расскажите о пп

И я послушаю)

мне 14, тип фигуры песочные часы. буду рада ответу))

Если хотите похудеть ,то нужен подсчет каллорий.
И не стоит ждать быстрого результата.
Месяц это ещё не показатель.
Надо запастись терпением и будет успех.

Озвучь, какое у тебя правильное питание. Может ты макароны наворачиваешь и сухофрукты

Какой рост, вес, объёмы?

Исключила вредности?
И чо?
Ты пережираешь 100%.
Поэтому ты не похудеешь, пока не начнешь считать калории.

Что вы исключили? Какие продукты едите? Вам нужно сбалансировать количество получаемых калорий и тех, которые вы тратите. Первых должно быть меньше. Но морить себя голодом нельзя. Из-за недостатка пищи организм будет набирать массу впрок. Разделите прием пищи раз на 5. Ешьте небольшими порциями. Исключите быстрые углеводы, медленные углеводы (каши, макароны) ешьте в первой половине дня. Плюс белки и немного жиров и будет вам счастье

рост 152, вес 52, 86/67/89

14 лет, рост 152, вес 52, 86/67/89
питаюсь каждые 2 часа.
--завтрак - каша овсянная с ч.л мёда + мал горсть изюма + горсть миндаля/ каша из 4 злаков с тем же
--перекус - 1 низкоккал батончик/печёные яблоки 2 шт/нарезка из яблок+из болг перца+горсть фундука
--обед - половина тарелки супа(какой дома есть, такой и ем)
--перекус - домашний йогурт/кефир
--ужин - 2 яйца/2 котлеты на пару/пара кусочков грудки на пару
в день выпиваю примерно 3-4 стакана воды. больше я не в состоянии выпить.
не ем после 19:30

14 лет, рост 152, вес 52, 86/67/89
питаюсь каждые 2 часа.
--завтрак - каша овсянная с ч.л мёда + мал горсть изюма + горсть миндаля/ каша из 4 злаков с тем же
--перекус - 1 низкоккал батончик/печёные яблоки 2 шт/нарезка из яблок+из болг перца+горсть фундука
--обед - половина тарелки супа(какой дома есть, такой и ем)
--перекус - домашний йогурт/кефир
--ужин - 2 яйца/2 котлеты на пару/пара кусочков грудки на пару
в день выпиваю примерно 3-4 стакана воды. больше я не в состоянии выпить.
не ем после 19:30

14 лет, рост 152, вес 52, 86/67/89
питаюсь каждые 2 часа.
--завтрак - каша овсянная с ч.л мёда + мал горсть изюма + горсть миндаля/ каша из 4 злаков с тем же
--перекус - 1 низкоккал батончик/печёные яблоки 2 шт/нарезка из яблок+из болг перца+горсть фундука
--обед - половина тарелки супа(какой дома есть, такой и ем)
--перекус - домашний йогурт/кефир
--ужин - 2 яйца/2 котлеты на пару/пара кусочков грудки на пару
в день выпиваю примерно 3-4 стакана воды. больше я не в состоянии выпить.
не ем после 19:30

14 лет, рост 152, вес 52, 86/67/89
питаюсь каждые 2 часа.
--завтрак - каша овсянная с ч.л мёда + мал горсть изюма + горсть миндаля/ каша из 4 злаков с тем же
--перекус - 1 низкоккал батончик/печёные яблоки 2 шт/нарезка из яблок+из болг перца+горсть фундука
--обед - половина тарелки супа(какой дома есть, такой и ем)
--перекус - домашний йогурт/кефир
--ужин - 2 яйца/2 котлеты на пару/пара кусочков грудки на пару
в день выпиваю примерно 3-4 стакана воды. больше я не в состоянии выпить.
не ем после 19:30

Девчонки! Все, кто хочет в группу ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! бесплатно, нас там уже много, пишите на WhatsApp мне в личку: +79000154177 Татьяна. Начали худеть после Нового года. Кто-то совсем недавно присоединился. Постоянно добавляются новички. У НАС НЕСКОЛЬКО НАПРАВЛЕНИЙ ПОХУДЕНИЯ.. Присоединяйтесь... БЕСПЛАТНО.. Всех обнимаю :)))

Калории считай и % БЖУ. Скачай приложение fat secret.
Ты явно жрешь много жира (орехи) и углей, очень мало белков.
Белки надо жрать в каждый прием пищи, а не только на ужин.
Есть после 19-30 надо, если ты ложишься спать позднее 21-00.

СМОТРИТЕ.. ОШИБКИ ЕСТЬ.. не пойму сколько скинуть хотите, наверное, 4 кг ??? 14 лет - это, конечно, очень молодой возраст.. наделаете ошибок - всю жизнь будете расхлебывать.. можно метаболизм так посадить... и у Вас еще гормональная перестройка только начинается..

УТРО начинаем утро с 1-2 стакана воды натощак.. потом 15-20 мин дыхательные практики для жиросжигания.. потом не есть минимум 40 минут. идет жиросжигание...

ЗАВТРАК не позднее чем через два часа после того, как проснулись.. каша овсяная имеет высокий инсулин.индекс, а Вы еще добавляете мед или изюм, у Вас инсулин зашкаливает и не дает похудеть.. надеюсь, каша без молока? каша - углевод... нельзя смешивать с орехами... жиры+углеводы нельзя смешивать.. сразу откладывается жир.. овсянку заменить на яйца в любом виде 2 шт., либо гречку, либо отруби (50-100г)+кефир/йогурт(200г) Гречка сочетается с грудкой куриной.. яйца сочетаются с овощами далее

ЕМ КАЖДЫЕ ДВА ЧАСА - это слишком много, Вы постоянно держите инсулиновый индекс в повышенном состоянии... ИНСУЛИН БЛОКИРУЕТ ЖИРОСЖИГАНИЕ.. наберите тему похудение и гормон инсулин.. если так долго будете делать - наступит инсулиновая резистентность.. и вы начнете поправляться от листика салата...

вы СМЕШИВАЕТЕ ОРЕХИ И УГЛЕВОДЫ.. орехи содержат жир... если употреблять жир с углеводами, жир отложится... яблоки хороши для перекуса - НО - только одно яблоко среднего размера за один прием.. одно яблоко содержит 2 куска сахара (10г)... если больше, то все откладывается в жиры.. кстати одно яблоко - углевод - блокирует жиросжигание на 3 часа!! яблоки нельзя сочетать с орехами, т.к. жиры+углеводы... прогуглите тему..

ОБЕД: суп заменить на свежий салат из зеленых листьев + с курицей или рыбой.. можно 1ст.ложка нераф.раст.масла . Суп на мясном бульоне - жирный, плюс соль и току для похудения мало... порция маленькая, клетчатки мало.. второй перекус - тоже одно яблоко... не йогурт... (опять инсулин зашкаливает... и молочка удерживает воду) после 15:00 нельзя молочку, кисломолочные, творог, кефир, йогурт... они удерживают воду, раз.. поднимают инсулин, два.. блокируют ночное жиросжигание, три.. йогурт, кефир (200г) можно на завтрак с отрубями (50-100г)

УЖИН «2 яйца/2 котлеты на пару/пара кусочков грудки на пару» все прекрасно, добавьте тушенные овощи (брокколи. цв.капуста, стручк.фасоль, кр.перец, петрушка, лук и прочее на вкус).. Тушить совсем мало, 1 ст.ложка нераф.раст.масла.. Грудка, рыба - можно запекать в духовке, жарить на гриле без масла, с небольш.кол-вом соли и специй.. это намного вкуснее.. последний прием пищи за 2-4 часа до сна...

НЕ ЕСТЬ ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ.... сладкое, мучное.. НИКОГДА.. заменить на перекусы фруктами.. часто - только этого достаточно, чтобы скинуть 4-5кг...

ПИШИТЕ мне в личку на WhatsApp: +79000154177 Татьяна. Расскажу побольше..)))))

*ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:*
Сахар, сладости
Фруктоза, сахароза
Выпечка, мучное
Белый рис
Хлеб, булка обычные
Молоко
Сладкие йогурты
Магазинные соки
Колбасы, сосиски
Изюм, финики
Виноград, бананы, сливы
Майонез магазинный
Соусы и кетчупы магазинные
*НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ:*
(_на данном этапе похудения_)
Сухофрукты, хурма, манго
Кабачки, баклажаны, тыква
Белокачанная капуста
Морковь, свекла
Свежевыжатые соки
Фасоль, бобы

*ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ*
- это сбалансированное по многим показателям питание, включает только натуральные продукты, как можно меньше химии, больше витаминов, микро-элементов, как можно меньше термической обработки, больше свежих овощей и фруктов. Еда должна быть вкусной, разнообразной, аппетиной.

1. Что кушать: в Яндексе Пищевая пирамида или средиземноморская диета это как питаются долгожители 2. Приложение Фатсекрет в поиск Все монодиеты и ограничения губительны для организма, костям надо к примеру кальций, а глазкам витамин А, а вы решили своим незнанием пусть они загибаются, так нельзя Так же любые ограничения больше 500 ккал в день вредны и непрактичны. потому что это приведет к зажору даже если продержитесь год, и набору еще большего веса. так как организм думает что вы попали в блокаду, так же начнет экономить, убив ваш метаболизм, тоесть вы уже никогда не похудеете, вторая причина человек не может потерять больше 70 гр жира при весе 70 кг в день, а это минус 500 ккал в день, но и тут есть секреты, вы дефицит должны делать движением, а не ограничением ккал, то есть набирайте движения на 500 ккал в день, фатсекрет вам поможет

Не пойму, чем не угодила свежая капуста и морковь. Или тушёная. Отличный же гарнир, нет? Опять углеводы что ль?! Так они во всех овощах. И как это - есть побольше фруктов? Разве это не противоречит вашим высказываниям выше..