Люди сходят с ума на своем пп

Я не за тех говорю ,кто адекватно питается или ест все но нормальными порциями и занимается спортом .Уже вторая приятельница перестала пить кофе ,первая при этом курит .По мне так уж лучше пить кофе ,чем курить . Вторая скинула статью ,почему не нужно пить кофе .И вот там было написано ,что это лишние калории и это не нужно ,лучше пить одну воду и вообще и от других калорийных жидкостей лучше отказаться .А потом эта ж самая приятельница мне говорит ,что булочки есть можно и надо иногда ,плохого ничего не будет .То есть выпить латте это вредно и калорийно ,а сожрать булку ,где углеводов раз в 20 больше и калорий раза в 3 так это норм .
Не понимаю тех ,кто уже сходит с ума и элементарно себе начинает во многом отказывать .Вот для чего? Не проще ли сделать порции меньше ,но есть все ? Или больше добавить активности в повседневную жизнь .А то кофе не пьют ,чай не пьют ,не едят ничего ,а от чего же тогда лишний вес ...
П.С - сама раньше думала ,что мало ем ,пока приблизительно не посчитала калорийность ,ела по сути не большими порциями и могла всего 2 - 3 раза за неделю нормально поесть ,но перекусывала всякой калорийной дрянью и ходила полуголодной вечно ,думала ,что недоедаю и набирала потихоньку вес от переизбытка калорий и углеводов .