про похудение

Question

Доброе время суток. Сейчас опять пойдут типичные вопросы про похудение,но больше спросить не у кого.
Мне 14 лет и я вешу 68 килограмм при росте 1,61.
Знаю, что нужно употреблять калорий меньше,чем расходуешь,но если так не получается?
Ем около 1000- 1100калорий и вроде,это нормально. Но не могу их всех расходовать,да так, чтобы ещё и а минус. Мне надо сбросить килограмм 10 за месяц-два.
Так вот,сам вопрос: Обязательно ли нужно, чтобы человек употреблял калорий меньше,чем расходует?

Гость · Accepted Answer

1200 ккал это минимум что НУЖНО употреблять, 1200 ккал организм тратит просто на свои нужды это -дыхание, работа сердца и прочее прочее, а в вашем возрасте он тратит гораздо больше.
Так что с чего вы взяли что эти мизерные ккал нужно сжигать? У вас чтобы не толстеть нужно где-то 2000 -2200 ккал в сутки, чтобы худеть 1300 -1500, и их сжигать не надо организм сам сожгет на свои нужды, спорт нужно рассматривать как то что не даст телу быть дряблым.

Маринка · Answer

занизили ккал. вы теперь и с салата пухнуть будете.
совет: постепенно добавляйте еды, только правильной, курицу, мясо, овощи.
и уберите вредные вещи: выпечку, соки, газировку, сладости. как будете питаться правильно, увидите результат. и больше ежедневной активности, хотите, гуляйте, может спортом займитесь каким, ролики, велик

Ксю · Answer

Вообще, если подсчет калорий правильно ведешь, по идее ты должна сбросить вес, ну или как минимум не набрать плюсом. Тут важно то что ты кушаешь и в твоем подростковом возрасте я бы посоветовала тебе сдать гормоны, возможно это гормональный сбой. И лучший расход калорий - бег. Бегай минут по 10 чередуя с ходьбой быстрым шагом (в общей сложности минут по 40), но кушать тогда придется побольше, потому что так ты сожжешь примерно 500 ккал

Вероника · Answer

Дело в том, что мне нельзя бегать,ибо был перелом ноги. Мне ещё где-то месяц нельзя бегать

Вероника · Answer

А зачем добавлять? С обычной еды не поправляюсь. Вес где-то уже месяца три держится. Начала набирать вес,как стала есть много сладкого. Около двух недель придерживаюсь правильного питания,качаю пресс,кручу обруч,делаю другие упражнения и результата ноль

Маша · Answer

я для помощи своему организму в похудении начала пить бад Полисорб плюс, также усиленно начала заниматься спортом, стала правильно питаться, выпивала 2 литра воды в день. Я подтянула свое тело, целлюлит ушел.

про похудение

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции