как вы держите дефицит калорий/пп?

я не очень поняла чего вы хотите добиться？Похудеть？

Оставьте все как есть. Толтко ешьте булочку или сладенькое до 12:00 дня. После ни-ни.
Вы только представьте себе всю жизнь без булочек и конфеток? Скукотень.

Да. Хочу весить 55-56 и быть подтянутой , а я держу 58 еле еле.

У меня на правильно рассчитыванном колораже, вполне допустимо немного сладкого

Вы соблюдаете баланс бжу?

1. Что кушать: в Яндексе Пищевая пирамида или средиземноморская диета это как питаются долгожители 2. Приложение Фатсекрет в поиск Все монодиеты и ограничения губительны для организма, костям надо к примеру кальций, а глазкам витамин А, а вы решили своим незнанием пусть они загибаются, так нельзя Так же любые ограничения больше 500 ккал в день вредны и непрактичны. потому что это приведет к зажору даже если продержитесь год, и набору еще большего веса. так как организм думает что вы попали в блокаду, так же начнет экономить, убив ваш метаболизм, тоесть вы уже никогда не похудеете, вторая причина человек не может потерять больше 70 гр жира при весе 70 кг в день, а это минус 500 ккал в день, но и тут есть секреты, вы дефицит должны делать движением, а не ограничением ккал, то есть набирайте движения на 500 ккал в день, фатсекрет вам поможет
Сладкое ешьте до 12

да я и шашлыки ем, и мороженое. только понемногу, не каждый же день, а так пп, в основном.

А я не могу немного) Особенно если сладкое) А целый кусок торта скушать - это как три приема пищи по каллоражу(

ну это да, для меня просто и маленького кусочка хватает.

Не отказываюсь от сладенького совсем, но стараюсь заменить все, что можно, на более полезные варианты. Например, те же батончики высокобелковые. Чем не десерт?

если бы они еще и вкусные были.

Так и есть вкусные, чемп пробовали? Вообще как конфеты, и это при 17/100 грамм белка! Было бы желание, а способ жрать меньше найдется.

Да? Надо попробовать) Вдруг мне понравится)

Но вы тоже ими не увлекайтесь, 1-2 съели перед треней или как перекус - все, достаточно.