ПП и Спорт - залог успеха)
Саша
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
11 ответов
Последний —
Перейти
Маринка
орехи максимум грамм 30, они слишком много жиров содержат. я пью Омега-3 и еще можно льняное масло капельку (намного лучше орехов имхо). гарнир обед лучше всеж без углеводов, как и ужин. т.е. овощи+мясо или рыба.
йогурты это жесть как и низкокалорийные молочные продукты подобные, почитайте состав, посмотрите из чего это производят. лучший вариант - творог))) и фрукты убрать нафиг. у них же сахара полно и ГИ высокий. все ваши старания в зале будут стерты фруктами.
йогурты это жесть как и низкокалорийные молочные продукты подобные, почитайте состав, посмотрите из чего это производят. лучший вариант - творог))) и фрукты убрать нафиг. у них же сахара полно и ГИ высокий. все ваши старания в зале будут стерты фруктами.
Маринка
мой к примеру рацион:
завтрак -овсянка+немного орехов либо ягод .
кофе
перекус- творог
обед: кура/мясо/рыба+овощи
кофе
ужин: кура/мясо/рыба+овощи
перекус после тренировки- протеиновый коктейль
3-4 тренировки в неделю
завтрак -овсянка+немного орехов либо ягод .
кофе
перекус- творог
обед: кура/мясо/рыба+овощи
кофе
ужин: кура/мясо/рыба+овощи
перекус после тренировки- протеиновый коктейль
3-4 тренировки в неделю
Саша
Сообщение было удалено
Спасибо за совет!
Маринка
а какие у вас тренировки?
Индеец Джоъ
ПП - половой покой?
Гость
Девочки,привет! Хочу снова похудеть! Похудела на 32кг , но , что - то прошло не так... и вот спустя год хочу снова взяться за себя. Создала страничку в инсте,где буду публиковать свои достижения , падения , интересные статьи. Хештег мой1старт. Или @ твой 1 _ старт. Будем друг друга поддерживать и делиться интересными рецептами ПП и упражнениями !
Гость
Сообщение было удалено
Гость
Сообщение было удалено
Только глупый человек может советовать убрать фрукты из рациона. Я как раз и похудела значительно, заменив ужин фруктами. А теперь по существу - заберите у человека всю еду и дайте ему питаться 2-3 месяца только фруктами. В неограниченных объемах. Вы потом его не узнаете - настолько он похудеет.
Гость
Четко у вас все,так держать! Я в прошлом году тоже активно к отпуску готовилась. кстати, с питанием очень Хохланд помог. Он не калорийный, полезный, а голод убирает на раз два. Надеюсь, отпуск удастся!
Дарьяна
Все правильно вы делаете. Я тоже так же худею. Пусть и всего минус 1 кг в месяц и то успех. Больше всего готовлю на обед это либо гарнирчик рис с овощами или сырный супчик ( картошка, моркошка, филе курочки и сырок плавленый типа Хохланда, можно кстати еще со вкусом грибов брать, если мяса нет, тоже вкусно будет). А ужин йогурт или кашка овсяная.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Рада
По-моему мало углеводов и вообще калорий. Так обменку можно посадить. Мой рацион: завтра каша+шоколад+2 яйца+кофе, перекус батончик (чаще турбослим)+чай, обед каша/фунчоза+курица+овощи, перекус творог с фруктом, ужин овощи+курица/рыба, перед сном кефир
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 204 темы
Новые темы за сутки: 67 тем
- Пить - здоровью вредить5 ответов
- Что калорийнее – гречка или картошка?4 ответа
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
- Платформа для диабетиков1 ответ
- Как набрать вес? Кто смог?7 ответов
- Исследование: как спорт влияет на женское либидо?2 ответа
- Один день без мяса13 ответов
- Как часто пьёте энергетики?26 ответов
- Не ела больше 30 часов22 ответа
- Надоело худеть9 ответов
Популярные темы за сутки: 19 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 435 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 832 ответа
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
- Пить - здоровью вредить5 ответов
- Что калорийнее – гречка или картошка?4 ответа
- Платформа для диабетиков1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема
Расскажу немного о своем питании.
Утро: каша овсяная на воде+1 яйцо варенное +кофе с 1,5% молока +горсть орехов(для женского здоровья орехи необходимы)
Перекус: Йогурт +фрукт
Обед: салат из свежих овощей+курица или рыба+гарнир (на выбор: брокколи, цветная капуста, гречка или рис)
перекус: творог 2% с фруктом или йогуртом.
Ужин: Вот с ужином проблемы. либо совсем пропускаю, либо творог с фруктом. фрукты вроде как нужно есть в первой половине дня.
в течении дня стараюсь пить воды 1,5-2л. Спорт 3-4раза в неделю.
кто следит за своим питанием расскажите пожалуйста свой рацион, как его немного разнообразить,чтоб не надоело. Может я что-то делаю не так?