сейчас идеальный режим питания , ем все что хочу , а вес каждое утро один и тот же + спорт(когда хочу , сколько хочу)

Если диета вызывает дискомфорт - ее результат нулевой , потому что вы ждёте дня , когда же вы с неё слезете. Диета должна быть такой, чтобы подходила на всю жизнь

Я вешу 85 из которых 25лишних.) У меня высокий Пролактина и худеть мне крайне сложно, а вот набирать вес могу просто по щелчку пальцев. При этом у меня 48-50 размер и выгляжу приемлемо , но все равно я вечнохудеющий…)Вынуждена жить на 1500 -1650 просто у меняграмотное меню и на нем сытно. А Если не следить за пп меню ем примерно как вы и это даже без тортиков 2000 ккал слопать могулегко.
Попробуйте составить своё меню из правильных продуктов. Допустим…120гр сухойгречки или риса(они развариваются и получается очень много)
Утром 60 г (взвесить в сухом виде) овсянки и 100мл молока. Чайная ложка мёда и банан или любой фрукт.
200-300гр курицы запечёной. И огурчики. Можно немного помидор.
100-150г творога
Вбейте примерно эти продукты и их вес в фатсикрет, это самое лучшее приложение для подсчета калорий, отредактируйте что и когда вы будете кушать, разбейте на 6приемов, что бы вы не скучали и постоянно могли в случае голода перекусить.
Из ПП продуктов и на 1500 можно уесца.
Все остальное решается только двигательной активностью. И то , не борщите!
Слишком строгие рамки питания и большие физ нагрузки могут только остановить похудением из-за гормона стресса.
Не знаю ни однухудышку которая кушала бы как воробей. Все едят как минимум на 1700 просто много двигаются.

Куда ж вам худеть, с такими параметрами. Пора в зал мышечную массу наращивать. Будете выглядеть шикарно. С таким ростом и весом , дожимать подкожный жирок нужно в зале. ))) если этот жирок вообще у вас есть

Это же дохерища, простите за выражение, я при похудении питаюсь на 500 кк, 1500 это полноценный рацион включая всякие чаи с лимончиком или молоком

Как вы набираете по 2500? Я наоборот хочу поправиться, не получается. На 1300-1500 спокойно наедаюсь. Причем я ни в чем себе не отказываю. Как так то😅

Мне не хватает тоже . Состояние полуобморочное. Стараюсь отвлечься, чем то себя занять. Включила передачу " Следствие вели" с Л.Каневским. Так там и то еда! Каневский обычный солёный огурец ест ТАК, что глядя на него на слюну изойдешься. Что поделать, профессиональный актёр.... Эх!

если в салате только овощи сырые и зелень, то посчитать нужно только заправку(масло, сметану, и т.д.)

Я ем 1300 ккал в день, мне хватает

Считаю и придерживаюсь, кушаю чосноаном супы и бульоны 1200 и меньше.вес 48кг

Странно, как бы набрать 1500 из того, что ем))) у меня мах 1000 и это я объелась, наоборот недоедаю . как в себя это впихнуть)

Тоже худею, на 1500 кк даже не всегда наедаю, если день суматошный - выходит 1000-1200. Нормально себя чувствую, голода не ощущаю, желание запить котлеты борщом - тоже ))) И худеется хорошо. Все просто: больше овощей и овощных блюд и меньше масла. Добрая часть еды прекрасно тушится на воде и вкус от этого совершенно не хуже. Только кто вам сказал про 1500? Норма для женщин 1800-2000 (в зависимости от возраста).

Установите программу подсчета калорий, купите электронные весы и будет вам счастье.

Ем в день от 800 до 1300, кушаю так давно , начинала ради похудения , дальше привычка.

1500 не для женщин, а для конкретного веса и роста, среднестатистическому человеку это мало

Это примерно 800ккал. Уж поверьте, это очень мало.

Я сейчас пообедала плотно. (1020каллорий) лёгкий супчик минтай, гречка капот сухофрукты. И вечером кефир на ночь . Мне хватает. Худеть начала.

Да, хватает, бывает остаётся. Для похудения 1600- самое то. Для поддержания веса 1800-2000. А 5 кг легко скинуть и легко набрать. Вода, оттеки, они как уходят, так и приходят. Жир начинает уходить после 2 недель. Я за 2 месяца скинула 11 кг. Главное терпение и время.

