Можно ли поправиться …

Можно ли поправиться от белка, молочных продуктов

Я вот хочу набрать 2 кг. Я знаю что помощником мне будет в этом спортом. Дома в принципе мне тоже спорт помогал набрать мышечную массу,небольшую но хорошую. Так вот, если я 2-3 раза в неделю или даже почаще есть плавленный сыр,магазинные йогурты, творог, именно в виде плавленого, хлебные булочки,то смогу ли я поправиться хотя бы на 1 кг за неделю? Не в талии конечно,а в бедрах,попе? Чтобы прибавить в этих зонах 2-3 см,получится ли? Я знаю что не сразу, но может через 2-3 недели?

20 ноября 2018, 22:54

Vondrr

[1968383460]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

9 ответов

Последний — 12 апреля 2024, 19:07 Перейти

Ответ эксперта

Правила работы экспертов

Лисаченко Наталия

Консультант по питанию

Запись на консультацию

26 марта 2022, 14:36

Добрый день. Поправиться можно , но чем? Мышечной массой или жиром-вот в чем вопрос. А белок нужно есть каждый день! 50 % животного, и 50% растительного. Есть такое понятие-протеиновый фактор. Белок не накапливается, он должен поступать каждый день. В среднем 1.5 грамм на 1 кг вашего веса. Для набора массы можно даже больше. Но с белком обязательно клетчатку. По норме 30 гр клетчатки в день. Эксперименты- вещь опасная. Нужно это делать с специалистом....

Лена

[1084175350]

20 ноября 2018, 23:24

Ну, к великому сожалению всех, Вы не сможете выбирать куда отложиться дополнительным кг, и если захотят, то они лягут в живот😂😂😂. То что Вы описали （плавленый сыр, багеты итд）правильным питанием не назовешь, так что по большому счету ешьте побольше и на ночь и быстро прибавите.

Helga

[1867571087]

20 ноября 2018, 23:25

Килограмм качественной мышечной массы для средней девушки это не меньше месяца работы. И то, если она начинающая, потом сложнее будет. А на 1 кг за неделю вы даже жиром врядли накушаете)

Лена

[1084175350]

21 ноября 2018, 00:04

Helga

Сообщение было удалено

Жиром？Ой, да я Вас умоляю, за пару дней можно смело кг набрать

Darya5

Редкая птица

[400140140]

21 ноября 2018, 13:43

Жиром - легко!!! А вот для набора мышечной массы - только усиленные тренировки и белок!!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!