Срывы при однодневном голодании

уже несколько месяцев практикую однодневное голодание, мне кажется, как-то неправильно всё же. Выхожу, как попало, а не как нужно. не обжираюсь, конечно, но и не ем овощи-фрукты и соки, как рекомендуют.
Входить стараюсь всегда, как рекомендуется, а именно не зажираться накануне. хотя тоже получается не всегда, но когда не зажираешься перед, то голодание проходит на ура.

так вот. два вопроса:
1) сегодня сорвалась и съела утром овсяную печеньку. есть ли смысл дальше сохранять сегодняшнее голодание или все же перенести его уже на след.день?
2) есть ли польза от голодания, если выхожу я не рекомендованным способом? (могу поесть курицу вареную, крупы, овощи, кусочек хлеба с сыром)