Угу, три недели как перешла на подсчет калорий. Для быстрого похудения приложение насчитало мне 1260 ккал/сутки. Так вот на второй день все чуть не закончилось обмороком.
Решила ну его нах это "быстрое". При "нормальном" 1620 вот их хватает за глаза. Даже не всегда их набираю, при этом ни голода ни упадка сил.
В питании очень выручает моя любовь к супам и всякой траве, как свежей, так и в банках.
Короче я за любой кипешь, кроме голодовки))

я села на диету 3 недели назад и сбросила 7 кг, только благодаря тому, что ем всего на 700-800 калорий в день

Я далеко не дюймовочка, но в последнее время считаю калории, ем на 1200ккал максимум, а так обычно 900ккал. 1200 это если с подружками гуляю, много хожу и больше поэтому ем.
Убрала мучное, сахар, сладости, алкоголь, жаренное, снеки, полуфабрикаты, газировки. Но ем так же вкусно, но вместо хлеба беру овощи, место батончика ем фрукты. Пью витаминки. За 2 недели скинула 5,5кг. Вес так же уходит, но чуть медленнее. Чувствую себя очень даже легко и плюсом пропала отёчность. Пересмотрите свой рацион. Так как явно вы кушаете много жирного, мучного и сладкого если кушаете на 2500ккал. Столько можно кушать, если вы активно занимаетесь спортом

Куда Вам ещё худеть то?

Скачайте приложение Сит 30 и вписывайте свои рецепты. Взвешиваете все ингредиенты, сохраняете. И увидите, сколько ккал в 100 граммах продукта.

Я питаюсь постоянно 1600 калполгода,привыкла уже и наедаюсь,но ем только полезное,не ем жирного,жареного, мяса,сахара,белой муки,напитков сладких,алкоголя,мне 55 аутоимунные болезни,диабет,вес уходит медленно 1 кг в месяц,но ушло 3 размера одежды

При таком росте и весе , вы просто тарашка

Всегда ела)

Фет сикрет скачайте, там все есть.

Ем 1200-1500 на постоянной основе + сжиганию активных калорий минимально 800 (среднее 1000) и того с базовым метаболизмом : 2200-2500 (бывает больше ) . Дополняю питание витаминами , протеином , омега 3 , авокадо (входит в калории потребляемые само собой ) . Рост 170 , вес 50 килограмм, 90-60-90 , возраст 35 лет 🎭 идеальные волосы и кожа (так как питание строго контролируется, сахар потребляю : ложка на стакан чая/кофе , кока колу тоже иногда пью : больше из быстрых углеводов ничего , хлебобулочные изделия полностью исключены , бобовые тоже, майонез исключён / кетчуп полностью исключены ) . Дело привычки : лет 15 так живу .

я сегодня съела 10 бантиков из слоеного теста в дополнение к основному рациону и у меня вышло 1500 калорий.. попробуйте питаться по принципу гарвардской тарелки (25% от тарелки гарнир, 25% любой белок, 40-45% овощи, 5-10% фрукты) и будете наедаться надолго и без желания съесть весь дом! я за месяц жизни без ограничений с таким вот питанием сбросила 4 кг (с 66 до 62), хотя почти каждый день ела что-то вкусненькое. Вот сегодня мне стало интересно и я посчитала примерный каллораж, вышло 1500 калорий, хотя я очень много слоёных бантиков (печенье) с сахарной пудрой съела (10 штук примерно) и выпила больше литра сладкого чая))
как только вы перестанете очень сильно урезать рацион и запрещать себе есть какие-то продукты, называть их вредными, а найдёте себе ПИТАНИЕ (не диету) на всю жизнь, которое будет для вас приятным, вы похудеете и будете всегда в отличной форме. Главное не спешить - 2-4 кг в месяц - это оптимальная потеря веса для здорового похудения.
А если вам не по нраву так есть или каллораж не уменьшится, идите в зал или занимайтесь дома, можете просто ходить каждый день или бегать, без разницы, главное, чтобы вы сжигали всё, что перевалило за вашу норму (у женщин это от 1700 до 3000 ккал в зависимости от физической активности и метаболизма). Если есть деньги, купите себе сидячий велотренажёр и играйте в приставку/смотрите видосы прям на нём (один чел так за лето 20 кг скинул).
И самое главное - чем больше вы переживаете из-за веса, тем дольше он не будет уходить. Ваш настрой - это главное, и если вы постоянно стрессуете и говорите себе, что ничего не выйдет, то у вас реально ничего не выйдет. Чуть подзабейте на это и улыбнитесь, тогда худеть будет легче. Удачного похудения вам! Простите за такой длинный комментарий)