Мой рост 169, а вес 65. Я бы хотела сбросить хотя бы 10 кг, а в идеале 15. Сейчас пробую не есть после 16:00, только пью кефир, а до 16:00 ем все что хочу в пределах разумного. Не могу сидеть на правильно питании, потому что срываюсь. Также интуитивное питание совсем не для меня, потому что внутренний голос норовит мне идти в Макдональдс или покупать чипсы...вообще случай тяжёлый. Подскажите, как сбросить 10-15 кг за 2+- месяца
если у вас нет дефицита калорий, можете хоть после 16, хоть после 12 не есть и толку от этого не будет. какой спорт, какой рацион?
в месяц оптимальн скидывать 2-4 кг. Лучше медленно, чем быстро. ну вот реально. Ну скините вы на салатах 10 кг, потом наберете обратно еще и плюсом.
больше двигайтесь, ходите пешком, больше зелени, овощей и салатов, елок -мясо, рыба. Тогда и чипсов и фастфуда не надо. тут уже от ваших целей зависит, либо вы ходите быть здоровой и стройной и есть нормальную еду, либо есть чипсы и гробить кожу и толстеть.
П.с. при 169 и 65 можно очень класно выглядить, если заниматься фитнесом, красивая попа никому не помешает. При 50 вы будете дохляком замученным. Но это имхо
Ты шо — гонишь?!
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Диета "Бухенвальдская".
.
на завтрак кусок хлеба и чай
в обед - похлёбка на брюкве
вечер - кусок хлеба и чай
.
Утром чаёк, днём чай, вечером чаище.
.
Называется "закрой рот на замок и не жри"
.
Самое эффективное - это на всю жизнь перестроить свое пищевое поведение, режим питание и рацион. Кушать помаленьку, не наедаться на ночь. Сладкое только по праздникам, а жирное и мучное исключить!