Интуитивное питание

открой для себя занятия спортом чтоли. рождены мы стройными и рассчитаны природой лет на 30-40 в дикой среде.

Занимайтесь делами, чтобы отвлекаться и не думать о еде, если не делами, то займите себя чем полезным в интернете, обучение какое-нибудь, видео, книги онлайн. Ещё пейте достаточно воды, часто бывает люди чувство жажды заменяют чувством голода

Знаете, я не понимаю что значит это интуитивное питание. Интуитивно я съедаю целую плитку шоколада за раз, просто потому что я хочу. Но об идеальной фигуре тогда можно не думать. А если есть какие-то ограничения, то это уже не интуитивное питание, а типа пп. Я тоже люблю поесть и пока позволяю это себе, но молодость не вечна и с возрастом придётся постараться, чтобы не стать толстой бабищей. Я на днях кстати тему похожую создавала)

Не, так не пойдет. Интуитивно мне хочется жареной картошечки на ночь, и если бы не самоконтроль, то я бы ее трескала за милую душу.
Главное, не наедаться перед сном, а в периоды нервного переедания есть что-то ерундовое типа тушеной капусты или овощного салата. Лучше объедаться этим, чем тортом или оливье.
И если не спорт, то хотя бы побольше прогулок. И высыпаться. Помните: когда человек спит, он не может есть и толстеть:)

Плитка шоколада это разве много? Я могу и 2 съесть за раз и мне мало. Это же всего 200-300 г. Лишним весом не страдаю

Ну не знаю, мне нормально. Но судя по моим подругам, знакомым это много. Многие чуть ли не упадут в обморок от 100 г шоколада))

Не покупать много еды домой, не ходить в общепит (бургерные обходим строной, брать с собой на работу свою еду нп обед ), если прямо чувство голода невыносимо- почаще здоровый перекус (горсть орехов, яблоко и пр), в целом рацион более здоровым сделать (много овощей + мясо, курица, индейка), за завтрак белок чтоб до обеда не хомячить. Ну и сила воли, чтоб вообще не хомячить, без этого никак . В целом я ем все, но в меру.
Если речь идет уже компульсивном переедании то общаться к психотерапевту

Плитка много за раз, вам видимо повезло что кожа не портится, меня еще и обсыпет всю от такого количества шоколада. Не знаю как объяснить, ну вот хочу сладкого, я сьем две- три дольки шоколадки, и все, потом желание пропадает. Захочу картохи жареной, съем тарелку, но я делаю это раз в месяц. Мой организм просто больше не просит, тк мозг не зациклен на идеальной фигуре. Жирной коровой я быть не хочу, поэтому за собой слежу, но без фанатизма..хотя лет 10 назад я все стремилась к идеальной фигуре, заработала себе невроз и панические атаки, плюнула на все, приняла себя не идеальной, но весьма привлекательной (ношу 44 размер одежды и не парюсь по этому поводу ) стала наслаждаться жизнью, и организм сам регулирует питание, тк в головушке нет тараканов на эту тему.

У ваших подруг другая крайность. А нужна мера, золотая середина

У них не крайность, они просто могут съесть пару долек шоколада и все, сладким наелись. Ну везёт конечно тем, кто сладкое особо не любит. Я без него ни дня не могу)

Осознанное питание погулите.
"Интуитивное" подходит для тех, у кого сенсорика развита, они и так особо не страдают лишним весом.

Да бывает такого "не могу ". Сладкое нужно, но в меру. А если без меры то это психологическая зависимость, она тоже устраняется, только усилия нужны. А "не могу" всегда равно "не сильно хочу"

Есть можно ЧТО хочется и КОГДА хочется! Но именно когда хочется есть,а не просто хочется тянуть в рот все подряд. И следить,чтоб не переедать. Довольно быстро такое питание войдет в привычку.

Разумные люди давно уже доказали прямую связь между диетами и перееданием. Чем больше вы себя ограничиваете, тем сильнее становитесь зависимыми от еды. Диеты меняют не только тело, но и психику человека. Достаточно вспомнить про "эффект запретного плода".
Организм не дурак, он специально устроен так, что бы человек ел ровно столько, сколько нужно. Посмотрите на детей. Они едят по принципам "интуитивного питания" и не страдают лишним весом. У них здоровое пищевое поведение.

Привет, я раньше переедала и не могла остановится. перепробовала кучу диет и ничего не помогло. Была у трех психотерапевтов. постоянно обещала себе что прекращу но через несколько дней снова обжиралась.

сейчас здорова, если нужна помощь пишите marina.bigbook@gmail.com